8 maneres en què el gimnàs pot millorar la teva vida sexual | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

8 maneres en què el gimnàs pot millorar la teva vida sexual

8 maneres en què el gimnàs pot millorar la teva vida sexual

Exercici + sexe = més feliç

Així que ets un addicte gimnàs, una bona notícia: Es pot millorar la seva vida sexual a vuit formes diferents.

Hi ha molts paral·lelismes entre el gimnàs i la seva vida sexual. Pensa-hi. La suor, la flexió, dolor muscular, els grunyits...

Però resulta que la seva vida gimnàs i la vida sexual no acaba de sonar (i olor) similars, la 'acció' s'estén al llarg de realitat paral·lela cardiovascular, muscular i vies neurològiques, per la qual cosa es van posar en marxa reaccions en cadena similars.

De fet, l'exercici regular pot jugar un paper més important en la satisfacció sexual que molts altres factors, com l'estrès, el pes i fins i tot el seu estat actual relació (o falta d'ella).

Té sentit, doncs, que la presa de càrrega al gimnàs pot conduir a beneficis sorprenents al dormitori, i viceversa. En cas que no ens creu, aquí hi ha vuit maneres científicament comprovades en què la seva sessió d'exercicis pot beneficiar a la seva vida sexual.

1 Millori els seus documents de

Et està donant els seus millors moviments, però vostè està pensant de demà la llista de tasques. L'exercici pot ajudar a sincronitzar la seva ment al seu cos, així com el seu cervell tranquil·la de carreres perquè pugui centrar-se en la tasca en qüestió, diu el director de la doctora Lori Brotto del Laboratori de Salut Sexual de la Universitat de Columbia Britànica. 

'Si troba que la seva ment es llisqui, es concentren en l'aire que entra en el seu cos i sortir durant tres o quatre respiracions,' diu Anne-Charlotte Desruelle, Director de l'empori sensual suau París (com l'Avon de joguines sexuals). A continuació, tornar a pensar en el rentat.

2 Fast segueix el seu orgasme

Els estudis han demostrat que les dones que fan exercici amb freqüència s'exciten més ràpidament i són capaços d'arribar a l'orgasme més ràpid i amb més intensitat.

Els investigadors de la Universitat de Texas van trobar que els participants en l'estudi les dones eren 169% més excitat mentre es veu una pel·lícula pornogràfica curta després de 20 minuts de bicicleta vigorosa que quan el van veure sense muntar per endavant (i no, no hi havia res a veure amb la col·locació de la cadira de muntar ).

L'exercici cardiovascular ajuda a bombar sang més ràpid, i quan t'emociones, onades de sang en els bulbs del clítoris, de manera que tota la regió al voltant de la vagina, que respon a plaer.

'L'entrenament de resistència s'ha demostrat que augmentar la testosterona en les dones, vital per mantenir l'excitació i la libido', diu l'entrenador sexual Dr. Lisa Turner. "El ball és un altre que cal tractar. Així que si vostè està planejant sobre els lletjos que topen, allibereu-ne el seu entrenament amb peses el mateix dia.

3 va donar en el clau amb HIIT

Vas a haver molt més apassionants si aprèn a controlar la seva respiració. Els socis que respiren en conjunt poden crear una acumulació més gran, que pot intensificar el plaer. I les dones que prenen respiracions curtes i ràpides a mesura que arriben al clímax - en lloc de contenir la respiració - poden reduir el diòxid de carboni en la sang, la intensificació de les contraccions vaginals.

Entrenament d'alta intensitat interval és una forma ràpida d'augmentar la capacitat pulmonar, o intenti la 1: tècnica de respiració de ioga 2 Pranayama.

Acuéstese sobre la seva esquena, els genolls doblegats i prendre unes quantes respiracions profundes. A continuació, començar a augmentar la durada de l'exhalació fins que és el doble de la respiració d'inhalació. Objectiu de 4 segons en, 8 segons fora. Faci-ho cada dia durant 5 minuts amb la seva parella a la respiració tàndem mestre. Enya banda sonora, opcional.

LEA: 4 HIIT es mou a un amplificador del seu estat físic

4 bombes fins a la seva libido

Durant un sol entrenament centrat resistència (que és TRX, peses i Pilates reformador) que el cos produeix nivells més alts de l'hormona del creixement i la testosterona, hormones que juguen un paper fonamental en el creixement muscular - i el desig sexual.

Un estudi de 2013 va trobar que colpejar la sala de peses amb regularitat (tres dies a la setmana) manté els nivells més alts d'aquestes hormones. Que, juntament amb els beneficis anti-estrès de bombament de ferro, pot avivar major desig sexual, diu Kim Chronister, autor de la psicologia darrere de la motivació de fitness.

Per obtenir resultats encara més potents, afegir filet de tonyina a la post-gimnàs sopar romàntic: el seu contingut de vitamina D reforça la testosterona fins a un 90%, que es troba un estudi de la Universitat Mèdica de Graz, Àustria, reduint els nivells de la libido-matança Sexe química d'Unió a Hormona globulina (SHBG). Intenta dir thatwith la boca plena de sashimi. 

LEA: Aliments per encendre la seva vida sexual

5 augmenta la seva resistència

Algunes dones poden prendre 12 minuts - o més - a l'orgasme. Si el seu cos s'esfuma abans d'això, vostè pot estar perdent, diu el terapeuta sexual Denise Onofrey.

L'activitat física regular millora la resistència i entrena als músculs per resistir més mitjançant l'ús de l'energia més eficientment. El resultat? No haurà de fer una pausa abans d'hora per donar als seus adolorits braços o cames cansades un descans durant la seva pròxima sessió de sexe èpica.

Intenta afegir dues sèries de esquat amb barra 8 i envestides de peses russes per a la seva sessió d'exercicis per enfortir els glutis, quàdriceps, isquiotibials i bíceps que es durà la pitjor part de l'obra en els esforços sexuals més comuns.

6 Re-estableix la seva imatge corporal

Exercici transforma la manera de veure el seu cos - i com es atreu el sexe també. Professor Penhollow va trobar que les dones que exerceixen sovint eren més propensos a qualificar la seva conveniència i el rendiment sexual d'alt per sobre de la mitjana.

I que s'aplica a les dones de totes les mides, que van informar d'una major apreciació del cos (per les seves capacitats físiques, com el progrés al gimnàs) eren més fàcilment despertat, gaudit més del sexe, i tenien més orgasmes.

Si posen Thaton el calendari Classe de gir, més gent aniria.

7 Shed inhibicions

Quan els investigadors italians van posar un petit grup de dones obeses amb queixes sexuals en un programa de pèrdua de pes supervisat (que inclou dieta i unes 10 hores d'exercici de baixa intensitat per setmana), que no només van perdre una mitjana de 35 lliures, però també van reportar un major nivells de lubricació i la freqüència sexual després de 16 setmanes.

Els autors de l'estudi creuen que la pèrdua de pes fa més que millorar la imatge corporal: També ajuda a millorar la resistència a la insulina. Les dones amb sobrepès els cossos no poden utilitzar l'hormona per processar la glucosa també tendeixen a tenir nivells més baixos de testosterona, el que amorteix l'autoconfiança i la resposta sexual.

'Recordeu, el cortisol, l'hormona de l'estrès bloqueja els efectes positius de la testosterona,' diu Desruelle. La seva millor aposta és trobar un TE perquè idear una rutina d'aixecament de pes normal. La investigació realitzada per la Universitat de Bristol demostra que això disminueix els nivells de cortisol i augmenta la productivitat - sempre que no cau una barra sobre el seu peu, és clar.

LEA: Com surti de la striptease perfecta

8 augmentar la sensibilitat

No ens referim a sanglotar mitjans coit. El teixit que forma el clítoris conté 8.000 fibres nervioses que s'estenen a tota la regió pèlvica, incloent les parets vaginals. Investigadors de la Universitat de Texas van trobar que l'activitat física ens prepara per al sexe, fent-nos més sensibles al tacte.

L'exercici també augmenta l'efecte dels estímuls, mitjançant l'acceleració d'una xarxa de neurones que controla l'excitació. Per a un impuls addicional withoutthe esgotament exercici, tracti de crema Indecent ($ 30, softparis.com). 'Que és el nostre producte més venut per una raó', diu Desruelle. 'Augmenta la sensació i el flux sanguini en el clítoris quan s'aplica directament - és com el joc previ, en forma de crema.

Notícies relacionades


Post Amor

Aquesta és la signatura número 1 que està en una relació seriosa

Post Amor

Podria estar en una relació canviar la teva personalitat?

Post Amor

Els secrets sexuals més jugosos del món

Post Amor

Pot morir dun cor trencat?

Post Amor

Les millors posicions sexuals: lassistent de pinball

Post Amor

7 raons estranyes per les quals et sents totalment blau pel sexe

Post Amor

És quan arriba una relació amb el seu pic sexual

Post Amor

La teva parella és emocionalment abusiva?

Post Amor

Com fer el primer moviment (amb èxit)

Post Amor

11 trucs subtils, les parelles feliços sutilitzen per acostar-se encara més

Post Amor

Hi ha 4 raons per les quals les persones intenten mantenir-se amistoses amb un ex, segons la ciència

Post Amor

Són parelles que beuen junts més feliços que parelles que no?