Resolucions de lany nou: com a 5: 2 la teva vida | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

Resolucions de lany nou: com a 5: 2 la teva vida

Resolucions de lany nou: com a 5: 2 la teva vida

Cinc Dos per un autor nou vostè Janet Menzies li mostra com aconseguir els seus objectius d'aquest mes de gener amb cinc senzills consells

Tement la tristesa de gener? El nou any ben podria ser el moment més difícil de l'any per tractar de mantenir les resolucions. El clima fred, dies tristos i totes aquelles factures que vénen en tan sols donen ganes d'oblidar-se un estil de vida saludable. No es preocupi, cinc: dos per una Nova Youhas les claus per animar-cap amunt i mantenir la motivació per aconseguir els seus objectius. Utilitzeu aquestes cinc senzilles claus per desbloquejar un nou vostè - i mantenir el cadenat tancat fermament en dos la salut no-ens.

Una clau: Inspirar vostè mateix

Penseu en algú que admires, que ha aconseguit grans coses contra tot pronòstic. Podria ser Nelson Mandela; que podria ser el seu amic que ha colpejat el càncer. Quan vostè se sent com renunciar, recordar el que han tingut èxit en aconseguir a través, i com més fàcil són les seves metes.

Dos clau: JOIN IN

Com els lectors saben Salut de la Dona, no hi ha raó per unir-se al gimnàs si no després anar al gimnàs! En comptes descobrir un esport o activitat que va utilitzar per gaudir. Podria ser qualsevol cosa, des de classes de ball a netball. Tot ajuda que més en forma, i hi ha moltes més possibilitats de quedar-se amb ell si és una cosa que realment gaudi.

Tres clau: Get Out

La manca de sol a l'hivern redueix els nivells de vitamina D, el que porta a la fatiga, la depressió lleu i els ossos trencadissos, fins i tot, per sortir al carrer. Sense importar el clima, abrigar-se i assegureu-vos que estigui a l'aire lliure durant un temps cada dia.

Clau Quatre: el que compta Comte

La vida està ocupada, i sovint tan complicat que pot ser difícil saber el que és important del que no ho és. Així que donar una mica de temps per pensar en les dues o tres coses que són realment importants - ja sigui la família, o de la seva salut i estat físic, o la feina. Concentrar-se en aquestes coses i no deixi que altres coses et distregui.

Cinc clau: Elógiese

Cada setmana de les primeres cinc setmanes, a mantenir un petit diari del que hem aconseguit. Podria incloure sortir a córrer; anar a la piscina amb els nens - el que sigui que se sent orgullós d'haver-ho fet. Quan els resulta difícil complir amb el seu pla, obtenir el seu diari i recorda que ja ha arribat a un munt.

Lock-Up Un: els licors

A només dues setmanes de no beure permet al seu cos a recuperar-se de l'excés de Nadal. Fins i tot un dia o dos de no fumar millorarà la seva funció pulmonar. Durant els primers cinc setmanes, fer un esforç molt gran per tancar als seus vicis de salut. Vostè notarà la diferència a l'instant.

Lock-Up Dos: L'ordinador

Prendre un descans de les xarxes socials, jocs, TV i addiccions en línia. Us sorprendrà de quant més energia que ha de dedicar a activitats més positives.

Llegeix sobre cinc: dos per a un nou vostè a nosaltres mateixos-Ajuda guia llibre.

Notícies relacionades


Post La vida

Guia de regals: hàbils saludables

Post La vida

Vaig deixar facebook i Instagram durant 7 dies i això és el que va passar

Post La vida

La nova captura de Trial dior us permetrà tenir cura del sèrum

Post La vida

Exclusiu: Abbey Clancy parla estrictament i com va aconseguir el seu cos posterior al bebè

Post La vida

5 nous superaliments que mai no heu sentit (probablement)

Post La vida

Jessie J torna 28, el seu any extrem i desafia les preconcepcions de les persones

Post La vida

Michelle Obama contra Ellen Degeneres ballen amb més notícies de cap de setmana

Post La vida

Christy Turlington es crema a marató per salvar les mares

Post La vida

Tash Oakley parla dieta, imatge corporal i vida més enllà dels bikinis

Post La vida

Bloc de leditor: ed. Física

Post La vida

Gwyneth Paltrow: entrevista de portada (vista prèvia)

Post La vida

Llibres de dieta principals per al 2018