10 receptes de farinetes fàcils que transformaran lesmorzar | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

10 receptes de farinetes fàcils que transformaran lesmorzar

10 receptes de farinetes fàcils que transformaran lesmorzar

'Gram receptes farinetes perfectes llestos en 5 minuts.

Receptes farinetes han estat durant molt temps un element bàsic de l'esmorzar.

Rghtly manera. Tota alta oatsare en fibreand una de les úniques fonts d'un antioxidant únic anomenat avenantramidas, que s'ha trobat un estudi de la Universitat de Harvard 2015 redueix significativament el risc de malalties del cor.

Són també molt omplert (gràcies, hidrats de carboni d'alliberament lent) i l'escalfament per quan el clima Anglès decideix fer el que millor sap (llegiu: tirada cap avall).

Al costat cereals i pa torrat, que és el breakfastchoice més popular al Regne Unit, per la qual cosa realment són les receptes de civada en abundància i, de fet, és força difícil distingir les bones receptes de civada de la molt car i complicat.

El que és millor, vaca, d'ametlles o llet d'arròs? Mel, xarop d'auró o mel de atzavara? Per no parlar de cobertures.

Salvar de perdre el temps de desplaçament a Google de 'millors receptes de civada', hem compilat la llista definitiva de les idees de civada ràpides i senzilles per a cada estat d'ànim amb ingredients que no són avorrits) ob) de molt alta en sucre o greix.

De res.

CIVADA 1. AL FORN D'APPLE púding

Si t'agrada receptes de civada amb gust de llar, aquest bol a força de poma escalfament li transportarà.

A dalt d'un bol de civada simple amb poma picada, un grapat de panses i canyella en pols 1 culleradeta. Si teniu temps, escalfar la poma i les panses durant cinc minuts amb una mica de mel.

Els avantatges:

  • Canela: Aquesta super-espècies regula el sucre en la sang i redueix la fatiga
  • Poma: Juntament amb el 14% del seu vit C al dia, els antioxidants de la poma pot augmentar la resistència a l'exercici.

2. Banoffee porridge RECEPTA

Receptes farinetes són molt més que un conjunt d'instruccions per esmorzar, Prengui aquest plàtan basat farinetes, ideal per córrer abans o després si s'està entrenant.

Només ha d'afegir un plàtan a rodanxes, 1 culleradeta de fragments de cacau i un rajolí de mel de atzavara. Yum.

Els avantatges:

  • Plàtan: Ple de potassi per estimular la funció muscular i prevenir les rampes després de l'exercici
  • Cacau: Una de les millors fonts alimentàries de magnesi, que juga un paper important en la funció muscular i la resistència òssia - i no pot ser produïda pel cos
  • Atzavara: Provat propietats antiinflamatòries i d'estimulació immunològica.

3. Porridge BOSC NEGRE gateau

El tir en un grapat de cireres àcides fresques o seques, fragments de cacau 1 culleradeta i una cullerada de crema fresca si se sent decadent.

Els avantatges:

  • Cireres: D'acord amb la Universitat de South Bank de Londres, cireres milloren significativament el temps de recuperació muscular i alleujar el dolor.
  • Cacau: més antioxidants que el te verd o el vi negre, el to muscular màxima.

4. CHAI LATTE porridge

Compensar la seva civada amb aigua i pols Chai Latte, després ruixar més d'1 culleradeta de cadascuna de mel i canyella en pols. Se sap tan bé com fa olor.

Els avantatges:

  • Chai: El te negre en chai és ric en antioxidants
  • Mel: Les propietats antibacterianes de la mel en l'ajudarà a vèncer mocs i esternuts.

5. Pinya de proteïnes porridge

Compensar les farinetes de civada amb iogurt de coco Coyo, a continuació, remenar a través de trossos de pinya o mànec. Senzill.

Els avantatges:

  • La llet de coco: llet de coco conté àcids amb antibacterians, antifúngics i antivirals
  • Pinya: Juntament amb el 80% de la seva vit C al dia, aquesta super fruita ajuda al cos a utilitzar la seva proteïna amb major eficàcia.

6. Figura, mató i farinetes MEL

Agitar a través d'un fig picat, 1 cullerada de ricotta suau i mel 1 culleradeta de cremosa, civada dolça.

Els avantatges:

  • Ricotta: aconseguir la seva ració de greix saludable amb ricotta dolça - aquest formatge tou té tant omega - 3 i omega - 6 olis
  • Figues: Aquesta fruita omplert ajuda a nivells de sucre en la sang de control, té la més alta de calci en qualsevol fruita i és una excel·lent font de fibra per arrencar
  • Mel: Té els nivells de fructosa i glucosa precises per regular el sucre en la sang.

7. SANA Nutella porridge

Compensar la civada amb llet d'avellana, a continuació, remenar a través de fragments de cacau 1 culleradeta. De res.

Els avantatges:

  • Avellanes: Un potent barreja de fibra, vitamines i minerals es suma a un càncer i malalties menor risc

8. ORANGE ARABIAN, cardamom i farinetes DATA

Chuck tot el beines de cardamom a la cassola mentre que les farinetes es cuina, a continuació, remenar fins a l'1 culleradeta de mel de flor del taronger i un grapat de dàtils picats.

Els avantatges:

  • Cardamom: 175% de les seves necessitats diàries de ferro - que ajuda a convertir la glucosa en energia, augmentar la producció de glòbuls vermells i ajuda a la recuperació després de l'exercici
  • Dates: Grans impulsors d'energia plens de sucres naturals - a més de que estan lliures de colesterol i de greix molt baix.

9. PECAN PEU porridge

Quan es cuina les farinetes, remenar fins a l'1 culleradeta de xarop d'auró i un petit grapat de nous pequen picades. Deliciós.

Els avantatges:

  • El xarop d'auró: ple de compostos antiinflamatoris i antioxidants que poden ajudar a prevenir la diabetis, càncer, osteoporosi, i malaltia d'Alzheimer
  • Pacanes: ric en àcids grassos monoinsaturats, i disminueix en general, així com el colesterol LDL ( 'dolent') de colesterol.

10. Ruibarbre, pistatxo i ROSE porridge

Una de les receptes més exòtiques farinetes, els parells de iogurt grec perfectament amb el ruibarbre.

Simplement agitar a través d'1 cullerada de iogurt grec i un rajolí d'aigua de roses. Top amb ruibarbre (guisat o compota), un grapat de festucs sense closca i 1 culleradeta de mel. Perfecte.

Els avantatges:

  • Festucs: Ajuda a mantenir la pell ben protegida de la sequedat
  • Ruibarbre: Un munt de sabor de molt poques calories, a més d'una quarta part de la seva vitamina K diària per a la pell flexible.

Receptes farinetes són grans pels seus beneficis per a la salut. Confiar en nosaltres. Per què el seu farinetes de civada podria ser el secret per a una millor Butt. Vols provar una de les nostres receptes saboroses farinetes? La civada, la col arrissada, formatge de soja i les farinetes de civada de la patata dolça.

No vas a creure això Jo mai he Amb Alice Liveing.Watch ara!

Notícies relacionades


Post Nutrició

Vaig tractar de mastegar xiclet en lloc de fer picar durant una setmana - aquí és el que va passar

Post Nutrició

Tria això, perd-ho: begudes nadalenques

Post Nutrició

Girs saludables en els vostres àpats favorits de pel·lícules de Nadal

Post Nutrició

Netegeu salmó miso amb arròs de coliflor

Post Nutrició

5 millors boles de proteïnes casolanes

Post Nutrició

Hemsley hemsley comparteix les seves receptes favorites de tots els temps

Post Nutrició

Per què la ciència diu que el vi no arruïnarà els vostres entrenaments

Post Nutrició

Escalfament de cuina de la cuina minestrone vegana

Post Nutrició

Zoats: la nova forma de menjar carbassó que no té res a veure amb espiralitzar

Post Nutrició

Una nova recerca relaciona lalcohol amb el càncer: el que necessites saber

Post Nutrició

Coliflor especiada i blat sarraí de joies

Post Nutrició

Idees saludables: 4 receptes de magrana