3 pastissos grans per a tu més petit | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

3 pastissos grans per a tu més petit

3 pastissos grans per a tu més petit

La investigació mostra els que mengen la coca pesen menys que els que no ho fan - pel que s'enterren en aquests grans coques de celebritat cuinar Amber Rose

Si l'única tapa del mollete que has vist últimament és la que plana sobre els seus pantalons texans, tenim un suggeriment: desfer-se de la farina blanca. Vostè veu, la farina blanca és com la closca d'una nou - que ha tingut totes les coses bones (en altres paraules, el germen de blat i segó) preses fora d'ell. I és que aquest material és xoc-ple de fibra i vitamina E, essencial per aconseguir la seva pell brillant i el seu temps extra de treball digestió. Aquestes coques sense inflar rasa farina refinada, blanca a favor de farines naturals, augmenten la salut com ara l'espelta, ametlles mòltes i el blat sarraí. El que és més, que estan plenes de súper fruites, fruits secs i sucres naturals. "La meva filosofia es basa en que els dolços han de nodrir el seu cos en lloc d'esgotar els seus recursos" va dir Amber. "Després de tot, per què hauria de sentir-se culpable per menjar alguna cosa de luxe?" Anem a dinar a això. Passi el ganivet de la coca, a continuació.

PERFECTE PER A la pell-: Lemony AVELLANA I Coca del nabiu

Porcions: 5 | CAL: 479 | Sat greix: 14,9 g | Preparat en: 40 minuts

estem cridant a aquest la 'coca facial'. Per què? Gràcies a les avellanes i els nabius, que es carrega amb la vitamina E i antioxidants, campions per a una pell resplendent i combatre els radicals lliures. 


Ingredients: avellanes 60 g, mantega sense sal suau 130g, blanc 110g farina d'espelta, la pols de coure 1 culleradeta, 2 grans ous de corral, mel 65g (o sucre en pols d'or), xarop d'auró 65g, closca finament ratllada d'1 2 llimona gran sense cera

PER el farcit: 175 g sense greix formatge fresc, 1 cullerada de mel, 1 cullerada de melmelada de nabius 2 sense sucre, un grapat de nabius, violes per decorar (opcional)

1 el de sempre. Preescalfar el forn a 180 ° C. El greix i la farina de dues llaunes de 20 cm sandvitx solts fons.

2 torrar les seves avellanes al forn durant 5 - 7 minuts; comprovar després de les 5, a ningú li agrada les seves femelles frazzled. Una vegada que estan canviant el color i l'alliberament del seu deliciós aroma, treure'ls del forn i deixar refredar durant dos minuts abans de fregar la major part de les pells. Tritureu les nous en un processador d'aliments en un dinar bé.

3 Ara tamisar la farina i el llevat en pols en un recipient gran i van colpejar en tots els altres ingredients usant un mesclador de mà elèctric. Aneu amb compte de no barrejar en excés, vostè vol un pastís de llum. Raspe la barreja de la coca en llaunes. Enfornar durant 25 - 30 minuts, o fins que els pastissos d'or i ressuscitat. Inserir una punxa o un ganivet en els centres i veure si surt net. Deixar-los refredar durant 5 minuts abans de treure'ls de les seves llaunes.

4 Quan s'hagin refredat, pot seguir endavant amb el que el farcit de mel. Lleugerament assotar el formatge fresc fins que espesseixi, plugim a la mel i batre de nou fins que s'incorpori, a continuació, marbre l'embús acuradament a través d'ell. Intenta no llepar el bol.

5 Retall la part superior de les seves coques pel que té una superfície plana per decorar. Col · locar en la seva placa de la coca, la cullera sobre la major part del farciment de la mel de marbre, i posar el segon a la part superior de la coca. Estendre el farciment restant a la part superior de la segona coca, després escampar els nabius una vegada i dispersar amb belles violes. Massa bastant per menjar...

PER A MÉS ENERGIA: PASTÍS poc descarat COMPARTIR

Serveix: 6 | CAL: 422 | Sat greix: 14,9 g | Preparat en: 40 minuts

L'èxit en el tractament d'aquest dolç enfornat ve de xarop d'auró sota la fructosa, que mantenen a ratlla les col·lisions de sucre en la sang i que deixi d'arribar a la 16:00 arribat Caixa de Galetes. Genius.


Ingredients: 160 g de mantega estovada sense sal, 160 g de farina cernida espelta blanca, 2 ous grans de corral, 2 culleradetes de llevat en pols, xarop d'auró 160 g, 1 culleradeta d'extracte de vainilla, Petites gotes de suc de llimona

Per al farcit: 3 cullerades de sucre al seu favorit melmelada sense, 150ml baixa en greix crème fraîche (batuda a la consistència de la cinta)

per decorar: sucre en pols sense refinar, flors fresques


1 Està bé, llavors... Preescalfar el forn a 180 ° C abans de greixatge i alineant dos 16cm llaunes sandvitx solts fons.

2 Temps quedi encallat. En un bol gran, bata la mantega fins que estigui pàl·lida i esponjosa. Afegiu-hi 2 - 3 cullerades de farina i ritme en els ous fins que tingui una llum, barreja esponjosa Afegir la farina i el llevat en pols restant, a continuació, l'extracte de xarop d'auró i la vainilla i doblegar (si és que gela, afegir una altra cullerada de farina.) tots junts. Afegir un rajolí de suc de llimona i es tornen a doblegar. Ho tinc?

3 Dividiu la barreja entre les llaunes, nivell de la part superior i coure durant 25 minuts. Deixar refredar durant 5 minuts a la llauna abans d'apagar a una reixeta de filferro per acabar de refredament. No obstant això rosegant.

4 Quan els pastissos són fresc, repartides la capa inferior amb melmelada, a continuació, la crema fresca. Posar a la part superior de la coca, la pols amb sucre glacé i la dispersió de flors. Compartir amb la seva persona favorita. O es burlen del lot sol. No anem a jutjar.

Per a un impuls CERVELL: Farina LLIURE DE XOCOLATA I PASTÍS DE REMOLATXA

Serveix: 8 | Cals: 260 | greixos SAT: 4,6 g | Preparat en: 50 minuts

Notícies acaba d'arribar: científics de la Universitat Wake Forest a Carolina del Nord va descobrir que el consum de remolatxa augmenta el flux d'oxigen al seu got. És més, un estudi de la Universitat d'Exeter va mostrar remolatxa en suc pot millorar la seva resistència a l'exercici en un 16%. Una llesca abans que el gimnàs i després?


Ingredients: 300 g cuinat, remolatxa sense assaonar (pelat i puré), 4 ous grans de corral, 4 cullerades de mel, 1 culleradeta d'extracte de vainilla, 1 cullerada de cacau en pols en brut, una mica més per treure la pols, 1 culleradeta lliure de gluten pols de coure, mica de sal, ametlles mòltes 125 g, 125 g de xocolata negra (preferiblement verd i negre de 70% de sòlids de cacau), trencat en trossos petits, 4 cullerades de premsat en fred d'oli d'oliva


1 Enceneu Jazz FM i preescalfar el forn a 180 ° C (d'acord, Jazz FM és opcional). El greix i la línia a-solta fons estany 22cm coca.
2 En un recipient gran, batre la remolatxa, ous, mel, extracte de vainilla, el cacau en pols, pols de coure i la sal amb una batedora de mà elèctric. Quan es combinen aquests ingredients, doblegar en les ametlles mòltes.

3 Posar un recipient resistent a la calor a la part superior d'una cassola amb una mica d'aigua. Assegureu-vos que el recipient és prou gran com per cobrir la part superior de la safata, però no permeti que el fons de la tassa d'estar en contacte amb l'aigua. Posar els trossos de xocolata al bol i deixar que es fongui a foc lent, després es barreja en l'oli. Agitar suaument la xocolata i l'oli a la barreja de la coca fins que es barregin.

4 Raspe la barreja en el motlle (la cullera per a tu i un altre per al mètode de bol en general funciona) i coure al forn durant 35 - 40 minuts o fins que el pinxo de confiança punxat al centre, aquest surti net. Retirar del forn i deixar refredar el pastís.

5 Quan la coca és fresc, la pols amb la pols de cacau llavors servir amb una bona tassa. Posar els peus, cirurgia estètica a. La dita.


Troba més receptes com aquestes en: Amor, Enfornar, Nodreixi per Amber Rose (Kyle Llibres, $ 18.99). Sortir ara.

Notícies relacionades


Post Nutrició

Juicy dimarts: el d.n. reparar del tònic del suc

Post Nutrició

Es pot espolvorear aquesta fruita vegetariana en el menjar que tajuda a baixar de pes?

Post Nutrició

9 passos per trencar el gener sec al camí correcte

Post Nutrició

Lingredient de fusió de labdomen pot començar a afegir als teus batuts ara mateix

Post Nutrició

Emborracha sense resguards, i altres notícies molt importants

Post Nutrició

Llet crua: coneix els fets abans de comprar en la tendència

Post Nutrició

Està bé reemplaçar un menjar amb una batuda de proteïnes?

Post Nutrició

8 vegetals envasats de proteïnes

Post Nutrició

5 consells per evitar lexcés de consum

Post Nutrició

6 maneres en què la dieta vegetariana podria estar sabotejant la pèrdua de pes

Post Nutrició

12 aliments per menjar per desfer-se de la seva cel·lulitis

Post Nutrició

Aquests 5 grans mites de carbohidrats podrien estar en el camí de la seva pèrdua de pes