30 idees de sopar saludables que requereixen un esforç mínim | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

30 idees de sopar saludables que requereixen un esforç mínim

30 idees de sopar saludables que requereixen un esforç mínim

L'alimentació saludable mai ha estat tan senzill.

Tot just acabar el seu esmorzar oatsfor nit al dia però, la seva ment ja està al sopar a les idees sanes.

Mentre que vostè està mentalment tractant de recordar el exactlyyou've em queda a la nevera (¿era una patata dolça o dues? Ceba de primavera o ceba vermella?), Permeti'ns ajudar: estalvia haver de recórrer a menjars preparats saludables més espontànies.

Es podia canalitzar el seu interior Jasmine Hemsley i tenir un anar cuinar amb Quornor tofu que podria fins i tot intentar aquestes receptes vegetarianes.

O, si et sents una mica més mandrós, que la nostra ajuda del tauler de WHnutritional. Fan cuinar menjars saludables es veuen més fàcil que les obres mestres de cinc ingredients de Jamie Oliver.

Introduïu el WHnutritionist, dietista, autor nutrició, neurocientífic i editor d'intercanvi de la salut exactament el que mengen per al sopar i que demostra que hi ha idees del sopar saludables per a tots els horaris, mida i pressupost. 

Cuina sana no ha de ser una tasca. Ja sigui que estigui explicant les seves macros, aconseguint de temporada amb carbassa o pollastre antull, que tenen les idees del sopar saludable per a vostè.

Idees del sopar saludable de nutricionista

OMS? Rob Hobson, nutricionista registrat, jutge Premis Aliments i coautor de la Bíblia cuina de desintoxicació.

Si vostè té POLLASTRE utilitzar fins:

  • Cajun de pollastre amb amanida d'alvocat i salsa de mango
  • Amanida de pollastre i alvocat quinoa

Si tens salmó al congelador:

  • Salmó a la planxa amb amanida i patates noves
  • Casolanes de salmó i pastís de gambes

SI vostè està confiant en el STAPLES STORECUPBOARD:

  • Espaguetis integrals amb gambes i cirerols   
  • Butternut esquaix i cigrons al curri, més formatge paneer amb una salsa de tomàquet picant.

"Quan es tracta de la carn, menys és més. Trieu talls magres de carn de la millor qualitat possible. Jo com la carn vermella potser un cop cada dues setmanes - en general quan estic fora. A la moderació, és molt nutritiva - especialment en termes del seu contingut de ferro ".

Un lloc compartit per Robert Hobson (@robhobsonnutritionist) en

OMS? Laura inclinació, WHcolumnist i dietista

SI vostè té temps per rostir:

  • Filet de salmó al forn amb salsa de créixens i verds
  • Salmó amb fonoll marí, pèsols i salsa wasabi

SI desitja, utilitzi una PA:

  • Truita de dos ous amb pebrots i espinacs i una llesca de pa torrat de sègol
  • Shakshuka amb un ou i la meitat d'un alvocat

Si et ve de gust AMANIDA:

  • Llenties, formatge feta i amanida de tomàquet, més un suc de pastanaga, taronja i gingebre
  • Filet de salmó, tomàquet i mozzarella amanida de créixens més la meitat d'una hamburguesa casolana.

"M'agrada el menjar senzilla per idees del sopar saludables i sempre es pot dependre d'una cassola de Shakshuka amb pebrots rostits, salsa de tomàquet picant, un munt de coriandre i algunes feta a la part superior. Quan no tinc temps per cuinar, em dirigeixo a la gamma Bé M & S Coma, que té algunes opcions molt saludables ".

Un lloc compartit per Laura inclinació Msc, dietista (@nutritilty) en

OMS? Eve Kalinik, WHnutritionist, jutge i autor de premis de menjar a ser bo per a la seva intestí

Si estàs desitjant SOPA:

  • El bròquil i sopa de carxofes amb base de brou d'os, i una peça de massa fermentada fresca amb mantega orgànica
  • Sopa tailandesa alfàbrega bròquil amb base de brou d'os i una mica de la meva pa súper llavor amb mantega orgànica

Si et sents CANSAT:

  • Boles de carn de cérvol amb salsa de tomàquet i butternut puré de carbassa
  • Alimentat amb pastura orgànic ull de la costella amb all i bitxo bròquil saltejat

SI és Cocinapara AMICS:

  • Tota llobarro amb bròquil, espinacs i puré de patates amb mantega
  • Pollastre orgànic lliure de la gamma amb saltat de pak choi i els porros, oli de sèsam i llavors.

"Sempre faig temps per al cap de setmana de preparació d'aliments sans idees del sopar la setmana que - només per una hora més o menys. Em refereixo a ella com el meu 'Disc domèstica a la cuina' - Tinc la reproducció de música. Per a mi, cada àpat és un mini butxaca del meu temps i la recuperació - que inclou la preparació i la cocció ".

Un lloc compartit per l'EVE Kalinik (@evekalinik) en

QUI? Miguel Toribio-Mateas, metge nutricional, neurocientífic clínic, membre de l'Associació Britànica per a la Nutrició Aplicada i Teràpia Nutricional (BANT)

Si et ve de gust FIDEUS:

  • Spirallised Pad Thai
  • Fideus de konjac amb gambes i vieires saltejades rei

Si estàs desitjant menjar de confort:

  • Eglefino amb porros, col i pèsols
  • Una pit de pollastre a la planxa amb verdures rostides mixtes

Si va a guardar espai per a les postres:

  • La carn magra servit amb espàrrecs crus, ceba, carbassó i pastanaga
  • Ametlles, amanida de formatge i coliflor de cabra.

"Em vaig donar per vençut l'alcohol de l'any passat (90% del temps), ja que em fa sentir malament, i jo realment no tinc una dent dolç. Si tinc postres, serà una cullerada de mascarpone amb fruits, cacau cru i canyella - o formatge. Jo com que gairebé tots els dies ".

Un lloc compartit pel Sr. Toribio-Mateas (@miguelmateas) en

OMS? Clara Sanderson, WHEditor

Si et ve de gust mariscs:

  • Salmó fumat servit amb mig alvocat, espinacs i espàrrecs
  • Gambes amb verdures rostides (pebrots, coliflor, carbassa, ceba i carbassó), espinacs crua i una culleradeta de pesto

SI T'AGRADA D'ÀSIA:

  • Un gambes curri tailandès amb mongetes verdes i courgetti
  • Un pollastre saltat amb courgetti

Si estàs desitjant alguns verds:

  • Rostit hortalisses d'arrel i bròquil amb la meitat d'una llauna de tomàquets i herbes
  • Pollastre rostit amb patates rostides i les pastanagues, bròquil, col arrissada i salsa Bisto

"Intento menjar proteïnes en cada àpat, però de vegades només verdures de fantasia, en el cas aniré amb el que el meu cos vol. Estic tan cansat per les tardes de divendres que sovint he de obligar-me a menjar, així que vaig per el que sigui més fàcil i ràpida de preparar, en base al que queda a la cuina. Jo com amanida o verdures amb la majoria dels menjars ".

Proveu la nostra inspiració flexitarià màxim de 8 Millors Quorn Recipesor 6 Millors Tofu Recipesfor.

Fantasia BTS amb estrella de la portada Mollie King va?

Notícies relacionades


Post Nutrició

5 millors batuts per a la pèrdua de pes

Post Nutrició

5 receptes de suc de verdures que realment saben bé

Post Nutrició

Per què les flors comestibles tenen més que només credencials dinstagram?

Post Nutrició

Lentil Falafel amb pastes blandas recepta

Post Nutrició

Sèsta recepta de batut de dimecres

Post Nutrició

10 creps de proteïnes per esmorzar, dinar o aperitius

Post Nutrició

Mel, ametlla i llavors de gira-sol, recepta saludable de flapjack

Post Nutrició

Pava de pebre picant

Post Nutrició

5 receptes de còctel dhivern baix i calenta i begudes calentes

Post Nutrició

Pastís de xocolata amb recepta cupuaçu

Post Nutrició

Truita de mar amb cogombre de pebrot i tendista de bròquil

Post Nutrició

10 dels millors pastissos saludables