6 millors receptes de tofu per a la inspiració flexional | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

6 millors receptes de tofu per a la inspiració flexional

6 millors receptes de tofu per a la inspiració flexional

La quallada de soja humil té molt a oferir

'Flexitarianisme' és una de les majors tendències dels aliments de 2017. No cal ser vegà o vegetarià per gaudir d'aquestes receptes de tofu.

Si el seu objectiu és reduir el consum de carn, el bescanvi de la seva carn de vaca habitual o sopar a base de pollastre per a una de les millors receptes de tofu és un gran lloc per començar. 

Vostè pot estar buscant per reduir el seu consum de productes d'origen animal, en un intent de fer alguna cosa pel planeta, però menjar més proteïnes d'origen vegetal també és beneficiós per a la salut a llarg termini.

La investigació publicada aquest any per la Universitat de Massachusettsfound que el consum de proteïnes d'origen vegetal com la soja i el tofu podria prevenir la menopausa precoç i perllongar la fertilitat. Mentrestant, Universitat de Illinoisresearchers va trobar en 2012 de menjar més proteïna de soja redueix l'acumulació de greix al fetge i alleuja alguns dels símptomes de la malaltia de fetge gras.

Introduïu les millors receptes de tofu. A partir de Curry tofu a bols de Buda i cruixent tofu fregit, aquests plats poden ser nutritiu i ple de sabor sense l'addició de carn. (Proveu la nostra selecció de Quorn recipesfor més idees sense carn).

Ja menjar una dieta purament a base de plantes? Hi ha un munt de delicioses receptes vegetarianes de tofu per triar. Aquests tindran fins i tot la boca dels més grans de carn amants autoproclamats a-reg.

WHhas equip van recórrer els interwebs per aconseguir que vuit de les millors receptes de tofu - vostè serà el mestre d'alimentació flexible en cap moment.

CURRY VERMELL VEGÀ Thai Coconut

Com els pèls de punta en temps d'hivern (és a dir: es fa càrrec), res millor que un plat reconfortant gran de fragant de curri, picant que està ple ple de verdures per entrar en calor a través. Penseu súper verdures de fulles verdes com el bròquil i l'espinac en una salsa de coco indulgent.

Fer la salsa de llet de coco en primer lloc, l'agitació a les espècies, a continuació, afegir les patates cuites, tofu fregit lleugerament i les verdures. I si ho prefereix menys calor als seus curri, retallar en una mica de la pasta de Xile i curri. Tingueu la seguretat d'aquesta recepta és bàsicament cura de si mateix en un bol.

Laurencariscooks.com

Llegiu la recepta completa

Segueix llegint. 6 plats vegetarians proteïnes completes que no són Tofu

TSO GENERAL DE SOJA (SENSE tofu cruixent fregit)

El problema amb tofu super cruixents és que requereix fregir - o el que pensava. Aquesta recepta paquets de la crisi sense la necessitat d'una petita piscina d'aigua bullint oli calent. Tot el secret de recobriment en l'adob xarop de soja i midó de blat de moro.

Adob el tofu de només 15 minuts, agitar en una bossa de midó de blat de moro i després fregir el tofu durant dos minuts de cada costat fins que estiguin daurats. Revuelva fregir les verdures i després Your'e fet.

Encara millor, pot fer la salsa TSO general de la recepta - pensar dolç i lleugerament àcid - a granel i utilitzar per saltat endavant en la setmana. Capacitat de càrrega fins a les verdures verdes i tindràs un plat que té un gust dolent, però en realitat no ho és.

Omnivorescookbook.com

Llegiu la recepta completa

Tofu fregits PICANT

Tofu no es limita al dinar i el sopar, també pot ser un gran ingredient esmorzar. És l'alternativa perfecta als ous vegetariana clàssics sobre una torrada. A més de ser vegà i vegetarià amable, aquest és alta en proteïnes (provar aquest pla de menjars d'alta proteïna) i també sense gluten.

Trencar tofu en una paella calenta i cuini per un parell de minuts abans d'acumular en el seu torrada de blat integral calent. Servir amb alvocat (per greixos saludables) i bitxo per mantenir la sensació de gana a ratlla durant la resta del matí.

Lazycatkitchen.com

Llegiu la recepta completa

CACAUET DE SOJA BUDA BOWL

Vol fer la seva recepta de tofu que poc més esperit de l'època? Assotar sobre d'un plat de Buda. Són populars entre el públic de salut, ja que pot empacar en piles de proteïnes i aliments rics en fibra amb un resultat final que és colorit, omplert i saludable (i gran per al gram).

Mentre que l'arròs integral té un IG més baix que el blanc, sub per a gra sencer per assegurar aquesta sensació 'completa' dura fins a l'hora del sopar. Cuinar l'arròs primer (es triga més temps), després les verdures, seguit pel formatge de soja, ja que només necessita un parell de minuts.

Segueix llegint. 11 maneres d'actualitzar el seu Receptes de Tofu

Delishknowledge.com

Llegiu la recepta completa

VEGÀ SAAG DE SOJA

Tècnicament un plat d'acompanyament, però és tan deliciós que va haver de ser esmentat. Saag és un plat que està plena d'espinacs, rics en zinc, ferro, proteïnes i vitamines, i l'ús de tofu en lloc de patates pren la seva ingesta de proteïnes fins a un nivell.

Emparellar amb un Quorn casolana curryand arròs de gra sencer per a una festa inspirada índia farcit de debò. És una de les millors receptes de tofu que trobarà, de manera que proveir-se de la seva especier i obtenir la cocció.

Discoverdelicious.org

Llegiu la recepta completa

SOJA PAD THAI

Una versió vegetariana d'un dels plats favorits tailandesos del món, aquesta recepta puja la quantitat de formatge de soja per reemplaçar el pollastre o gambetes habitual. Pre-cuinar els seus fideus secs si, abans de saltar tot junt.

WHTip: Spiralise verdures com carbassó o carbassa en lloc d'alguns dels fideus per a un Pad Thai encara més saludable, o reemplaçar-los per complet si així ho prefereix.

Greenchef.com

Llegiu la recepta completa

Totes les proves que necessita que una alimentació basada en plantes no és avorrit si tens les millors receptes de tofu a mà.

Vols més menjar vegetarià inspiració de preparació? Prova aquestes receptes 8 Quorn en la mida següent

Notícies relacionades


Post Nutrició

5 receptes de crispetes de blat de moro de menys de 150 calories

Post Nutrició

3 begudes més efectives que les aigües de llimona per baixar de pes

Post Nutrició

Estàs obtenint el suficient daquests 5 nutrients importants per a les dones?

Post Nutrició

Del miso al moringa - 5 actualitzacions superportives saludables

Post Nutrició

Els sucres naturals són més saludables que els sucres refinats?

Post Nutrició

Pastís de farina de coco de coco vegan

Post Nutrició

Pollastre rostit dharissa

Post Nutrició

El gurú nutricional: com fer pizzes saludables

Post Nutrició

Delícies oleaginoses dalpro

Post Nutrició

8 millors receptes per a creps de proteïnes vegana

Post Nutrició

11 receptes verds delicioses de torrades dalvocat

Post Nutrició

Desintoxicació de bròquil i ensalada dametlles