8 aliments que augmentaran la teva energia quan arrossegueu totalment, segons els nutricionistes | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

8 aliments que augmentaran la teva energia quan arrossegueu totalment, segons els nutricionistes

8 aliments que augmentaran la teva energia quan arrossegueu totalment, segons els nutricionistes

Consell: deixar aquesta tassa de cafè.

L'única cosa que és més probable que es bloquegi del seu ordinador portàtil quan s'oblida de guardar un document important que hi hagi hores passades treballant?

Vostè, al voltant de 15:00 cada dia.

Sembla immune de ningú a la pesadesa després de dinar, ni tan sols els professionals que fan el seu negoci per menjar de forma saludable. El moment és una tempesta perfecta del seu matí Java dissipant, la manca de sleepkicking, i el seu cos desviar els seus recursos per digerir el menjar, la qual cosa fa que la meitat de la tarda lethargywe're tots tan familiaritzats, diu Keri Glassman, RD

La diferència està, gurus de nutrició com ella sap quin abast per evitar acabar cap per avall sobre les seves teclats (pista: no és cafè). Ens van qüestionar a set nutricionistes en els entrepans que els ajuden a poder a través de la resta del seu dia:

LATTE 1. Matcha

"M'encanta un cafè amb llet matcha. Em dóna una dosi suau de cafeïna i conté un compost anomenat L-teanina que també ajuda amb l'enfocament." -Keri Glassman, RD, expert en pèrdua de pes Salut de la Dona.

2. XOCOLATA NEGRA

"Quan estic arrossegant al mig del dia, res m'anima com un quadrat o dues de xocolata negra. M'agradaria varietats de super-fosc amb 88% de cacau, ja que tenen la major quantitat d'antioxidants i menys sucre. El cacau és un estat d'ànim reforç i té una modesta quantitat de cafeïna per arrencar, per la qual cosa és una gran opció sana-indulgent, però encara ". -jen Bruning, RDN, portaveu de premsa de l'Acadèmia de Nutrició i Dietètica.

3. GINGEBRE ARREL

"El meu és el gingebre. S'obre pits i augmenta la circulació, de manera que una petita quantitat em pot animar a l'instant. El gingebre també és antiinflamatòria, que és clau, perquè si estic arrossegant probablement estic estressat o dormir deprived- tots dos dels quals pot alimentar la inflamació.

Vaig a ratllar l'arrel de gingebre fresc pelat en aigua o menjar una llesca o dos. Si el gust d'ell crua és massa forta, que li agradarà en pols o cristal·litzada arrel de gingebre "-Cynthia Sass, RD, autor d'aprimar Ara :. Shed lliures i polzades amb polsos-El nou súper aliment.

4. AIGUA DE COCO

"Estar deshidratat pot xuclar sec en més d'un sentit. El meu anar és l'aigua de coco. Té alt contingut de potassi-12 unces té més d'un plàtan de mida mitjana, la qual cosa ajuda a que el combustible ràpidament." -Lisa De Fazio, RD, autor del llibre sanitària gran de la Dona de batuts i sopes

5. Taronges o aigua de llimona

"L'aroma de cítrics sempre té un efecte vigoritzant en mi. Si vostè no té temps per gaudir d'una taronja a la dutxa, esprémer una mica de llimona en aigua calenta durant un instant pick-em-up". -Dawn Jackson Blatner, RDN, autor d'El súper Intercanviar

6. POMA AMB AMETLLES

"Una poma amb ametlles sempre fa el truc per a mi. La poma ofereix sucre natural, la primera opció del seu cos per al combustible, juntament amb un punxó de fibra per mantenir el seu alliberament d'energia constant i sostingut. Les ametlles són una bona font de proteïnes i magnesi , un mineral que ajuda a alimentar les cèl·lules ". -Lisa Jones, RDN

7. Api amb mantega d'ametlles

"El meu anar és l'api amb una mica de mantega d'ametlles. M'agrada el contrast de textura, i només l'acte de mastegar els aliments cruixents com l'api pot ajudar a despertar estudis han trobat que l'acte de mastegar activa àrees del cervell implicades en la l'estat d'alerta ". -Maureen Callahan, RD

8. OUS I NABIUS BULLIDES

"A vegades, si estic arrossegant, un simple ou dur i una tassa de nabius pot fer el truc. Les baies proporcionen 21 grams d'hidrats de carboni, la primera opció del nostre cos per al combustible, i gairebé quatre grams de fibra que ajuda a mantenir la meva sucre en la sang estable. La proteïna de l'ou ajuda a assegurar que no estaré arrossegant de nou una hora més tard ". -Keri Gans, RDN, autor de la dieta Petit canvi

Aquest article va ser publicat originalment en Salut de la Dona de Estats Units.

Notícies relacionades


Post Nutrició

La llista més dolça de dolços de Halloween de baix contingut calòric

Post Nutrició

6 maneres de recollir els beneficis per a la salut de lamarg

Post Nutrició

Pensant en fer una desintoxicació de sucs? Llegeix la nostra guia per a la millor depuració del suc

Post Nutrició

Sucs immune-impulsors per fer-te passar la temporada freda

Post Nutrició

4 nutricionistes van aprovar reforços per alimentar el vostre entrenament

Post Nutrició

Un hack senzill per tallar les calories en la pasta

Post Nutrició

Mart de sucós: pastanaga, poma i pinya

Post Nutrició

La verdura instaurada que suposa la seva vitamina C + no el seu recompte calòric

Post Nutrició

3 millors aperitius dalta proteïna per a la teva bossa de gimnàstica

Post Nutrició

El que un nutricionista pensa realment en la dieta dun blogger de condicionament físic

Post Nutrició

Starbucks començarà a carregar a algunes persones 5p per utilitzar una tassa de paper

Post Nutrició

Els millors bars de sucre de Gran Bretanya