Aquesta recepta de civada durant la nit fa que els primers començaments siguin molt més bons | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

Aquesta recepta de civada durant la nit fa que els primers començaments siguin molt més bons

Aquesta recepta de civada durant la nit fa que els primers començaments siguin molt més bons

El nostre nou col·laborador El Medic Aliments comparteix la seva recepta per esmorzar de signatura per mantenir-lo ple durant més temps

Hi ha certes esmorzars que són massa faff de la rutina diària. Especialment si s'entrena abans de les 7 am. Però una nit recepta cortesia de civada El Medic Aliments, mai. 

Com farinetes de civada, civada durant la nit són rics en aminoàcids, que augmenten la massa muscular. Raó per la qual, juntament amb el seu estat i fàcil de fer, s'han convertit en la signatura dels favorits de tots, des dels experts de l'aptitud nutritioniststo aliments.

Com el seu nom indica, es fa per davant - barregi la civada, iogurt o llet i deixar en remull durant la nit - a continuació, portar en un Tupperware (o, un pot si ets Wallace) a punt per quan tinguis gana. 

'M'agrada estalviar i reciclar els meus pots de mantega de cacauet buit quan se segueix aquesta recepta civada durant la nit. Són una mida perfecte i ecològic ', diu Wallace.

Encara que, no és un colpejador. Una recepta clàssica de la civada durant la nit es torna avorrit, ràpidament. La nostra resposta? Assegurant el seu arsenal recepta inclou ingredients rics en nutrients també. 

Aquesta recepta utilitza un plugim salada caramel feta de pasta de sèsam, una pasta feta de llavors de sèsam, una gran font de calci, i xarop d'auró, una excel·lent font de manganès-promoció de l'energia.

'Si vostè no està interessat en el substitut de xarop d'auró aquest ingredient per a la mel,' suggerir Wallace. "He utilitzat l'anterior, ja que és un aliment baix en FODMAP si la qualitat prou alta, per tant és menys probable que agreujar els símptomes del SII.

Suggeriments: Per a un tractament addicional, carregar els flascons plens de civada quan encara hi ha una mica de mantega de cacauet esquerra. Yum.

INGREDIENTS CIVADA DURANT LA NIT

  • Civada 40g 
  • 1 plàtan madur 
  • 1 cullerada de llinosa 
  • Llet d'ametlles 175ml 
  • Febrer 1 culleradeta de vainilla 
  • Canyella 1 2 culleradeta 
  • Tahini 1 culleradeta 
  • Xarop d'auró 1 culleradeta 
  • Llet d'ametlles 1 cullerada 

 

MÈTODE DE CIVADA DE NIT

1. Prendre el plàtan amb la pell, i tallar per la meitat. Poseu la meitat a la nevera i pelar i triturar l'altra meitat amb una forquilla.

2. Afegir el puré de plàtan, llavors de lli, civada, canyella, vainilla i llet d'ametlles en un bol i barrejar fins que es barregin.

3. Abocar la barreja en un pot amb una tapa i posar a la nevera durant almenys 4 hores però idealment durant la nit. 

4. Mentrestant, fan que la coberta de caramel amb sal mitjançant la col·locació de la pasta de sèsam, xarop d'auró, i llet d'ametlles en una cassola petita a foc mitjà. Quan comenci a bullir, remenant cada pocs segons, i portar fora del foc. La barreja ha de ser un consitency xarop espès.

5. Picar l'esquerra sobre el plàtan i col·locar el plàtan i salats caramel topping a la civada. Pots menjar el seu civada durant la nit directament del flascó o una cullera a terme en un recipient i gaudir-ne abans de sortir de la casa.

Hazel unir-se a Wallace el 30 d'agost a les 16:00 per al seu primer mes FB viu demostrant seves receptes favorites. Se sent inspirat per la nit al dia recepta civada Hazel? Prova aquest pastanaga i poma sanes recepta de la coca De La Cuina de desintoxicació.

Vol sentir-se inspirada en la cuina? Agafar Hazel fer la seva recepta i respondre a totes les preguntes SII: 

Som aquí amb el metge d'Aliments per parlar sobre el SII. Envieu les vostres preguntes i seguir al llarg de l'intestí, que es fa durant la nit civada amistosos. Amb una diferència

Publicat per Salut de la Dona Ukon dimecres 30 d'agost de 2017

Notícies relacionades


Post Nutrició

7 intencions de sopar saludables per preparar-se per al cap de setmana del dia festiu

Post Nutrició

Hi ha aliments per a la depressió? El nostre metge resident dóna el seu veredicte

Post Nutrició

El guru de la nutrició: com picar la seva amanida

Post Nutrició

Receptes de xai i pa integral

Post Nutrició

Lúnic medicament que hauria dutilitzar per a un mal de cap de ressaca

Post Nutrició

Perfect 10: els millors rotllos de sushi casolans

Post Nutrició

Exacte, quantes espècies dametlles heu de menjar al dia per produir greix ventre

Post Nutrició

5 aperitius saludables per colpejar el teu lloc dolç

Post Nutrició

Espàrrecs ardents i pasta de pollastre

Post Nutrició

Pollastre a la planxa amb salsa doliva verda i amanida de sorrel

Post Nutrició

4 coses que necessites saber abans de comprar oli de coco

Post Nutrició

Posar la granola al menú