Cardamom i plàtans de llima amb iogurt de vainilla | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

Cardamom i plàtans de llima amb iogurt de vainilla

Cardamom i plàtans de llima amb iogurt de vainilla

, Plàtans adhesives d'or estan cobertes amb una calç fragant i el xarop de cardamom-infós i una porció de iogurt cremós. Aquesta recepta de la dieta del balanç és millor servit directament de la paella.

Per a 2 persones

Ingredients

2 cullerades de baix contingut de greix natural de iogurt
1 beina de vainilla, dividides per la meitat longitudinalment
1 culleradeta d'oli de coco
2 plàtans, pelades i tallades
al mig longitudinal
1 culleradeta d'oli de coco
beines 2 de cardamom, llavors
retirats i triturat
20 g en flocs ametlles
Zest i el suc d'1 llima
2 cullerades de mel

Mètode

1 Poseu el iogurt en un recipient i utilitzar un ganivet per raspar les
llavors de la beina de vainilla. Afegir al iogurt.

2 Col·loqueu l'oli de coco en un antiadherent paella sobre un mitjà de
calor. Afegir els plàtans i cuinar fins que les parts inferiors són
d'or - al voltant de 2 minuts. Volta i cuini l'altre costat,
després es transfereixen a plats individuals.

3 A la mateixa paella, afegir l'oli de coco i triturades
llavors de cardamom.

4 A continuació, afegir les ametlles laminades i cuinar durant 1 minut.

5 Afegiu el suc de llimona i la ratlladura, juntament amb la mel. Cook,
agitació, fins que la barreja és suau i bombolles.

6 Aboqui la salsa sobre el plàtan, el racionar la iogurt al
costat i menjar immediatament.

Pres de la dieta de l'equilibri, $ 20 des Orion Publishing


Yeo Valley amb gust de fruita farinetes de civada



Aquest esmorzar saludable substancial va a satisfer una dent dolç fins l'hora de dinar

Per a 2 persones

Ingredients

La civada 100 g de civada
400 ml de llet
100 ml de suc de mango
4tbsp Yeo Valley taronja pastanaga i mango Yeogurt
1 cullerada d'ametlles torrades estelles
rajolí de mel per servir

Mètode

1 En una olla combini la civada i la llet i portar a ebullició. Bullir suaument durant 6 - 8 minuts, remenant regularment fins que la civada es cuinen i les farinetes és gruixuda.
2 Retirar del foc i afegir el suc de mango i la meitat de la Yeogurt.
3 Divideix entre dos bols i superior amb el restant Yeogurt, ametlles torrades i un rajolí de mel


Beefburgers amb bolets Recepta d'estil provençal



'Provençal'implica tradicionalment els tomàquets, l'alfàbrega, la farigola i altres herbes, però també pot referir-se a una rica barreja d'all, julivert i oli d'oliva verge extra. Utilitzeu qualsevol combinació dels bolets que t'agrada.

Per a 2 persones

Ingredients

Carn 450g picada, preferentment herba va alimentar
1 cullerada de mantega de porc
450g bolets barrejats
½ culleradeta de sal marina
suc d'1 llimona
4 grans d'all grans, aixafat
1 cullerada d'oliva verge extra d'oli
4 de julivert fresc cullerades picat, més 2 culleradetes de julivert picat per adornar
pebre acabat de moldre negre

Mètode

1 Dividiu la carn de boví en dues porcions i la forma en hamburgueses. S'assaona amb sal i pebre, si ho desitja.

2 Escalfar la mantega de porc en una paella a foc mitjà i fregir les hamburgueses durant 4-5 minuts en cada costat. Treure de la paella i mantingui calent.

3 Afegir els xampinyons a la paella i s'assaona amb sal i pebre al gust. Fregir fins que quedi daurat, després afegiu el suc de llimona.

4 Afegir l'all, oli i julivert, i cuinar per 3 minuts. Servir les hamburgueses cobert amb els bolets i adornat amb julivert.

Pres del seu personal Paleo Dietby Chris Kresser, $ 13.99 de Little Brown


Kale patates fregides Recepta



El secret de l'èxit amb aquest berenar rica en nutrients és fer que les patates fregides col arrissada tan cruixent com sigui possible.

Serveix suficient per a 2 dies d'entrepans per a 2 persones

Ingredients

2 grans raïms de col arrissada, el centre sense les tiges
4 cullerades de greix tradicional d'elecció, es va fondre
1 cullerada de vinagre de sidra de
sal i pebre acabat de moldre negre

Mètode

1 Preescalfeu el forn a 150 ° C Gas febrer.

2 Tall la col arrissada fulles a trossos grans i uniformes. En un bol combinar la col arrissada, greix fos i vinagre fins que la col arrissada és ben recobert. S'assaona amb sal i pebre al gust.

3 Corre la col arrissada en una safata de forn (pot ser que hagi de fer això en dos lots) i coure durant 12-15 minuts, remenant les patates fregides col arrissada a mínim un cop per ajudar a assecar a terme.

4 Retirar del forn i deixar refredar sobre una reixeta. Servir o emmagatzemar en un recipient hermètic fins per 5 dies.

Pres del seu personal Paleo Dietby Chris Kresser, $ 13.99 de Little Brown


Al forn Ous a Cocotte florentina d'estil Recepta



Per a aquesta recepta paleo-amigable que necessitarà dos motlles de 250ml

Per a 2 persones

Ingredients

1 cullerada de greix tradicional d'elecció
250 g d'espinacs
1 gra d'all picat
llet de coco 125ml
Una mica de nou moscada acabat de ratllar
4 ous
sal i pebre acabat de moldre negre
1 culleradeta de cibulet snipped, per decorar

Mètode

1 Preescalfeu el forn a 180 ° C Gas abril.

2 Escalfar el greix en una paella mitjà a foc mitjà-alt. Afegiu els espinacs, all, llet de coco i nou moscada, i s'assaona amb sal i pebre.

3 Cuini fins que l'espinac s'ha marcit i drenar l'excés de líquid.

4 Organitzar la barreja d'espinacs a la base de dos motlles de 250 ml. Esquerdar-2 dels ous en un bol petit i suaument abocar en una cassola. Repetiu el procediment amb els dos ous restants.

5 Coure al forn fins que els ous es cuinen de la manera que desitgi - si ho prefereix ous cuits tous, a 5 minuts hauria de ser suficient. Servir adornat amb cibulet.

Pres del seu personal Paleo Dietby Chris Kresser, $ 13.99 de Little Brown


Notícies relacionades


Post Nutrició

Preparació de menjars: 8 maneres dutilitzar quinoa durant una setmana de receptes saludables

Post Nutrició

9 curas de ressaca natural que realment funcionen: confia en nosaltres

Post Nutrició

5 consells per evitar lexcés de consum

Post Nutrició

El personal de Chloe desafia les receptes de desafiament

Post Nutrició

Menjar saludable de pa de gingebre

Post Nutrició

8 aliments que augmentaran la teva energia quan arrossegueu totalment, segons els nutricionistes

Post Nutrició

Tens el gall dindi restant? Converteix-te en un curri saborós

Post Nutrició

Una tercera part de les barres de proteïnes populars tenen més greix i sucre que un krispy kreme

Post Nutrició

Recepta de guisat darce i fitz samurai

Post Nutrició

Espàrrecs a la planxa amb amanida dalvocat

Post Nutrició

Pastes de cremós calent més saludables

Post Nutrició

Aquesta recepta de farcit vegetariana és un lloc per sopar de Nadal