Es fa sequera a gener? Eviteu aquests 4 errors molt comuns | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

Es fa sequera a gener? Eviteu aquests 4 errors molt comuns

Es fa sequera a gener? Eviteu aquests 4 errors molt comuns

Si vostè és un dels 3,1 milions de persones al Regne Unit renunciar a la beguda que necessita aquest

Pensant en fer sec mes de gener? En 2014, quan va començar la campanya per alcohol Concern, 17.000 britànics van signar per anar sense alcohol durant 31 dies, amb aquest nombre creix de forma constant durant els últims tres anys - el que significa més de vostès estan abandonant els daiquiris com un antídot a excedir-se en Nadal.

Una enquesta recent va trobar que al voltant del 79% dels participants va dir que guarden els diners, d'acord amb Alcohol Concern, el 62% va admetre que dormien millor, i el 49% va dir que havia perdut pes.

Més diners, el somni i una cintura més saludable? Es pot veure per què tantes persones estan interessades.

Mentre que es considera una forma saludable de començar el nou any, pot trobar-se que evitar l'alcohol al gener de fet pot donar lloc a algunes opcions molt poc de benestar. I malgrat tots els beneficis per a la salut de deixar de fumar de la seva beguda preferida, si vostè és parcial a Fomo també hi ha la possibilitat que vostè se sentirà com si tothom està divertint sense tu.

Si vostè està planejant per fer el salt, aquí hi ha els errors més grans per evitar durant el seu període gener a sec, i com aconseguir a través d'ells amb l'ajuda d'un nutricionista Botes Vicky Pennington.

Això és el que pot esperar si es subscriu a Veganuary- i com treure el màxim profit d'ella

Els errors de gener secs - alcohol reemplaçant amb begudes ensucrades

No sabeu quin ordre al bar ara que el vi és el menú? No caigui en el parany d'optar per una beguda gasosa.

"Podria semblar com una opció 'saludable' per optar per una beguda gasosa o suc de fruita com a alternativa a l'alcohol, però molts d'ells pot ser sorprenentment alta en sucres i fins i tot tenen la mateixa quantitat de calories com es pot veure en algunes de les seves begudes alcohòliques favorites ".

El que cal fer en el seu lloc

"Una millor solució per evitar les begudes amb alt contingut de sucre seria per donar-li sabor a aigua amb gas amb un rajolí de llimona fresc o altres alternatives com la menta o maduixes fresques. Si vostè està optant per un suc de fruites a continuació, assegurar que limitar aquesta a només 150ml al dia ".

No us oblideu de portar un registre de la quantitat de diners que està estalviant desviant la salsa. Vostè pot fer això en les seves notes d'iPhone, o utilitzar una aplicació. 

Els errors de gener secs - Se sent fora del bucle

Si cap dels seus amics o familiars estan fent en sec de gener podria començar a sentir-se una mica deixat fora, i si els seus col·legues es dirigeixen a un bar després de la feina que fins i tot podria fer que se senti com en la seva rutina habitual és completament fora de control.

"A més de trencar els mals hàbits, gener és un bon moment per començar-ne de nous i més saludables que fins i tot podria gaudir més que anar al pub."

El que cal fer en el seu lloc

"És probablement val la pena preguntar-se si és que es gaudeix del sabor de l'alcohol, i l'elaboració d'allò més que pot fer amb el seu temps. Hi ha alguna altra activitat que preferiria estar fent amb amics? Tractar d'aconseguir els teus amics involucrats en una cosa que és no a base d'alcohol ".

Ara és un bon moment per prendre exercici que no se sent com un entrenament. Aquí hi ha quatre idees per començar:

  • Visita una paret d'escalada 
  • Intenta balls de saló 
  • Fer un entrenament virtual
  • Portar al seu gos a Doga

Els errors de gener secs - Romandre en interiors

Vostè pot notar com de sovint es diu que sí a les begudes després de la feina, o que els seus dinars de cap de setmana convertir-se fàcilment en una ampolla després dels ous Benedict de Prosecco.

És cert que només es pot arribar a beure de 'hàbit', sense pensar si realment vols una beguda o es va a gaudir-ne. Val la pena els diners que estan gastant si no estàs gaudint?

El que cal fer en el seu lloc

Si no li agrada ser el sobri en el partit posterior a la seva decisió de no anar durant tota la nit. Vostè pot ser part de la contingència partit d'hora i després sortir abans de la Jager està alineat. En sortir de recordar-se a si mateix del que està guanyant més a perdre: el son. 

Instagram - glitterguides

Els errors de gener secs - celebrant una mica massa l'1 de febrer.

Pel que ha fet a través dels 31 dies de sobrietat i no hi ha una sola cosa per ella: una copa freda de Sauvignon. Però abans d'anar directament cap al bar més proper.

"El problema amb coses com en sec gener és que es pot sentir una mica de tot o res. En privar-se a si mateix durant un mes sencer que només podria acabar amb consum excessiu d'alcohol que quan arriba febrer voltant de la qual pot conduir a diversos problemes de salut i fer que se senti sec gener com una mica d'una pèrdua de temps ".

El que cal fer en el seu lloc

"Si ho fa gaudir d'una beguda simplement assegurar-se que gaudeix amb moderació. Serà millor que s'acaba de beure amb seny durant tot l'any i tenen un parell de dies secs cada setmana ". 

Això és el que passa al seu cos en sec Januaryand 9 passos per trencar sec gener, la manera correcta

Notícies relacionades


Post Nutrició

Has de deixar anar alcohol per baixar de pes?

Post Nutrició

El veredicte dun nutricionista sobre les últimes curacions de ressaca

Post Nutrició

Quan és el millor moment per prendre cafè?

Post Nutrició

9 millors pols de proteïnes per a dones, dacord amb el vostre objectiu

Post Nutrició

Un dels aliments deliciosos i grassos que sabem que no menges

Post Nutrició

8 aliments amb més fibra que les prunes

Post Nutrició

Vaig beure aigua de llimona cada dia durant dues setmanes, aquí és el que va passar

Post Nutrició

Podeu reduir les vostres resguards demanant aquesta ginebra

Post Nutrició

3 pastissos grans per a tu més petit

Post Nutrició

Per què la teva ressaca pot ser una altra cosa?

Post Nutrició

Aquesta nova forma de consumir la cúrcuma podria ser la clau de la pèrdua de greix

Post Nutrició

4 raons científiques que se senten tan borratxos durant el cap de setmana