Preparació de menjars: 8 maneres dutilitzar quinoa durant una setmana de receptes saludables | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

Preparació de menjars: 8 maneres dutilitzar quinoa durant una setmana de receptes saludables

Preparació de menjars: 8 maneres dutilitzar quinoa durant una setmana de receptes saludables

Les millors receptes de quinoa per als amants de lots de cuina i preparació del menjar

Organitzar-se amb farina de prepis una gran manera de mantenir-se saludable, organitzat i estalviar una mica de diners en efectiu molt necessari.

Januarycan ser dur, el que amb la re-adaptar-se a aquestes hores primerenques i llargs dies a l'oficina, de manera que en Healththought de les dones que calia fer una mica més fàcil per a vostè.

Per tant, fer que el seu lot de quinoa (ens agradaria suggerir una bossa plena llavors vostè té molt a jugar) i després inspirar-se en aquests deliciosos mealswe've saludables que es troben a mantenir les coses interessants. 

Com fer que el seu quinoa

Per cuinar es necessita típicament 2 tasses d'aigua per 1 tassa de quinoa i 15 - 20 minuts de temps de cocció. 

Els nostres millors consells per a l'hora de fer la seva lot és esbandir la quinoa a fons per assegurar-se treure el revestiment exterior amarg i després un cop esgotat, deixar-lo a esponjar a la paella calenta.

CARREGAT amanida de quinoa GREC

Tot és qüestió d'amanides, amanides, amanides. Tenim els nostres ulls en aquesta amanida grega completament carregat.

Aquesta recepta requereix de pebrots rostits, formatge feta, carbassó, cigrons, cogombres, carxofes, espinacs, raves i tomàquets assecats al sol tant i cirerers. Ah, i l'alvocat, perquè no es pot tenir una amanida súper sense algun avo. 

Tieghan Gerard Pinterest

Quinua tabule

Aquesta totalment veganrecipe és una manera ràpida i fàcil d'utilitzar que la seva quinoa pre-fets. Senzillament seleccioni el seu porció de quinoa i barrejar en les seves carbassó, tomàquet, fesols i després afegir l'oli d'oliva i suc de llimona fresc i ja està bo per anar.

Requadre dalt i portar-lo a treballar amb vostè per a una forma segura d'evitar insalubres, temptador snacksand estalviar una mica de diners en el procés. 

@prosperoushealthylife Hannah Koestler

TACS de quinoa

Qui va dir tacoscouldn't estar sa? Aquesta recepta particular utilitza tacs de blat de moro blau que són cruixents i sense gluten, però cap tacs farà!

Un dels components clau d'aquest nivell (barra de quinoa, és clar) és carabassa, que es pot fàcilment fer la nit anterior i escalfar per dinar. 

Omplir les seves petxines total de la seva quinoa i de carbassa cuita i afegir en alguns salsa d'alvocat picant per donar-li més sabor.

La salsa es triga 5 minuts per fer i només requereix un grapat de ingredientsto marca: pebrots, Xile, alvocat, tomàquets cherry, suc de llimona i sal i pebre. Si et ve de gust, unes fulles d'amanida mixta es poden afegir per completar la seva menjar sa mexicana. 

@mollyashworth Molly Ashworth 

POLLASTRE, la remolatxa i la quinoa

La joia de la corona d'aquesta recepta no és les tires de pollastre rostit al sud-oest beetrootor, però el lloc el sabor ple quinoa.

Obtenir una mica de ceba dolça, xampinyons, romaní i el més important un munt de pastanaga o patata dolça cintes (sigui el que més li vingui de gust) i s'agita tot en la seva quinoa per un dinar acolorida i deliciosos.

En la nostra opinió que ni tan sols necessita la remolatxa chickenand! La majoria de les verdures sobrants que té en la seva nevera treballarien en aquesta recepta. Peasy fàcil. 

Kendall @kissmywheatgrass_

Festuc i APRICOT de quinoa amb hummus i falafel 

El però deliciosa combinació inusual de pistatxo i albercoc es pot afegir a la seva cosina ja fet quinoaand aparellat amb una amanida d'oliva i la col arrissada.

L'ús de tots els elements frescos i crus, això fa que aquesta recepta el perfecte, mealto l'hora de dinar senzill seguir jugant fins a les 5 de la tarda.

Per a un gir hora del sopar Deliciosament Ella recomana acompanyar-ho amb falafels recobert de sèsam batata, tomàquet assecat al sol, humus Butterbean i coliflor rostida. Yum.

Ella Mills @deliciouslyella

ROSTIT CARBASSA, la magrana i la quinoa

Aquesta és la nostra segona recepta que implica carabassa. Per sort és una de les coses més fàcils de PREP - costella, esquitxar amb oli d'oliva, sal i pebre i empènyer al forn.

En adition a la carabassa rostida que necessita llavors torrades de carabassa, nabius secs, julivert fresc, formatge feta, ceba de verdejo i munts i munts de deliciosos i picant llavors de magrana. 

També podeu afegir un parell de tasses de brou de verdures i pollastre pomegranatemolasses si vostè vol assegurar-se que els seus convidats se'ls cau la bava a la taula del sopar. 

Jenny Phaneuf Pinterest

BUNYOLS DE Quinua

Si vostè està buscant un dinnerthat sana no té gust com un sopar saludable, llavors no busqui més. 

Per fer les seves bunyols, combinar la seva quinoa amb les seves herbes i espècies favorites i utilitzar oli de coco per fregir lleugerament. Afegir una nou estiuenc i amanida de mandarina i una salsa de iogurt de llimona tahini saborosa i tens menjar de qualitat del restaurant a casa. 

@zestmylemon Marlena Kur

NEGRE DE LA FAVA i blat de moro dolç quinua

Posar fi a la setmana amb un més amanida celeste. Aquest és potser el més fàcil de tots. A mesura que la seva quinoa ja està llest, no hi ha cocció desitjada.

Es necessita: fesols negres, blat de moro, cigrons, ceba de verdeo, llavors de gira-sol, llavors de sèsam i pebrots. Bàsicament, un qui és qui dels ingredients és súper aliments. 

El guarniment de la casa comprèn de vinagre de sidra, mostassa i oli d'oliva li dóna una increïble tang. 

@sweetlancey Lancey Morris

Necessita ajuda amb la seva preparació del menjar? Fer una ullada als 7 secrets menjar de preparació indispensables que necessita saber.

Notícies relacionades


Post Nutrició

5 receptes per a la dieta alcalina

Post Nutrició

8 aliments sorprenents que et fan totalment esgotats

Post Nutrició

5 receptes saludables de postres de 3 ingredients

Post Nutrició

6 píndola de pèrdua de pes mentida que mai hauries de creure

Post Nutrició

Amanida de kaleta amb remolatxa de remolatxa i formatge de cabra

Post Nutrició

Aquesta nova forma de consumir la cúrcuma podria ser la clau de la pèrdua de greix

Post Nutrició

6 millors aperitius saludables, tal com han estat aprovats pels nutricionistes

Post Nutrició

El guru de la nutrició: com picar la seva amanida

Post Nutrició

10 mites nutricionals que els dietistes odien més

Post Nutrició

Deliciosament, ella és una regla per cada menjar que cuina

Post Nutrició

Podeu reduir les vostres resguards demanant aquesta ginebra

Post Nutrició

Això és el que hauria de tenir per sopar aquesta nit