Receptari de barres de data i pistatxo | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

Receptari de barres de data i pistatxo

Receptari de barres de data i pistatxo

Aquest és un dels nostres dolços favorits, ja que no és massa dolç, però encara satisfà els desitjos de sucre. La civada també són excel·lents per alliberar lentament l'energia i el manteniment de la seva més plena sentiment per més temps.

Serveix 12

Ingredients

100 g de mel
100 g de civada
pistatxos picats 100 g aproximadament
1 cullerada d'oli de colza
1 culleradeta de llavors de llinosa
1 culleradeta de pela de psylium (no es preocupi si vostè no té això, només ha d'utilitzar les llavors de lli addicionals)
seca 50g dates picat
20 g de panses d'or

Mètode

1 Preescalfeu el forn a 170 ° C gas 4 i la línia d'una safata de forn de 20 cm amb paper impermeable al greix.
2 Posar tots els ingredients en un recipient gran i barreja.
3 Posar la barreja a la safata de coure i aplanar amb una cullera de fusta.
4 Cobreixi la barreja amb una mica de paper de forn i col·locar una altra safata de forn a la part superior, a continuació, empenta suaument cap avall per aplanar completament la barreja. No apliqui massa pressió o les barres van a sortir massa dur. Traieu la safata addicional per coure i paper de forn i coure al forn durant 20 minuts.
5 Retirar del forn i deixar refredar completament. Ara ells tallar en 12 petits bars i servir. Aquests mantindrà en un pot hermètic durant 10 dies.


Gerd pancakes Recepta



Aquest saborós aperitiu és un benvingut descans de budín de xocolata, a més que és molt senzill de fer i blat i sense lactis.

Rendeix 8 bars

Ingredients

200 g de flocs de civada
100 g d'ametlles en flocs
gerds 150g
70g sense gluten i sense blat farina
1 ou
100 g de mel que moqueja

Mètode

Forn 1 Pre-calor a 180 ° C i la línia d'una llauna amb paper d'enfornar per aturar les barres s'enganxi a ell.
2 Barrejar tots els ingredients en un recipient i abocar a la safata d'enfornar.
3 Premeu i coure durant 25 minuts.
4 El resultat pot ser deliciosament engrunadís. Gaudir!


3 lliure de culpa Tracta dolços



Tractant de reduir el consum de sucre? Seure, relaxar-se i gaudir amb aquestes tres receptes sanes de la coca tots fets sense sucre refinada perquè pugui satisfer els seus desitjos sense descarrilar la seva dieta.

La clau per a seguir un pla d'alimentació saludable és tenir sempre una saborosa berenar i sana en la qual en tot moment. Satisfer els desitjos de dolços amb aquestes barres de data i pistatxo, fets amb civada per l'alliberament lent d'energia i mantenir la seva més plena sentiment per més temps.

Troba més receptes saludables en la desintoxicació de cuina

Aquesta poma i pastanaga cakehas baixat tan bé que ara està sent proveït, fins i tot en Harvey Nichols. Però no hi ha necessitat de sortir de la casa - pot fer que aquest blat, gluten, productes lactis i tractament lliure de sucre refinada, com a casa en un instant.

Troba més receptes saludables en la desintoxicació de cuina

Aquests saborosos mica de gerd flapjacksmake l'aperitiu perfecte, ja que són tan fàcils de fer i blat i sense làctics també!

Troba més receptes saludables en la desintoxicació de cuina


Amb bitxo Quorn Recepta



Prova aquest chili vegetarià abundant en les nits fredes d'hivern

Per a 4 persones

Ingredients

300g paquet de Quorn millor de la història de picada
1 cullerada d'oli
1 ceba, finament picada
2 grans d'all, finament picat
½ culleradeta de comí mòlt
1 culleradeta de pols de Xile
2 fulles de llorer
400 g de tomàquets picats
300 ml de brou de verdures
1 pebrot verd, de-llavors i picat
400g pot fesols, escorreguts
2 culleradetes de farina de blat de moro
1 cullerada d'aigua
dollop de mitjana crema fresca greix o iogurt natural
mica de pols de Xile
fulles de coriandre

Mètode

1 Escalfar l'oli en una paella gran. Fregir la ceba i l'all fins que estiguin toves i daurades. Afegir el millor del món de carn picada, espècies i fulles de llorer Quorn fregir durant 3 minuts.

2 Afegir els tomàquets, el brou de verdures i pebrot verd i portar a ebullició. Reduir la calor a foc lent durant 10 minuts, agitant de tant en tant.

3 Stir a les faves de ronyó i cuinar durant 5 minuts.

4 Barrejar la farina de blat de moro amb l'aigua per obtenir una pasta suau. Revuelva en el chili Quorn a espessir. Cuini suaument durant altres 5 minuts. Traieu les fulles de llorer i rebutjar.     
 
5 Servir els chiles en una patata de la jaqueta o amb arròs integral. Decorar amb crema fresca, la pols de Xile i coriandre.

Per porció: 280 cals, proteïnes 20,3 g, 30,2 g d'hidrats de carboni (sucres 11,2 g), greix 5,5 g (àcids grassos saturats 0,8 g), la fibra de 13,9 g, sal 0,8 g


Recepta de mandonguilles Quorn Estil Kebabs



Aquests pinxos vegetarians estan plens de gustos i tan fàcil de fer.

Serveix 4 - 6

Ingredients

1x 300g paquet de boles de Quorn, descongelat, suec o italià estil
3 cullerades de pesto vermell
3 cullerades de puré de tomàquet
dents 3 de all pelats i picats
2 culleradetes de sucre
sal i pebre acabat de moldre negre
cartró 142ml de l'estil de iogurt grec
1 culleradeta de suc de llimona
2 culleradetes de julivert fresc picat o coriandre
1 pebrot verd o groc
1 vermell ceba
6 tomàquets cherry i 6 xampinyons
kebab pals - si s'utilitzen pals de kebab de fusta en remull en aigua durant aproximadament 15 minuts abans d'utilitzar.

Mètode

1 Col·loqueu el pesto, el puré de tomàquet, 2 grans d'all picats, sucre i condiments en un bol. Afegir les boles Quorn i barrejar bé per recobrir les pilotes de manera uniforme. Tapar i deixar a la nevera fins a la seva utilització.

2 Fer la salsa barrejant el iogurt grec, suc de llimona, el julivert, el restant gra d'all picat i el condiment. Cobreixi i refrigeri fins que sigui necessari.

3 Tallar els pebrots a 2.5cm peces i la ceba en trossos de mida similar.

4 Passada els pebrots en els pinxos o pals kebab que alternen amb les boles Quorn, ceba, xampinyons i tomàquets utilitzant 3 o 4 boles en cada kebab.

5 Cobreixi una paella amb paper oliat, poseu les broquetes sobre la làmina i la graella de 10 - 15 minuts a foc moderat girant regularment i el raspallat amb l'adob o oli restant, si cal.

Per porció: 191 cals, proteïnes 15,9 g, hidrats de carboni 14,2 g (sucres 9,3 g), greix de 7 g (àcids grassos saturats), fibra 3,8 g, sal 0,6 g


Notícies relacionades


Post Nutrició

Està bé reemplaçar un menjar amb una batuda de proteïnes?

Post Nutrició

5 receptes de còctel dhivern baix i calenta i begudes calentes

Post Nutrició

Poma i iogurt pastís amb xarop de brandi

Post Nutrició

10 gadgets de cafè que necessita cada adicto a la cafeïna

Post Nutrició

Un bon moment

Post Nutrició

Hoodies de Hemsley i curri dalbergínia

Post Nutrició

La recepta crua de formatge fresc de la cuina de desintoxicació

Post Nutrició

Hi ha una nova manera (súper ràpida) de menjar batata

Post Nutrició

Els 20 vegetals proteics més alts (i altres aliments a base de plantes) es poden menjar

Post Nutrició

Brioix cru i recepta de mel de manuka

Post Nutrició

5 receptes de suc de verdures que realment saben bé

Post Nutrició

5 snacks saludables que pots fer a casa