10 consells alimentaris saludables que no trenquin el banc | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

10 consells alimentaris saludables que no trenquin el banc

10 consells alimentaris saludables que no trenquin el banc

Escolta, totes aquestes baies de Goji no són barats! Així és com per donar-li a la seva cartera - i la cintura - un descans.

Mai arribar a la caixa registradora i va empassar saliva quan la cistella d'oli de coco i llavors de chía acaba costant més d'un mini descans? Tots hem estat allà. Però aquí nutritionst Lovisa Nilssonshows vostè que qualsevol que sigui el seu pressupost, és possible menjar de forma saludable - fins i tot quan el dia de pagament se sent com un record llunyà.

1 beure només aigua

L'alternativa més sana i més barat - assegurar-se que està bevent dos litres al dia. És gratuït i no es pot aconseguir res millor per a la seva salut!

2 Eviteu les compres impulsives

Sempre tenen un pla i vos de portar (i s'adhereixen a) la seva llista de compres, mentre que, per descomptat, estar obert a ofertes especials (que és 2-de - 1 a bak choi, no galetes). D'aquesta manera deixa que el seu pla, no els seus desitjos, a guiar-lo. Assegureu-vos que vostè menja un entrepà abans d'anar de compres, vostè és molt més probable que proveir-se de coses que no és necessari si vostè fa compres amb l'estómac buit.

3 cuinar grans lots

Fer menjars com guisats, fregits i sopes per sopar i després portar les sobres per dinar. Utilitza la meitat de la quantitat de carn que normalment menja i estirar els àpats amb una mica de fesols o llenties.

4 Digues no a la carn

La carn és probablement una de les coses més cares que pot posar a la cistella de la compra. És hora de ser més creatius amb la seva ingesta de proteïnes mitjançant l'ús de cigrons, tofu, ous i nous, per exemple. 

5 Productes de temporada

Comprar més del necessari, mentre que en la temporada. La major part del seu pressupost s'ha de dedicar a la matèria verda per tal de prendre les seves possibilitats una vegada que estan a la venda. De moment, haurà de proveir-se de les pomes, mandarines, pastanagues, cols, col arrissada, bròquil, moniato, el kiwi i les cols de Brussel·les.

6 Saltar la matèria pre-tall

És molt més barat comprar les verdures i tallar-les a si mateix, en lloc de comprar el material picat pre-envasats. És clar, és agradable que algú està fent la feina per a vostè, però vostè està pagant per això també. Tenir un dia de preparació un cop per setmana, on es talla les coses que sap que ser molt llarg i posar en bosses hermètics per guardar per més temps.

7 i de la congelació

Quan els aliments saludables favorits estan a la venda - proveir-i es congelen. Vostè seria sorprès de la quantitat d'aliments durar realitat al congelador - llet, formatge i fins i tot plàtans.

8 Trobar nou ús

No llençar marró o mal aspecte banana, el mànec o l'alvocat per exemple. Congelar-- són increïbles en un batut! Però vos de pelar-los abans que es congelin per evitar una sorpresa desagradable. Els raïms són deliciosos com un entrepà congelat, gairebé tan bo com el gelat.

9 Porta una bossa per al gos

Si no hi ha manera que pot portar el seu propi dinar i vostè ha de colpejar el restaurant, tenint en compte que les porcions dels restaurants són generalment igual a dues porcions normals. Poseu la meitat d'ella en una caixa i estalviar per a la seva pròxima menjar.

10 Comprar a granel

Un parell de coses bones per comprar a granel són els fruits secs, llavors, fesols secs, arròs, pasta, civada, quinoa, cuscús, cereals, fruits secs, mantega de nous i fruites i verdures congelades. Si no hi ha la casa d'intercanvi, el millor que pot fer és anar 'compres de la família' amb els seus amics i un gran treball en els envasadors d'aliments més grans, ja que en general és molt més barat. Feu un horari amb els teus amics a través de qui s'està cuinant el sopar quan i després dividir el cost.

Lovisa Nilsson és l'especialista en nutrició al local en que condueix aplicació salut i estat físic Lifesum.

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

És oficialment més difícil que mil·lenaris perden pes

Post Pèrdua de pes

No apuntar a un pes ideal mha ajudat a perdre 28 kg

Post Pèrdua de pes

Vaig recuperar el meu sis pack i la meva carrera professional

Post Pèrdua de pes

Vaig menjar un mig almuerzo cada dia durant un mes, aquí és el que va passar

Post Pèrdua de pes

Pla de menjar vegetarià: què menjar en els dies dentrenament

Post Pèrdua de pes

Navegació de nous maltes: les millors alternatives de llet dametlla, avellana i anacard

Post Pèrdua de pes

El que un nutricionista realment demanaria a la cuina gourmet dhamburgueses

Post Pèrdua de pes

Com fer que els seus sobrants de menjar a linstant siguin més nutritius

Post Pèrdua de pes

6 coses que van passar quan vaig deixar de menjar sucre

Post Pèrdua de pes

6 maneres daprendre a desitjar aliments saludables

Post Pèrdua de pes

5 mites de pèrdua de pes que testableixen per fracàs

Post Pèrdua de pes

Què és un ascensor de culata brasilera i és perillós?