10 idees desmorzar senzilles i saludables | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

10 idees desmorzar senzilles i saludables

10 idees desmorzar senzilles i saludables

És el menjar més important del dia - fes que compti amb els aliments més sans que es poden comprar en el seu supermercat local

Si vols començar el dia amb un esmorzar saludable, però està una mica perdut en el Mindfield nutricional, hem fet la feina per vostè, arrodonit fins als ingredients de cuina que l'ajudaran a posar en marxa el seu dia. 

Cereal 

Daylesford orgànic torrat rosca Muesli, $ 3,99, Ocado

'Aquest cereal paquets d'una impressionant quantitat de greixos monoinsaturats saludables per al cor de la fruita seca, és alta en fibra i baixa en sucre. Vostè pot afegir fruita picada si es vol que sigui més dolça, però - a diferència de moltes varietats - almenys l'elecció és seva ". - Rob Hobson nutricionista, consultor d'aliments i coautor de La Bíblia de desintoxicació de cuina

Porridge 

MornFlake oatbran, $ 1.71 Morrisons

'Oatbran és millor per a la civada regulars systemthan digestius. Està fet des de la vora exterior de la part central del gra - conegut com el molí - en què és més fàcil per al seu cos per descompondre. És un 50% més gran en les marques de civada estàndard de fibra, també. ' - especialista Rhiannon Lambert nutricionista registrat i control de pes

PA

Vogel integral i civada Pa, $ 1.50, Sainsbury

'M'encanta el pa Vogel. A diferència de molts pans pre-envasats, això no ve amb ingredients afegits per donar-li una vida útil més llarga. Qualsevol sucre que conté es produeixen gràcies a la civada natural, també és una bona font de proteïnes. - Rob Hobson nutricionista, consultor d'aliments i coautor de La Bíblia de desintoxicació de cuina

PA SENSE GLUTEN


Biona mill pa, $ 2,69, mentre Waitrose

'B mill rica en vitamines fa que aquest pa una font d'energia d'alliberament lent. La farina de blat sarraí que conté és alta en fibra i minerals com el magnesi i coure. És refrescant veure tan pocs ingredients en un pa sense gluten, sense dextrosa afegida o midó de blat de moro. ' - especialista Rhiannon Lambert nutricionista registrat i control de pes

LLET no lactis


Alpro ametlla sense sucre, $ 1,80, Tesco

'Mentre que altres marques poden tenir un contingut de rosca superior, llet d'ametlles de Alpro està fortificada amb calci i vitamines B i E. Si vostè està bevent una alternativa a base de plantes en lloc dels productes lactis, ha de contenir aquests nutrients, per ajudar a evitar els buits en la seva dieta '. - Rob Hobson nutricionista, consultor d'aliments i coautor de La Bíblia de desintoxicació de cuina

IOGURT


Fage total, $ 2,40, Tesco

'Iogurt grec conté bacteris bones per ajudar a mantenir un equilibri saludable de la flora intestinal - vitals per a una digestió saludable i mantenir un pes saludable. Total té menys sucre que altres varietats i més proteïnes, el que ajuda a mantenir-lo ple '. - especialista Rhiannon Lambert nutricionista registrat i control de pes

TEA

Pukka net verd de Matcha, $ 2,80, Sainsbury

'Les investigacions demostren que el te verd matcha té més de tres vegades les catequines antioxidants del te verd regular. Tes de fulla sencera Pukka són, cosa que vol dir que els fulls no són picats fins que estiguin llestos per a l'embossat, per mantenir la potència antioxidant - i sabor '. - terapeuta Eva Kalinik nutricional i consultor d'aliments

CAFÈ


Taylor d'Harrogate Bon dia Fairtrade i cafè orgànic, $ 3, Sainsbury

'Aquest suau, torrat mitjà està feta d'una combinació de grans de tres cooperatives de Comerç Just a Perú i Nicaragua. Els grans són cultivats a diferents altures, el que significa que vostè obté més polifenols que rebenta la inflamació que amb un gra d'un sol origen. Sense cap dubte el meu cafè preferit '. - terapeuta Miguel Toribio-Mateas nutricional i president de BANT

OUS


La gamma lliure Woodland Ous de Sainsbury, $ 1, Sainsburys

'El contingut nutricional dels ous no varia molt, de manera que triar basat en el benestar animal. Sainsbury guanyar un premi productor d'ous britànica lliure de la gamma és un bon senyal - pel que és el segell de lleó vermell. Això vol dir rovell líquid són segurs per a les dones embarassades per menjar '. - Rob Hobson nutricionista, consultor d'aliments i coautor de La Bíblia de desintoxicació de cuina

SMOOTHIE DE


Tesco maduixa i espinacs Smoothie Mix, $ 2, Tesco

'Els greixos monoinsaturats de l'alvocat i Cianidinas antioxidants dels nabius tant millorar la funció cognitiva. Els sabors treballar molt bé junts, però la barreja no té la càrrega d'alta fructosa d'altres barreges de batuts que contenen pinya o plàtan. ' - terapeuta Miguel Toribio-Mateas nutricional i president de BANT

Se sent inspirat? Troba les formes perfectes d'utilitzar la seva nova ingredientsincluding 10 maneres de millorar el seu joc farinetes

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Dues salses calòriques: la vostra placa necessita aquestes

Post Pèrdua de pes

18 millors restaurants vegetarians a Londres

Post Pèrdua de pes

La millor granola saludable al carrer Major

Post Pèrdua de pes

8 coses que definitivament mai van saber sobre els desitjos dels aliments

Post Pèrdua de pes

Acaba dentrar? A continuació us indiquem com podeu sobreviure la vostra primera setmana al treball

Post Pèrdua de pes

Has perdut la part més saludable del teu alvocat?

Post Pèrdua de pes

6 begudes sanes amb més sucre que un kitkat

Post Pèrdua de pes

Seguirien una dieta fodmap finalment nix la teva inflor?

Post Pèrdua de pes

Conegueu el verd afirmant que és el nou kale

Post Pèrdua de pes

Obteniu lúltim kit de supervivència de la resaca vegana a la vostra porta

Post Pèrdua de pes

16 fonts diferents de proteïnes magres que poden ajudar a perdre greix

Post Pèrdua de pes

7 coses que ocorren quan deixeu de menjar els productes lactis