10 raons per les quals menjar neta es va fer una cosa | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

10 raons per les quals menjar neta es va fer una cosa

10 raons per les quals menjar neta es va fer una cosa

Un expert comparteix per què creuen que és la millor manera de menjar

Si vostè ha tacat la nova prima cafè emergent a la cantonada de vostè o notat missatges #instafood saludables guanyant terreny en les xarxes socials - el concepte de menjar net mai ha estat més apealing. 

En lloc de ser una moda mitjans de comunicació social, l'atenció se centra més sobre els efectes positius que pot tenir en no només la seva salut, sinó també el seu benestar general.

No gaire convençut embarcar-se en una alimentació neta estil de vida? Aquests són només deu maneres en què pot beneficiar de l'intercanvi d'una hamburguesa per un menjar casolà.

1. Es convertirà en més conscient.

Imatge tractant de menjar un processat, hamburguesa de menjar ràpid en el seu cotxe. Ara la foto punxant un mos d'amanida. El qual es pren més temps i realment fa que disminueixi la seva velocitat? Ja ho tens - l'amanida. Menjar net també significa menjar amb propòsit i assaborir el menjar. 

Això significa una millor relació amb tot, des dels raves i xicoira de pastissets de vellut vermell (que ja no li sembla).

2. Vostè pot estalviar diners.

Besar les factures mèdiques i dies de malaltia adéu quan s'obté nutrients de menjar net, el menjar real. (Amb només les vitamines i els suplements que realment necessita.) A més, compres a nivell local i de temporada té sentit. La planificació dels àpats netes per a la setmana és rendible si es fa una llista i s'adhereixen a ella, ja que no hi ha possibilitat d'una despesa excessiva a la botiga.

I per saltar-se els restaurants cars i comandes per portar poc saludables, que està fent la seva cartera i no només la seva cintura un favor. Vols realment estirar les seves lliures-menjar net? Prengui sobrants per dinar.

3. Aneu a viure més temps.

La imatge de la font de la joventut feta de grans sencers, fruites i verdures. Els estudis han demostrat que el consum d'aquests aliments pot allargar la seva vida útil. Un recent JAMA Medicinereport interna va trobar que cada 28 grams addicionals porció de grans integrals per dia (anar de grans antics rics en nutrients com el teff, amarant, mill i sorgo) es va associar amb un risc del 5% menor de morir per qualsevol causa.

I en un estudi publicat a l'American Journal of Epidemiology, Europeanresearchers han trobat que l'augment de la ingesta de productes a més de 569 grams per dia redueix el risc de mortalitat en un 10%. Trieu verdures crues sempre que pugui; En el mateix estudi, que es van associar amb una disminució de la mortalitat de 16%.

4. Vas a haver millors relacions.

La preparació de menjars netes porta temps, just el tipus de temps que permet una fàcil converses relaxades, amb els seus fills, cònjuge i altres membres de la família i amics. Si són massa ocupat amb el temps de pantalla per compartir temps de focs, ells apunten a l'Escola Johns Hopkins Bloomberg d'estudi Health2014 Públic, publicat en Nutrició i Salut Pública, que mostra la bona salut prové de la cuina casolana.

Les persones que cuinen el sopar de sis a set vegades a la setmana consumeix 137 calories menys per dia que els que cuinen un cop a la setmana o menys, juntament amb un menor nombre de 16 grams de sucre. Ara que és la llar dolça llar.

5. Vostè serà més intel·ligent.

Menjar una dieta saludable rica en fruites, verdures, peix i nous mantenir les nostres ments més agudes i els nostres records més forts per la barbaritat de 24%, van demostrar un estudi publicat a la primavera de 2015 a la revista Neurology.

El nostre cervell també funcionen millor amb nutrients com àcids grassos omega - 3, com es mostra a la revista Nature Reviews Neuroscience, mentre que la polvorització iònica i alenteixen quan els vam omplir amb sucre (inclòs l'alcohol), el menjar ràpid i el tipus equivocat de greixos. Si això és tot massa i massa pensar, recordar un punt de l'informe de Nature Reviews Neuroscience: Una dieta equilibrada significa una millor salut del cervell.

6. Vostè tindrà més energia.

La fruita és només un de molts aliments nets que proporcionen una dosi instantània d'energia. Fruites rics en fibra com les pomes prenen més temps per pair i l'instant pot evitar que la depressió de la tarda mentre que proporciona les vitamines essencials per a la nit per davant. Altres pick-em-ups inclouen quinoa, ametlles, ous, col arrissada, cítrics i un got de bona passada de moda de l'aigua.

7. Vostè serà millor al llit.

Les dones amb la funció metabòlica a Itàlia i en altres regions de la Mediterrània gaudeixen d'una vida sexual saludable que les dels EUA, gràcies als components de la seva dieta - Sí, verdures, fruites, fruits secs, cereals integrals i oli d'oliva. Això és el que els investigadors van trobar en un estudi exhaustiu publicat a la Revista Internacional d'investigació de la impotència.

8. Vostè ajudarà a sobreviure el planeta.

Hi ha una estadística molt citada que els aliments es desplacen aproximadament 1.500 milles de l'agricultor fins al consumidor als Estats Units. Pel consum d'aliments locals i de temporada, pot ajudar a reduir la seva petjada de carboni.

Formiga per fer un impacte encara més gran? Intenta menjar vegetarià un parell de vegades a la setmana. Si bé no pot abandonar del tot la carn, peix i aus de corral, inclinant cap a una dieta lacto-ovo vegetariana (que inclou ous i productes lactis) pot ajudar a protegir els recursos del planeta.

Com l'American Journal of Nutritionreported clínica en 2003, "La principal amenaça per a la supervivència en el futur ja US recursos naturals és un ràpid creixement de la població" i "la dieta lacto-ovo és més sostenible que la dieta mitjana a força de carn dels Estats Units." Menjar ajuda a netejar el planeta romandre verd.

9. Vostè serà més fort.

La proteïna magra que comprèn part de la filosofia de neteja de l'alimentació augmenta la massa muscular magra i augmenta el metabolisme, va trobar un estudi presentat a la reunió de l'obesitat Society'sannual en 2014. Algunes de les opcions poderoses per als músculs (a més dels productes d'origen animal com el pollastre , peix i carn magra) inclouen quinoa, cigrons, nous, espinacs i llavors.

10. Vostè serà més feliç.

Alimentació i estat d'ànim van de la mà. I millor el menjar, el millor del seu estat d'ànim. Si necessita aclarir el seu dia, anar a baies, plàtans, cafè, proteïnes magres, de xocolata, de cúrcuma i àcids grassos omega - 3, tot provades per augmentar el seu estat mental.

Llegir consells de l'entrenador d'Administració sobre com mantenir una dieta saludable

Aquest article va ser publicat originalment en www.cleaneatingmag.com

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

11 intencions alimentàries saludables per al 2018

Post Pèrdua de pes

Vaig provar la dieta deliminació dextrema dieta, això és el que va passar

Post Pèrdua de pes

Una dieta dietètica dels greixos (el bo, el dolent + lalvocat)

Post Pèrdua de pes

Reabasteixi i torneu a engegar a la nostra selecció dels millors cafès de gimnàs de Londres

Post Pèrdua de pes

Per què visualitzar el vostre jo futur és clau per controlar-se amb lalimentació

Post Pèrdua de pes

Vaig provar la hipnoteràpia per vèncer els meus desitjos de sucre, aquí és el que va passar

Post Pèrdua de pes

Les amanides més saludables al carrer Major

Post Pèrdua de pes

Sincerament, què fas amb ACAI?

Post Pèrdua de pes

Ets addicte al sucre?

Post Pèrdua de pes

4 vegades és millor anar amb la versió completa

Post Pèrdua de pes

Un metge explica la veritat sobre el greix i el sucre

Post Pèrdua de pes

12 dels millors restaurants sans + cafès de Londres