3 consells dexperts per a un intestí feliç i saludable | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

3 consells dexperts per a un intestí feliç i saludable

3 consells dexperts per a un intestí feliç i saludable

Xerrem amb la nutricionista Vicki Edgson sobre el que pot fer per donar al seu intestí un impuls seriós - i per què vostè ha!

L'intestí: no és el tema més glamour, però les últimes investigacions apunten a la importància de tenir cura d'ell per a un cos sa, feliç i calent. En el seu nou llibre Gastronomia Gut Vicki Edgson comparteix el MTC, informació privilegiada (ho sento), secrets per mantenir el seu en bon estat de funcionament. 'La cura del seu intestí pot afectar seriosament, no només la seva salut, però el seu estat d'ànim, la motivació i get-up-and-go', diu ella. Ens inclinem la seva oïda per als seus tres millors consells d'estómac-amigable:

1 PROBIÒTICS POP - esmorzar abans


'Prendre probiòtics de bona qualitat (prova Bio-Kult, OptiBac o Solgar) tots els dies amb l'estómac buit. Si es prenen amb els aliments, l'àcid clorhídric a l'estómac es descompon un molt alt percentatge d'ells amb el seu menjar, destruir abans que puguin curar el seu intestí. Prenc la mina a primera hora del matí, al voltant de mitja hora abans de menjar '.

2 START amb xucrut


'Comenceu seus principals menjars amb aliments fermentats, com el xucrut o gingebre adobat o raves. Això ajuda a mantenir la secreció d'àcid clorhídric a l'estómac per descompondre els aliments de manera més eficient, el que ajuda a alleujar la inflor '.

3 Dóna-li un descans


'Permeti que el seu sistema digestiu per descansar del tot, un dejuni de 16 hores, dues vegades a la setmana. (Es pot beure, però no tenen els aliments). Idealment, una sopa d'hora una nit i després res fins a la següent hora de dinar. Se li dóna al sistema un descans i permet que les cèl·lules epitelials de la mucosa dels intestins per curar i reparar '.

Sensació de fam? Tenim tres receptes de bookthat de Vicki són saborosos i gaudeixi del seu interior. A més, fa una ullada a l'última edició de WH (el que té Mille Mackintoshon la tapa - es pot descarregar l'edició digital aquí) per comprendre com el seu intestí influeix en la manera com se sent. Spoiler: és molt.

Gut Gastronomia: revolucionar la seva forma de menjar per crear grans Salut per Vicki Edgson i Adam Palmer. Amb base en el règim de salut creada per Elaine Williams i Stephanie Moore, de Grayshott Spa. Publicat per Jacqui Petit, $ 30. Fotografia per Lisa Linder.

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Desintoxicació o perill - la veritable veritat sobre les teatoxes

Post Pèrdua de pes

5 trucs per a tu més feble

Post Pèrdua de pes

La teva senzilla guia sobre com perdre greix corporal

Post Pèrdua de pes

Sincerament, què fas amb la farina de coco?

Post Pèrdua de pes

Un paquet de 6 post-bebè? Fàcil!

Post Pèrdua de pes

El que un nutricionista realment demanaria a la cuina gourmet dhamburgueses

Post Pèrdua de pes

El que un nutricionista realment demanaria de lhisu

Post Pèrdua de pes

9 esmorzars in-the-go que realment són bons per a tu

Post Pèrdua de pes

Com entrenar realment el cervell per baixar de pes

Post Pèrdua de pes

Com una dona va baixar 16 kg corrent només 1-2 cops per setmana

Post Pèrdua de pes

Un nou estudi troba les verdures fregides més saludables que bullir

Post Pèrdua de pes

El fasting imita la dieta de la forma de perdre greix del ventre?