5 aliments que causen inflamació i molesten lintestí | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

5 aliments que causen inflamació i molesten lintestí

5 aliments que causen inflamació i molesten lintestí

¿Què menjar per evitar els ossos, dolor muscular i articular.

Perdre l'esperança que una lesió a l'espatlla o l'esquena baixa rigidesa alguna vegada sentir-se millor? Lluitant per gaudir de exercisebecause a bregar constantment amb dolor a les articulacions molesta?

Aquí hi ha les bones notícies: Mentre que alguns dolors al cos i dolors mai desapareguin per complet, canviar la seva dieta i la incorporació de més aliments antiinflamatoris pot donar lloc a millores espectaculars.

Ja sigui que vostè està tractant amb una malaltia crònica com l'artritis o es veuen obligats a suportar rampes curt termini (però igualment doloroses), alguns retocs a la seva llista de compres cada setmana pot recórrer un llarg camí per ajudar a reduir la inflamació.

I mentre que els factors com la genètica, l'edat, o la composició corporal pot contribuir al seu nivell de dolor, la lluita contra la inflamació és el veritable secret de la curació de malestars crònics i recuperar el control del seu cos.

La inflamació és responsable de la inflamació i palpitant, perquè és la forma natural del cos d'intentar resoldre una lesió o malaltia.

Un gran percentatge del seu sistema immunològic viu dins del seu tracte digestiu, i un infeliç gut-un que està bombardejat per coses com dolentes bacteris, fongs, substàncies químiques estranyes, i metalls pesats, envia senyals al cervell que les coses estan fora.

Aquests senyals fan que el sistema immune a la rampa fins a l'alliberament d'enzims i proteïnes en un esforç per neutralitzar les substàncies tòxiques, i aquest procés pot augmentar la inflor i fins i tot fer algunes àrees de color vermell o calenta al tacte.

Llegir: Té l'intestí permeable? Conèixer els signes i símptomes

Un alt nivell d'inflamació s'ha associat amb gairebé totes les condicions de salut i els ossos, les articulacions o dolor muscular no és una excepció. Afortunadament, hi ha alguns aliments comuns que se sap que són els desencadenants de la inflamació. Reduir o eliminar per complet el consum d'aquests aliments pot ajudar a reduir la pressió sobre el sistema immunològic i, en última instància, reduir la inflamació.

1. Els olis vegetals refinats

Olis, incloent refinats de soja, càrtam, canola, i oli de blat de moro-estan plens d'omega - 6 greixos, que són "pro-inflamatori" quan no són neutralitzats per greixos antiinflamatòries.

La majoria de les persones ja reben un munt d'omega - 6s en les seves dietes, però molts no obtenen suficient omega antiinflamatori - 3s i greixos monoinsaturats. Per contrarestar això, ometi els olis naturals que fàcilment es posa ranci i estan plens de solvents químics, i centrar-se en cuinar amb greixos estables a la calor com l'oli de coco o mantega alimentat amb pastura.

També pot ruixar oli d'oliva extra verge en fred sobre els aliments per augmentar l'absorció de nutrients i beneficis antiinflamatòries i analgèsiques addicionals. 

2. El sucre

Les persones consumeixen més sucre que mai en aquests dies, i només alguns d'ells és en formes òbvies com gelats, galetes, refrescos i altres dolços.

Llegir les etiquetes dels aliments acuradament, perquè l'addicció al sucre de la nació és alimentada en gran part per edulcorants que s'amaguen en molts aliments aparentment sans, com ara iogurts saborizados, pans, salses per a pasta, condiments, i els cereals. El problema és que, com a ingredient inflamatòria, sucre desencadena l'alliberament de missatgers inflamatoris anomenats citoquines, que empitjoren el dolor, per tal de prendre aquests 19 passos a renunciar a sucre.

3. L'alcohol

Mentre que l'ocasional got de vi negre ve amb alguns antioxidants i altres nutrients beneficiosos, l'alcohol també pot ser la deshidratació, i que pot empitjorar la inflor i el dolor. L'alcohol afegeix pressió sobre el fetge, així, de manera que és difícil adequadament detoxthe cos, i té un impacte negatiu dormir cicles, el que fa que sigui més difícil de reparar i danyat dolorosa dels teixits.

4. L'excés de cafeïna

Una mica de cafè li pot donar la a posar en marxa el que necessita en el matí i l'ajudarà a explosió a través d'una dura sessió d'exercicis mentre que també suporta la funció cognitiva, protegeix el fetge, i serveix una bona dosi d'antioxidants.

Però l'exageració d'ella pot conduir a l'addicció a la cafeïna (o sobredosi, en casos greus). Això va més enllà de la necessitat d'un Cuppa Joe per començar el dia correcte; l'excés de cafeïna pot conduir toanxiety, fatiga, mals de cap i problemes digestius, la qual cosa crea una inflamació addicional dins del cos i retarda el procés de curació de les lesions o malalties.

A més, la cafeïna que es carrega amb excés de sucre i la llet pot augmentar la producció de productes finals de glicació avançada (AGE) sovint trucades que acceleren el procés d'envelliment. 

5. Aliments desencadenants d'al·lèrgies, incloent gluten i els productes lactis

Sensibilitat als aliments sense diagnosticar i al·lèrgies són alguns dels majors desencadenants de malestars digestius, rampes, dolors musculars, inflor i dolor en les articulacions.

Encara que no totes les persones experimenten mal de consumir aliments que contenen gluten (incloent el pa, pasta o cereals de blat) o de productes lactis, que són dos dels al·lèrgens alimentaris més comuns.

Sensibilitats varien de persona a persona, però, fins i tot algunes fruites (com pomes d'alta FODMAP i peres) i verdures (com les solanàcies) pot desencadenar reaccions de manera al·lèrgiques que el millor és fer-se la prova per veure quins aliments específics impacte negatiu en el seu sistema immunològic , causant augment de la inflamació en el seu cos i, posteriorment, el dolor.

Si voleu superar dolor en les articulacions, dolors al cos, l'artritis i la inflamació, recomano que consumeix una dieta alta en aliments antiinflamatoris, que li pot donar un alleujament ràpid. A més, l'addició de més aliments real, com verdures, fruites, fruits secs, llavors i carn orgànica a la seva dieta a llarg termini pot ajudar a vèncer el dolor per sempre.

Li agrada això? Llegiu: 4 maneres per combatre la inflamació 

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Com fer que els seus sobrants de menjar a linstant siguin més nutritius

Post Pèrdua de pes

7 raons per menjar més alvocat

Post Pèrdua de pes

16 fonts diferents de proteïnes magres que poden ajudar a perdre greix

Post Pèrdua de pes

Sincerament, què fas amb ACAI?

Post Pèrdua de pes

Com sé si tinc un intestí fugaç?

Post Pèrdua de pes

4 aliments que es mantenen més sans abans de sortir

Post Pèrdua de pes

11 intencions alimentàries saludables per al 2018

Post Pèrdua de pes

11 formes dactualitzar les vostres receptes de tofu

Post Pèrdua de pes

Saint to sinner christmas hampers

Post Pèrdua de pes

La guia del nutricionista dels carbohidrats de supermercats més saludables

Post Pèrdua de pes

Com fer front quan pateixis símptomes dabstinència de sucre, greix o desintoxicació

Post Pèrdua de pes

Per què la vostra dieta saludable genèrica no funciona?