5 aliments que són escandalosament baixos en punts de vigilància del pes | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

5 aliments que són escandalosament baixos en punts de vigilància del pes

5 aliments que són escandalosament baixos en punts de vigilància del pes

Temps per reposar la nevera

Plans de nutrició saludables i eficaços són molt semblants als pantalons texans-que pot ser difícil de trobar l'ajust correcte, però una vegada que ho fa, és difícil no moure alegrement el que la seva mare li va donar.

És per això que, any rere any, els vigilants del pes és fàcilment una de les dietes més populars que hi ha. (Ei, si no està trencat, no ho arreglis. Aprova i Oprah!)

El sistema de punts dels vigilants del pes actual, anomenats SmartPoints, assigna als usuaris una meta diària punts en funció del seu pes i objectius actuals. Cada aliment se li assigna un valor de punts, en funció de la seva composició nutricional, i s'anima als usuaris a realitzar un seguiment del seu consum en línia o mitjançant l'aplicació dels vigilants del pes.

Es pot consultar gairebé tots els aliments en existència a la base de dades de WW-o calcular els punts al seu compte si un article no està a la llista.

Per pegar als seus objectius punts diaris, segons la companyia, si no es perden pes a un ritme segur i saludable.

"Crec que el sistema de punts funciona per a moltes persones, ja que és una manera de mantenir un registre de la ingesta d'aliments i poder comparar els aliments basada en la qualitat de nutrients, no només calories", diu dietista registrat Sonya Angelone, RDN, un portaveu de l'Acadèmia de Nutrició i Dietètica.

Npnp @ Holy_Cacao

NTN

NtntGreat per: amanides de fruites i combinacions de pancakes.

NTN

NtntIf res més, això li ensenya com bella presentació del menjar pot ser!

NTN

N

"Class =" src = "" style = "imatge-ci ci-big_4x3" www.womenshealthmag.co.uk?ACT=34d=3680 amplada: 100%; "/>

És clar, pot ser una nosa per descobrir que una peça de pastís de xocolata pesa ni més ni menys de 25 punts, sobretot si vostè està esforçant-se per consumir no més de 30 punts al dia. Però hi ha un munt d'aliments que no acabarà amb la seva assignació de punts sencers en una sola sessió, també.

"Hi ha un munt d'aliments amb baix punt satisfactori", diu Angelone. "És tot sobre el gust i la forma en què estan preparats."

Necessita una prova abans de comprometre amb el pla? Aquí hi ha cinc aliments ple de sabor que vénen en pel poc (o cap) Absolutament punts.

SALSA PICANT

Beyonce i Hillary Clinton no han de ser els únics ella-ous de manteniment de la salsa calenta en les seves bosses. Resulta que el condiment picant ve en atzeropoints.

"Salsa, salsa picant, herbes i espècies poden donar-li vida a gairebé qualsevol pla d'alimentació", diu Angelone, que suggereix l'exploració de diferents varietats de sabor (pensin en: chipotle, pebrot verd, i havanera) per trobar el dret roent per el seu paladar.

VERDURES

Està bé, el que no és sorprenent que les verdures són baixes en punts, però aconseguir això: pastanagues, tomàquets, mongetes tendres, espàrrecs, bròquil, ceba, verdures de fulla verda i els raves se sumen a zero (que és la dreta, zero!) Punts. Així que, boig!

Només prestar atenció a com es cuinen. Després de tot, només perquè les pròpies verdures són lliures de punts, això no vol dir que l'oli d'oliva es fregeixen en és!

FRUITA

I aquí hi ha un altre triple zero. Sistema Weight Watchers garanteix que es pot menjar tots els fruits que vulgui sense cap repercussió punts. Encara que Angelone adverteix que no hi ha tal cosa com tenir massa. "A diferència dels vegetals, les fruites en calories poden sumar", diu ella.

Després de tot, la fruita és rica en sucres simples, que, amb el temps, se sumen. Però a menys que estiguis fent caure un arbre de poma sencera cada dia, no ens preocupi.

Hardboiled OUS

L'hora en un sol punt, ous durs són un berenar rica en proteïnes perfecte o complement d'una altra manera menjars baixes en proteïnes.

Així, per exemple, quan es fa menjar una d'aquestes pomes del punt zero, sincronitzar amb un ou dur, i la proteïna ajudarà a minimitzar els pics de sucre en la sang, així com a mantenir la sensació més plena, més llarg, segons Justine Roth, RD

Cansalada de gall dindi

Sovint pensem en cansalada com un esmorzar luxe oliosa i, en general, una dieta no-no. Però Angelone assenyala que, amb cansalada de gall dindi, pot participar en la cansalada, tot esperit de l'època i encara romandre fidel al seu sistema de punts.

Cinc llesques de cansalada de gall dindi, per exemple, compta com un mer cinc punts. Això és només un punt per porció!

Aquest article va ser publicat originalment en Salut de la Dona de Estats Units.

Mirant a recuperar la salut aquest mes de gener? No dieta de xoc, llegir sobre com perdre pes així, i els millors macros per la pèrdua de greix.

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Les millors macros per a la pèrdua de greix, segons la ciència

Post Pèrdua de pes

Vaig anar vegetariana durant un mes i això és el que va passar

Post Pèrdua de pes

8 coses que definitivament mai van saber sobre els desitjos dels aliments

Post Pèrdua de pes

La veritat sobre les seves alternatives favorables al sucre

Post Pèrdua de pes

4 aliments que es mantenen més sans abans de sortir

Post Pèrdua de pes

Quants ous és realment segur de menjar per setmana?

Post Pèrdua de pes

10 aliments que haureu de menjar més daquest hivern per evitar la pell seca i apagada

Post Pèrdua de pes

Beneficis per a la salut dels aliments porpra + quant ha de menjar

Post Pèrdua de pes

Com sé si tinc un intestí fugaç?

Post Pèrdua de pes

6 passos per convertir-se en un vegan a temps parcial

Post Pèrdua de pes

12 formes estranyes per frenar lavorriment

Post Pèrdua de pes

El carb més satisfactori, segons la ciència