5 aliments saludables que tenen més carbohidrats que una llesca de pa | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

5 aliments saludables que tenen més carbohidrats que una llesca de pa

5 aliments saludables que tenen més carbohidrats que una llesca de pa

Els carbohidrats no són l'enemic, però és el que realment sap quant està menjant

No fa molt de temps, se suposava que els hidrats de carboni per a ser la base del seu pla d'alimentació diària (recorda la piràmide alimentària?). A continuació, en algun moment, carbohidrats es va convertir en una paraula de quatre lletres. En realitat, però, els carbohidrats no són tan malament.

El tipus de carbohidrats per evitar o bé es processen els carbohidrats, que han tingut els seus nutrients despullat durant la fabricació o el tipus simple, que mai van tenir cap nutrició en el primer lloc.

Els carbohidrats adequats de subministrament d'energia constant, mantenir els nivells de sucre en la sang, fins i tot, i ajuden a mantenir el seu estat d'ànim, també. Una llesca de pa, que de blat integral és probable pensar en com sent particularment carby conté 13,6 carbohidrats.

Però aquests cinc aliments saludables en realitat tenen recomptes més alts a prova d'hidrats de carboni que no és necessari per evitar de totes totes.

1. Els cigrons

Aquests nadons acumular 35 grams de carbohidrats per tassa, amb només sis d'aquests grams de sucre. Cigrons també són baixos en calories (just 210 per tassa), i ofereixen 11 grams de proteïna i 10 grams de fibra.

2. Llet de Soya

Probablement no pensa que qualsevol tipus de llet seria una gran font d'hidrats de carboni. Però recordeu, la llet de soja es deriva de la soja, i els fesols són rics en hidrats de carboni complexos. Una tassa de llet de soja té 15 grams d'hidrats de carboni, a més de vuit grams de proteïna, quatre grams de greix, i només 131 calories.

3. Les pomes

El creguis o no, una gran illa té 27 grams de carbohidrats. També ve amb uns cinc grams de fibra de farciment, 114 calories, i 1,5 grams de greix.

4. Passes

Dolç i dur, només un quart de tassa de panses de raïm té 33 grams de carbohidrats de més de dues vegades més que una llesca de pa! Tot i així, no hi ha raó per desfer-se de les panses de raïm: Amb 123 calories, 1.5 grams de fibra i 309 mil·ligrams de potassi per cada quart de tassa, segueixen sent una opció sòlida.

5. Les patates dolces

Papes blanques són coneguts pels seus nivells de carbohidrats amb midó. Però una versió taronja de mida mitjana d'aquest tubercle té 24 grams de carbohidrats, 105 calories, i quantitats dignes de vitamina A i potassi. La dolçor natural els fa un gran aperitiu; coure un tot, o tallar-lo en tires de moniatos fregides al forn.

Aquesta història va aparèixer originalment en womenshealthmag.com

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

6 raons per les quals ha de beure brou dos

Post Pèrdua de pes

Les amanides més saludables al carrer Major

Post Pèrdua de pes

El pla dalimentació de Russell Bateman per al flac b * tch col·lectiu

Post Pèrdua de pes

Què menjar i beure per desintoxicació després dun festival

Post Pèrdua de pes

14 carbohidrats que lajudaran a perdre pes

Post Pèrdua de pes

Per què no ha de menjar alvocat quan està estressat

Post Pèrdua de pes

18 millors restaurants vegetarians a Londres

Post Pèrdua de pes

Com fer front quan pateixis símptomes dabstinència de sucre, greix o desintoxicació

Post Pèrdua de pes

Els plàtans poden ser el secret de la pèrdua de pes i daltres notícies

Post Pèrdua de pes

Acaba dentrar? A continuació us indiquem com podeu sobreviure la vostra primera setmana al treball

Post Pèrdua de pes

16 fonts diferents de proteïnes magres que poden ajudar a perdre greix

Post Pèrdua de pes

Ens quedem sense cocos: estàs menjant massa?