5 coses de por que succeeixen quan es menja massa proteïna | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

5 coses de por que succeeixen quan es menja massa proteïna

5 coses de por que succeeixen quan es menja massa proteïna

Sí, és possible aconseguir massa d'una bona cosa.

Proteinkeeps seus músculs guanyats amb esforç feliç, el seu estómac grunyir d'una hora després de dinar, i el seu metabolisme hummingat un ritme de foc. Però igual que altres coses molt bé, cada vegada tones i tones de proteïna extra no és sempre millor. A continuació, cinc maneres estranyes que el seu cos pot torçar quan comenci a menjar enormes quantitats de proteïna.

1. La seva respiració fa olor Funky

Quan es talla el carbsto el mínim (que és molt probable fer si estàs en una dieta súper alta en proteïnes), el seu cos entra en un estat anomenat cetosi, on comença la crema de greix com a combustible en lloc dels carbohidrats habituals.

Això podria ser molt bo per a la pèrdua de pes, però no tant per la respiració, diu dietista Jessica Cording. Això és perquè quan el cos crema el greix, sinó que també produeix substàncies químiques anomenades ketonesthat poden sortir de la seva boca fa olor una mena que va beure el dissolvent.

La pitjor part? Des del pudor prové de dins teu, raspallat, ús de fil dental, esbandida o no farà molta diferència.

2. El seu estat d'ànim pren una capbussada

Potser els culturistes Hulk de mida al gimnàs es grunyien perquè treballen boja-dura. O potser només estan de mal humor.

El seu cervell necessita carbohidrats en tota la seva esplendor amb sucre, midó d'estimular la producció de l'hormona serotonina estat d'ànim de regulació. Despullar-los de la seva dieta, i és més probable que se senti bla mal humor, irritable, o simplement.

I sí, la ciència dóna suport a aquesta afirmació: Una studyof australiana adults amb sobrepès va trobar que aquells que van seguir una estricta dieta baixa en carbohidrats durant un any va informar de més mal humor en comparació amb els que van seguir un major contingut de carbohidrats, dieta baixa en greix-tot i que tots dos grups van perdre més o menys la mateixa quantitat de pes. 

3. Vostè pot ser que arruïnar els seus ronyons

Això es posa una mica de ciència-i, però ens sent a terme. Quan el consum de proteïna, també es pren en subproductes de nitrogen que els seus ronyons a continuació, han de treballar per filtrar fora de la seva sang.

Si vostè està menjant una quantitat normal de proteïna, orinar a terme el nitrogen, i no és gran cosa. Però quan gola al constructor de múscul, es força als ronyons a treballar més dur del que és habitual per a desfer-se de tot el nitrogen addicional. El qual, amb el temps, podria tenir el potencial de causar dany als ronyons, diu Cording.

4. Vostè està ple de Problemes gastrointestinals

Pollastre breastand formatge cottage són grans per a l'embalatge en el múscul, sinó que lliuren precisament cap de la fibra que el seu tracte digestiu necessita per mantenir-regular.

El que vol dir que si s'intercanvien grans massa carbohidrats complexos, com sencers, fesols, verdures i fruites per a les proteïnes d'origen animal, tindrà dificultats per aconseguir els 25 a 35 grams de fibra diària recomanada.

El resultat? S'acaba amb la sensació de restrenyiment, inflor, i gairebé tot brut. "És probablement la principal queixa que rebo dels meus clients que han estat en una dieta baixa en carbohidrats", diu Cording.

5. L'augment de pes

Una dieta alta en proteïnes podria ajudar a caure lliures en el curt termini. Però si vas dur en les clares d'ou i el sèrum de llet proteinwithout tallar altres coses, vas al guany de pes, no perdre-ho.

De fet, un a llarg termini studyof més de 7.000 adults va trobar que aquells que menjaven la major quantitat de proteïnes eren 90 per cent més propensos a tenir sobrepès en comparació amb les persones que consumien menys de les coses. En altres paraules, encara no hi ha tal cosa com un aliment miraculós. Ho sentim, amics!

Aquest article va ser publicat originalment en www.womenshealthmag.com

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

4 raons per triar la salsa calenta sobre Tommy K

Post Pèrdua de pes

7 errors fan que les persones intentin explicar macros

Post Pèrdua de pes

Una guia de nutricionista per alimentar el vostre matí des del vostre escriptori

Post Pèrdua de pes

4 vegades és millor anar amb la versió completa

Post Pèrdua de pes

Un nutricionista de celebritats revela el perfecte pla dalimentació dun dia

Post Pèrdua de pes

Els aliments ayurvédicos facilitaran la vostra ansietat?

Post Pèrdua de pes

Reabasteixi i torneu a engegar a la nostra selecció dels millors cafès de gimnàs de Londres

Post Pèrdua de pes

La vostra llista de compres per a menjars de 20 minuts

Post Pèrdua de pes

Un fet sorprenent sobre lalvocat, la primera botiga de dones nike del món i altres notícies

Post Pèrdua de pes

El que menjo en una setmana per lorna jane clarkson

Post Pèrdua de pes

Les millors tendències alimentàries de 2018 es van revelar

Post Pèrdua de pes

11 maneres dactualitzar lalvocat al matí