5 coses que perden pes mai no es solucionaran | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

5 coses que perden pes mai no es solucionaran

5 coses que perden pes mai no es solucionaran

Hi ha una fantasia que les persones primes són en última instància, més feliç, però que no necessita el permís de l'escala per viure la seva millor vida.

Penseu perdre pes a l'instant es farà més feliç, més segur, i expulsar el cul a la feina? Bé, en realitat no funciona així.

Això és una cosa Kelsey Miller, autor de Big Girl: Com vaig renunciar a la dieta i té una vida, va aprendre de la manera difícil. "Em deia a mi mateix: 'Vostè pot fer això quan s'ha perdut lliures X'. Aquest sentiment m'estava frenant en la meva carrera i les meves amistats, fins i tot em va deixar sortir de la casa ", diu ella.

"El missatge que la pèrdua de pes va a arreglar els nostres problemes ens envolta", diu el psicòleg clínic Terese Weinstein Katz, Ph.D., autor del llibre electrònic Menjar sanament: baixar de la muntanya russa La dieta per sempre. "Hi ha una fantasia que les persones primes són en última instància, més feliç."

Si bé la pèrdua de pes pot fer que se senti imparable en un primer moment (i el més probable millorar la seva salut en general), hi ha algunes qüestions que deixar caure lliures per si sola no resoldrà. Així que abans d'un pes ideal, el converteixen en la seva missió de resoldre les torçades ara no publicar èxit de pèrdua de pes.

Llegeixo: històries inspiradores: 'Vaig aixecar el meu camí cap a baix a partir del 25 de pedra'

1. LA SEVA VIDA AMOR

Reial Talk: Si la seva relació no està funcionant en el seu pes actual, que no millorarà després de perdre pes. De fet, la situació podria empitjorar, diu Katz.

"És comú que un soci per esdevenir gelós i ressentit quan la seva parella està canviant la seva forma de menjar i tenir cura de si mateixos", diu Katz. Ells pensen que una vegada que es perd pes i el seu aspecte canvia per a millor, haurà de sortir amb algú que es veu millor, també.

La millor manera de minimitzar aquesta reacció és ser transparents sobre les seves metes de salut abans de començar a perdre pes. Explicar exactament per què s'està canviant el seu estil de vida. "Intenta tranquil·litzar les preocupacions de la seva parella," diu ella. Però si la seva gelosia o inseguretats són un problema ja, vostè podria trobar que vostè necessita per desfer-se de la tio abans de començar a canviar el seu estil de vida, diu ella.

2. La seva carrera

Aplicar per al treball de son ara, no 20 lliures a partir d'ara. "Algunes persones senten que no poden presentar-se com un candidat si no se senten bé sobre com es veuen", diu Katz. En el seu lloc, prendre la decisió de canviar de companyia o demanar una promoció, al més aviat possible. Posar la seva vida en suspens només es roben d'oportunitats, diu ella.

És més fàcil dir que de fer, oi? Per canviar la seva manera de pensar, que haurà de tornar a entrenar el seu cervell per acceptar la forma rude que ets.

Intenta utilitzar les afirmacions positives i mantres (ens agrada aquests) i repetir-se a si mateix cada dia quan el dubte s'arrossega. 

I no passi per alt el poder d'exercici, especialment quan es fa amb els amics. Els estudis demostren que l'exercici pot ajudar a alleujar els impulsos de menjar compulsivament.

3. La solució immediata per problemes de depressió + ANSIETAT

Moltes persones pensen que ser anar deprimida i el sobrepès mà a mà, diu Katz. Ells assumeixen que quan perden pes, se sentiran millor manera automàtica. No tant.

"La majoria de les vegades, la depressió és un problema intermitent que no té res a veure amb el pes," diu ella. Si vostè lluita amb la depressió ara, la pèrdua de pes no canviarà res, i que pot ser bastant per donar-se compte de la trituració, diu Katz. Si vostè pensa que podria estar lluitant amb els problemes de l'estat d'ànim, visitar un psicòleg per arribar a un pla d'atac.

La pèrdua de pes és només el principi d'aprendre a menjar d'acord als senyals de fam naturals del seu cos.

Llegir: La Guia de nutricionistes per aconseguir de nou a la pista després Greu excés d'indulgència

4. EL SEU AUTOESTIMA

És clar, vessament de greix li pot donar un seriós impuls de l'ego, però no canviarà la seva actitud cap a si mateix. Així que abans de començar a Prepping menjar i el seguiment, és el moment de canviar el seu diàleg intern.

"Has de portar l'actitud correcta per a tot el projecte de la pèrdua de pes", diu Katz. "Penseu en això com fer canvis per a una millor vostè no perquè vostè pensa que vostè es veurà millor després de la pèrdua de pes, sinó perquè vol tenir una millor cura de si mateix", diu ella.

Per tractar d'aconseguir els seus objectius de carrera o la vida, fins i tot quan se sent reticent, pot ajudar a millorar la seva autoestima, diu Katz. També suggereix fer petits canvis per millorar altres àrees de la seva vida. Potser això vol dir que la decoració del seu apartament de la manera que desitgi, o prendre les vacances que vostè ha estat pensant en el seu cap.

Centrant-se en l'auto-cura i potser fins i tot la meditació pot ajudar a prendre de "ho faré quan perdo pes" a "ho estic fent en aquest moment."

5. La seva relació amb el menjar

La veritat: La pèrdua de greix és el principi d'aprendre a menjar d'acord als senyals de fam naturals del seu cos, diu Katz. Fins i tot si vostè ha estat seguint una dieta i d'anar al gimnàs, menjar en excés, menjar emocional, i la dieta jo-jo es tot interferir amb l'èxit de pèrdua de pes a llarg termini si no s'ha descobert la manera de superar-los.

"Enfocament en el canvi dels hàbits, en lloc de fer dieta en si", diu Katz. Trencar porta temps, esforç aquests hàbits, i un cert grau d'incomoditat. No és fàcil, diu ella. Si vostè està lluitant, trobar un terapeuta que pugui ajudar en els seus esforços.

Per Miller, deixar de dietes per a la bona ajudat a recalibrar la seva relació amb el menjar, però encara ha de treballar per assegurar-se que està menjant amb atenció:

"Amb les dietes, hi ha regles que cal seguir i és així de simple. Ara, jo faig servir l'atenció quan com, però encara he de preguntar-me: 'Sóc jo complet? He de deixar de menjar ara? Estic jutjant a mi mateix per menjar aquest papa al forn? Mai vas a evitar tots els seus pensaments i sentiments sobre el menjar ".

El resultat final: Assolir els seus objectius de vida i la cura de si mateix no ha de començar després d'haver disposar a baixar de pes. Tots aquests canvis positius poden i han de fer-se abans que fins i tot puja a la bàscula.

Aquest article va aparèixer originalment en womenshealthmag.com

Gaudit d'aquest article? Fes una ullada a com perdre pes canvis en les seves 20s, 30s, i 40s

 

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Com fer que lúltim àloe acai de la barra de suc fresca del nyc

Post Pèrdua de pes

24 hacks de Nadal són fets per a unes vacances feliços

Post Pèrdua de pes

Com comptar les macros en el pla corporal adequat

Post Pèrdua de pes

4 hacks de cuina saludables i mandrosos per Madeleine Shaw

Post Pèrdua de pes

Què és ghee i hauria de menjar-lo?

Post Pèrdua de pes

La fruita que sha de menjar cada dia per reduir el greix corporal

Post Pèrdua de pes

Per què lentrenador del cos no treu el seu telèfon per sopar

Post Pèrdua de pes

5 errors de pèrdua de pes que no sabies que estaves fent

Post Pèrdua de pes

Per què mirar el bloc de notes et fa créixer, i altres notícies

Post Pèrdua de pes

5 exemples impactants del costat fosc del veganisme

Post Pèrdua de pes

6 begudes sanes amb més sucre que un kitkat

Post Pèrdua de pes

7 menjars per menjar que ajuden a protegir-vos del dany del sol