5 inclinats en 15 consells dietètics de joe wicks | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

5 inclinats en 15 consells dietètics de joe wicks

5 inclinats en 15 consells dietètics de joe wicks

Obtenir # Leanin15 amb l'entrenador personal Body Coach També conegut com Joe Metxes

Joe Wicks, s'ha anat transformant cossos durant anys - d'aquí el seu nom, The Body Coach - pel que si hi ha algun consell de la dieta per escoltar, que és la seva.

Famós per les seves receptes # Leanin15, menjars saludables preparats i llestos per menjar en només 15 minuts, Instagram #fitspolegend Joe té alguna tipsyou're dieta voldrà adoptar.

Dieta Consells de l'entrenador de cos conegut com Joe Metxes

1. Balanç de les seves menjars

Jow Metxes manté les coses simples: Coma tres àpats al dia. Dos d'ells ha de ser baixa en carbohidrats, greix moderada i alta en proteïnes - de manera que pensar una truita de quatre ous amb formatge feta 35g, 4 cebes tendres a rodanxes i 100 g d'espinacs.

Un altre dels favorits del seu esmorzar és la proteïna de la xocolata pancakeswith nabius i coco. Vegeu, llaminers no necessiten la desesperació!

(Els dies de descans assegurar-se que tots els àpats s'enganxa amb aquesta ració).

2. Reaprovisione després d'un entrenament

Els dies d'entrenament Joe Wicks, és clar, el seu menjar post-entrenament ha de ser alta en carbohidrats i proteïnes, però baixos en greix. Això ajudarà a reparar els músculs i reposar les seves reserves de glucogen perquè pugui anar a tot gas en el proper entrenament.

Penseu un pollastre al curri cremós, (usant 175 g de pit de pollastre, ceba, pebrot vermell, verd tailandès pasta i llet de coco) servit amb una barreja de 135 g d'arròs integral i la quinoa.

3. Mos sa

Coma dia dos entrepans que són proteïnes o greixos saludables, basats per exemple fruita seca 25g, un batut de proteïnes o un ou cuit.

Si necessita un tractament, encara es poden trobar una opció saludable. Intenta gerd i de la proteïna de la xocolata brownie de Joe Wick, fets amb moniatos, civada, xocolata negra, la proteïna de la xocolata, els ous, els gerds i alguns extres afegits. Podeu trobar la recepta completa a la seva pàgina d'Instagram.

4. Evitar l'alcohol

No pot ser emmagatzemada en el cos pel que ha de ser utilitzat com a energia, el que posa fre a la crema de greix. A més, burpeeson una ressaca? No és una bona idea. 

5. Beure aigua

Beure a 2 - 4 litres d'aigua al dia. Un cos hidratat és més eficient en la crema de greix. Passar el Evian.

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Greggs té un pla de dieta de 30 dies. Aquí és el que pensa un dietista

Post Pèrdua de pes

La meva drunkorexia em va enviar a la rehabilitació quan tenia només 24 anys

Post Pèrdua de pes

Què és lintestí filtre i està causant la seva inflor?

Post Pèrdua de pes

Apple mira per rastrejar els nivells de sucre i més notícies de cap de setmana

Post Pèrdua de pes

6 maneres daprendre a desitjar aliments saludables

Post Pèrdua de pes

Laugment de la dieta pegan i altres notícies

Post Pèrdua de pes

6 menjars saludables per menjar cada setmana (segons els nutricionistes)

Post Pèrdua de pes

4 dones comparteixen la veritable lluita de superar la imatge corporal negativa de les mares

Post Pèrdua de pes

5 de les pitjors peces dassessorament dietètic, desmuntats per un nutricionista

Post Pèrdua de pes

Neteja i inclinació per anar obre a Londres, a més daltres hangouts més sans

Post Pèrdua de pes

10 raons per abandonar el sucre

Post Pèrdua de pes

Vull deixar anar una talla de vestit, però no puc permetrem un entrenament