5 maneres de deixar de fumar durant tot el dia | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

5 maneres de deixar de fumar durant tot el dia

5 maneres de deixar de fumar durant tot el dia

Per tant, i els refrigeris en Kale 24-7 pot aturar la pèrdua de greix.

Quan els seus "11-sies" i berenars "quatre" SIES s'han estès a gairebé totes les hores de la seva jornada de treball, pot ser el moment de recuperar el control dels seus hàbits alimentaris. Ja sigui que estigui mossegant en els xips de col arrissada o una barra de Snickers, freqüents snackingcan aturar els seus guanys (és a dir: objectius de pèrdua de greix). Aquí està la saviesa que necessita per mantenir la seva rosego en line.at almenys fins 16:00. 

Escoltar al seu intestí

Literalment. Si l'intestí no és l'enviament d'alimentació-me retruny, no menjar. Un recent informe de Mintel trobar que el 62% dels entrepans es fa per satisfer un capritx, el 25% és a causa del avorriment i l'altre 16% ho va atribuir a l'estrès.

Mantingui el descans, baixar del berenar

"Per a moltes persones, un descans en el seu dia és més que una altra excusa per menjar", diu Gans. Desfer l'associació entre el temps d'inactivitat i els aliments mitjançant la planificació per descansar al voltant d'una activitat, com anar a fer una passejada o fer una mica de colorant per a adults a (o no). 

Fer un recorregut d'una zona lliure d'aperitiu

Mantenir una bossa de popcornin el cotxe per a emergències alimentàries sona intel·ligent, llevat que el crac obrir la primera vegada que està encallat en el trànsit (o esperant un semàfor en vermell ATN). "Estem connectats biològicament a voler menjar aliments tan aviat com ho veiem", diu el Dr. Susan Roberts, professor de nutrició de la Universitat de Tufts. Fora de la vista és igual de la boca. 

Dividir i conquerir les calories

Prengui el nombre total de caloriesyou hauria d'arribar en un dia i es divideix per la freqüència amb què menja. Si vostè s'enganxa a només tres menjars, cadascú pot ser bastant forts (al voltant de 650 calories per a una dieta de 2.000 calories al dia). Però si veus que necessites per a pastar com a mínim una vegada abans de l'hora de dinar i de nou després del sopar, vostè ha d'apuntar per a 500 calories per menjar i 250 calories per mos. 

Anar total o tornar a casa 

L'objectiu dels entrepans és per alimentar el seu cos fins a la propera menjar. Aliments mínimament processats són els millors per a això, especialment quan s'empaquen almenys dos d'aquests tres nutrients: proteïnes, greixos saludables i fibra. No s'oblidi mida de la porció, també, ja que coses com les nous i productes lactis un ésser alts en calories. Fins i tot en petites quantitats, aquests poden evitar els desitjos. 

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

La vostra guia per carbohidrats i estómac pla: què menjar i quan?

Post Pèrdua de pes

4 formes barates de menjar els vostres cinc al dia

Post Pèrdua de pes

Què li passa al cos quan renuncia a la carn daltres productes animals

Post Pèrdua de pes

La dieta baixa en carbohidrats amb alt contingut en greixos

Post Pèrdua de pes

8 coses que definitivament mai van saber sobre els desitjos dels aliments

Post Pèrdua de pes

5 exemples impactants del costat fosc del veganisme

Post Pèrdua de pes

El que menjo en una setmana per lorna jane clarkson

Post Pèrdua de pes

El major error desmorzar que probablement estàs fent

Post Pèrdua de pes

El gran error de proteïnes que probablement estàs fent

Post Pèrdua de pes

16 fonts diferents de proteïnes magres que poden ajudar a perdre greix

Post Pèrdua de pes

Una guia de nutricionistes per a menjar beguda: què menjar abans i després duna nit

Post Pèrdua de pes

Els plàtans poden ser el secret de la pèrdua de pes i daltres notícies