5 maneres fàcils daconseguir més superaliments a la vostra dieta | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

5 maneres fàcils daconseguir més superaliments a la vostra dieta

5 maneres fàcils daconseguir més superaliments a la vostra dieta

Fins als seus nutrients sense trencar el banc o la despesa de la seva vida a la cuina

Aquest contingut va ser creat amb mossegades primes de Bioglan superaliments

Així que ja saben com comptar les macros, però el que tracta de assegurar-se que està rebent tots els beneficis per a la salut de micronutrients?

Una manera de fer-ho és pujant el seu consum de súper aliments. Aquests són els aliments que la ciència ha demostrat tenir alguns efectes positius de debò el seu cos.

Així, des de l'esmorzar fins a l'hora del berenar i tot el camí fins a les postres, hem triat cinc formes senzilles d'obtenir més de les coses bones.

1. Esmorzar

Intercanviar llimona Per als Verds Pols

Si comença cada dia amb un got d'aigua de llimona, per què no afegir una cullerada de pols dels verds? Mentre que vostè pot sortir i comprar una bosseta o en la banyera pre-fets, també pot fer el seu propi amb alguns dels elements clau.

Les coses que no saltaria són espirulina - les algues d'alt valor proteic que és coneguda per les seves altes dosis de vitamines del grup B, el te verd - ple d'antioxidants que es troben a prevenir certs tipus de càncer, i la cúrcuma, que s'ha demostrat beneficis anti-inflamatoris (bé, sabem que l'última no és verd).

Si no està segur sobre sotragueig de tornar amb aigua es pot afegir fàcilment al seu batut del matí.

2. Mos

Proveir-se de mossegades primeres

Per a aquells moments en què fan res a si mateix no és només una opció, escollir els seus entrepans sàviament.

Les mossegades primes de Bioglanare plens de súper aliments i poden satisfer els llaminers sense necessitat d'una visita d'emergència al dentista.

Esculli un dels seus quatre sabors: cacau i quinua, gingebre i espirulina, cacau, cafè i coco i Chia, Maca i maní.

Tenim el nostre ull fermament en el cacau, cafè i coco. Cacau cru és ric en magnesi, ferro i flavonoides, l'últim dels quals és estretament relacionat amb l'augment del colesterol bo en la sang.

Això vol dir que podem menjar 10 oi?

3. El dinar

Faci la seva feina més difícilment Amanida

Per molt que vostè podria, nou de cada 10 vegades s'arriba a l'hora de dinar a la feina i vostè es troba en Tesco, Pret o en un altre lloc que ofereix un entrepà una mica decebedor.

En el seu lloc, s'aixeca una miqueta més d'hora i fer-se una amanida que està plena de súper aliments.

BASE 

Espinac, ha demostrat una vegada i una altra a ser més súper que és el cosí més modern Kale. A causa dels alts nivells de potassi pot ajudar a disminuir la pressió arterial.

També és una bona font de ferro i ve embalat amb betacarotè, que pot ajudar a reduir el risc d'asma, reduir el risc d'alguns tipus de càncer i fins i tot ajudar a aquells amb forta sensibilitat al sol. 

Toppings

Llavors de la magrana: Ric en antioxidants que s'ha conegut per reduir la pressió arterial

Ametlles: Ple de greixos bones poden reduir el seu risc de malaltia senten

Les llavors de carbassa: Aquestes llavors altes en proteïnes estan plens d'una gran quantitat de minerals.

4. Sopar

Com fer el verd de l'arròs

Fer que l'element de carbohidrats del menjar un toc més interessant mitjançant la barreja de bròquil en lloc d'arròs.

D'acord amb l'NHS El bròquil s'ha trobat per reduir el risc d'alguns tipus de càncer. També és una gran font de vitamines C, A i K.

5. Prendre postres

El seu fuet Avo En Mousse

Ah, la humil alvocat. És poc probable que la pesada ració d'aquest aliment de les bones greixos i la vitamina E s'ha passat de llarg. Però si vostè ha arribat al dinar avo pic que tenim una alternativa per a vostè.

Seguiu senzilla mousse d'alvocat de Deliciosament Ella recipefor un cop de folats naturals. 

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

La vostra llista de compres per a menjars de 20 minuts

Post Pèrdua de pes

7 aliments saludables amb més sal que un paquet de patates fregides

Post Pèrdua de pes

Això és el que va passar quan vaig provar el dejuni intermitent durant una setmana

Post Pèrdua de pes

8 millors ingredients saludables de pancakes

Post Pèrdua de pes

Ens quedem sense cocos: estàs menjant massa?

Post Pèrdua de pes

Sincerament, què fas amb ACAI?

Post Pèrdua de pes

Les millors macros per a la pèrdua de greix, segons la ciència

Post Pèrdua de pes

11 formes dactualitzar les vostres receptes de tofu

Post Pèrdua de pes

Les amanides més saludables al carrer Major

Post Pèrdua de pes

Heus aquí per què heu de saltar la llet desnatada i anar a menjar amb greix

Post Pèrdua de pes

8 maneres de provar sense cafeïna per mantenir-se incapacitat. veritable gat grumpy

Post Pèrdua de pes

Voleu anar vegana però necessiteu més proteïna? Intenta la dieta vegan