6 dones comparteixen els senzills trucs de preparació dàpats que els han ajudat a baixar de pes | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

6 dones comparteixen els senzills trucs de preparació dàpats que els han ajudat a baixar de pes

6 dones comparteixen els senzills trucs de preparació dàpats que els han ajudat a baixar de pes

Els seus diumenges estan a punt de ser més productius

No és coincidència que les tones de les dones que han perdut pes li dirà que Prepping menjar és essencial per deixar caure lliures sense passar gana.

I nutricionistes coincideixen que el traçat dels seus menjars saludables abans d'hora pot impedir que arribar a alguna cosa fàcil, com portar o que la pizza congelada a la part posterior de la seva congelador.

"Recomano preparar els ingredients, com ara verdures i fruites tallades per entrepans, així com els àpats que poden ser fàcilment escalfat o descongelades," diu Amy Gorin, RDN, propietari de Gorin Nutritionin Jersey City. "Si veus aquestes opcions en obrir la nevera o al congelador, que poden ser més propensos a triar ells sobre les opcions més calòrics"

Però, com resulta, hi ha un infern de molt més per preparar una nevera plena de combustible per baixar de pes deliciós de posar algunes fruites i verdures en un flascó.

Per descobrir alguns dels secrets reals amb els àpats que prepara, ens preguntem dones que van perdre pes amb èxit per planificar el futur. Fes un cop d'ull als seus consells.

"Em van donar un dinar PREP amic."

 

Una foto publicada per QueKayJay (@quekayjay) en

"El meu consell número u, sobretot per als que comencen a produir farina de preparació en un hàbit, és aconseguir un company de farina de preparació! A principis d'aquest any, la meva amiga Michelle i jo es va associar durant alguns llocs de reunió menjar prep. Cuinem menjars i posterior envasat al buit. També per a la setmana, Michelle és una gran cuinera, però jo -. No tant tenir-la com el meu amic em va mantenir responsables amb el consum d'acord amb el nostre pla ". - Queing Jones, va perdre 60 lliures

"Em interruptor cap amunt meus menjars."

"Sempre tinc un pla perquè jo no com fora del que vaig fer i acaben en la màquina expenedora a la feina, però puc canviar els meus menjars setmanals. Fer això m'impedeix obtenir avorrit sense deixar de menjar sa." - Ashley Wisowaty, va perdre 50 lliures 

"Em fan la majoria dels meus compres la secció de productes."

 

Una foto publicada per Nory || iAmHealthyFit (@iamhealthyfit) en

"Abans d'anar a la botiga de queviures, planatge meus menjars, esbossar les meves receptes, i fer una llista de tots els meus ingredients. Llavors, quan arribi a la botiga, faig la major part de les meves compres a la secció de productes. Jo com 80 % fruites i verdures i el 20% de tota la resta ". - Yenory Pouncil, va perdre 20 lliures

"Jo ús els mateixos aliments per a diferents tipus de menjars."

"El meu truc és fer les coses que es poden utilitzar en diversos menjars-com les mandonguilles i la salsa. És molt italià de la vella escola, però ho fan Paleo, mandonguilles d'ametlla farina i usar-les en sopes, sobre la quinoa, i, de vegades mengen per esmorzar." - Victòria Reitano va perdre 15 lliures

"Jo pes meus proteïnes."

 

Una foto publicat per AK XLVII (@anastasiyakachur) en

"Vaig comprar una escala d'aliments per a la meva preparació del menjar del diumenge, així que podia assegurar que estava rebent un total de quatre unces de carn magra de pollastre o gall dindi per menjar. Mesura adequada va ajudar al meu pes contínua caigui". - Anastasiya Kachur, va perdre 10 lliures

"Em fer àpats SOLA-pot".

 

Una foto publicada per Natasha (@ tashvibe13) en

"Prepping menjar pot ajudar a perdre pes, però també pot ser el moment súper lent. Per fer les coses vagin més ràpid, que fan plats que es poden cuinar en una sola olla. Per exemple, una de les meves menjars favorits per cuinar és l'indi sa plat anomenat kichri. Es compon d'arròs, verdures i espècies. Tot el que ha de fer és tirar l'arròs i verdures en una olla, abocar una mica d'aigua i bullir durant uns 30 minuts (o fins que les verdures estiguin toves).

Les espècies es poden afegir a la cuina en uns 10 minuts. El plat serà complet i llest per menjar una vegada que l'aigua ha estat absorbida per les verdures i arròs. "- Natasha Bhalla, va perdre cinc lliures

També vagi amb compte amb la forma més fàcil de preparació del menjar per Natasha Corret

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

4 vegades és millor anar amb la versió completa

Post Pèrdua de pes

Acaba dentrar? A continuació us indiquem com podeu sobreviure la vostra primera setmana al treball

Post Pèrdua de pes

La pasta dalta proteïna per menjar aquesta nit, tal com ha estat triada per un nutricionista

Post Pèrdua de pes

Una guia de nutricionista per alimentar el vostre matí des del vostre escriptori

Post Pèrdua de pes

Per què no ha de menjar alvocat quan està estressat

Post Pèrdua de pes

Una dieta dietètica dels greixos (el bo, el dolent + lalvocat)

Post Pèrdua de pes

7 coses que ocorren quan deixeu de menjar els productes lactis

Post Pèrdua de pes

5 esmorzars sans amb tanta quantitat de sucre com un frappuccino de starbucks

Post Pèrdua de pes

Què és lintestí filtre i està causant la seva inflor?

Post Pèrdua de pes

Dues salses calòriques: la vostra placa necessita aquestes

Post Pèrdua de pes

12 formes estranyes per frenar lavorriment

Post Pèrdua de pes

10 raons per anar orgànic que no hagis escoltat abans