6 heathy consells de cocció per transformar els teus tractaments | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

6 heathy consells de cocció per transformar els teus tractaments

6 heathy consells de cocció per transformar els teus tractaments

Les permutes d'ingredients i consells per ajudar a transformar les seves receptes preferides a les opcions de cocció saludables.

Si vostè ha estat inspirat pel Great British Bake Off (o simplement observant i donant fam) se li complau saber que hi ha una manera d'aconseguir la cocció, sense sacrificar el seu estil de vida saludable.

Aquests són els últims permutes d'ingredients per mantenir les seves receptes baixes en greix i calories de llum.

Galetes

Trieu: La meitat de la farina integral, mitjà senzill
Lose: Farina corrent per si mateix
què: Farina integral té 15,8 g de fibra a 150 g, diu la nutricionista Keri Gans, perquè romangui ple durant més temps. A més de que té nivells alts de potassi, calci i ferro que el seu rival més popular. Poder de la farina de fet.

Pastissos de fruites

Tria: El xilitol
Lose: Sucre
Per què: El xilitol és un edulcorant i sap a sucre, excepte que té un 40% menys de calories. És molt bo per als diabètics, també, ja que no requereix insulina per ser metabolitzat, diu Amber Rose, autor d'Amor Enfornar Nodrir.

Pastís de formatge

Trieu:

Nbsp; baix en greix formatge ricotta
Perd: Formatge crema
què: Vostè el doble de la quantitat de proteïnes que combaten la fam i reduir el greix en prop de 30 g per cada 100 g de formatge ricotta que utilitzi. "És molt menys pesada i calòrica que el formatge crema, també", diu Gans. Dolç!

Púdings

Trieu: La llet baixa en greix
perdre: crema espessida
què:

Nbsp; L'intercanvi de crema de llet baixa en greix estalvia un massiu 700 calories per 250 ml. "El púding va tenir un bon cos ric, cremós, però amb molt menys greix", diu Gans. Així segons per a tothom.

Brownies

Tria: pols de cacau cru
perdre:

Nbsp; xocolata per cuinar
Per què: cacau cru es processa d'una manera que no destrueixi les propietats del cacau. "Té grans beneficis per a la salut, també, incloent tres vegades més antioxidants que el te verd, 'diu Rose.

Panqueques

Tria: llet de cànem
Lose: llet sencera
Per què: El cànem és la llet baixa en greixos saturats, fàcil de digerir i lliure de colesterol. "No hi ha soja o llet, o bé, així que no hi ha necessitat de preocupar-se per la inflor", diu Rose. Cafè amb llet de cànem durant tot llavors.

Crunchers CALORIES

Antull de galetes? I tant que si. Prova aquestes opcions baixes en calories a continuació.

  • Home de pa de gingebre - els homes de pa de gingebre Mini Tesco tenen 43 calories i greixos 1,1 g cadascuna. Això és gairebé la meitat de calories que un gran complement de gingebre. Home poc intel·ligent.
  • Biscotti - biscotti són difícils de mastegar, de manera que duren més que les seves galetes mitjana. Mini Biscotti galetes de Asda té 91 calories i greixos 3,3 g.
  • Macarrons de coco - La solució perfecta per als amants de galetes gluten-odi - Waitrose De debò macarrons coconutty són només 80 calories de greix amb 4,72 g. 

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

La guia del nutricionista dels carbohidrats de supermercats més saludables

Post Pèrdua de pes

El major error desmorzar que probablement estàs fent

Post Pèrdua de pes

5 mites de pèrdua de pes que testableixen per fracàs

Post Pèrdua de pes

Llegeix això abans dordenar la teva pròxima beguda per a menjar per emportar

Post Pèrdua de pes

Què és lintestí filtre i està causant la seva inflor?

Post Pèrdua de pes

Em vaig alimentar per perdre més de 35 kg

Post Pèrdua de pes

7 maneres de fer front al matí després duna nit pesada

Post Pèrdua de pes

El desafiament sense sucre: netejar el suc

Post Pèrdua de pes

Quina és la dieta de lollipop?

Post Pèrdua de pes

7 aliments freds que us ajuden a baixar de pes

Post Pèrdua de pes

5 esmorzars sans amb tanta quantitat de sucre com un frappuccino de starbucks

Post Pèrdua de pes

Què passa amb el vostre cos si esborreu lesmorzar?