6 menjars saludables per menjar cada setmana (segons els nutricionistes) | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

6 menjars saludables per menjar cada setmana (segons els nutricionistes)

6 menjars saludables per menjar cada setmana (segons els nutricionistes)

La lluita amb l'estómac? O que busquen invertir en la bellesa de dins cap a fora? Afegir aquests 6 millors aliments per al seu pla d'alimentació per mantenir la seva salut intestinal.

Harmonia intestí és més o menys qüestió d'equilibri. En una cimera a Miami a principis d'aquest any, un destacat expert va destacar l'important, tenint cura de que això és per a la nostra salut a llarg termini. I mentre que la investigació està en curs, en un intent de localitzar super-específics, hi ha algunes victòries definitives dietètics que donaran al seu intestí un impuls.

1 flocs de civada

Bàsicament, la fibra és el rei. "És essencial per a la salut de l'intestí, ajudant a mantenir els músculs funcionin correctament i reduir el risc de diarrea i restrenyiment", explica la nutricionista registrada Charlotte Stirling-Reed. Anar de grans sencers, aliments integrals i coses com fesols, llenties, llegums, arròs integral i civada.

2 aigua

Un aplaudiment per al bé H20 edat: ajuda a la ingesta de fibra faci la seva feina. "L'aigua és absorbida per la fibra, el que ajuda a mantenir el seu sistema digestiu funcioni correctament," diu Charlotte. "També anima els continguts de seguir movent-se en la direcció correcta."

3 Ginger

És antiinflamatori pel que afegir a sopes, curri i fregits. Yum. "També m'agrada l'all i el clau d'olor, que tenen propietats antibacterianes," suggereix nutricional terapeuta Penny Crowther.

4 Brots

Proveir durant el sopar de Nadal - de nou, brots són un aliment de fibra brillant. "La majoria de fruites i verdures són, i també contenen líquid per ajudar al treball de la fibra", revela Charlotte. A més, com assenyala Penny, els seus cinc al dia promou el creixement de bacteris beneficiosos de l'intestí. No és un fan del verd festiu favorit? Podem introduir congelat pèsols, figues, maduixes, alvocat i peres.

5 Iogurt

Per desgràcia, no estem parlant d'aquestes olles de mini trifle xocolata. "El iogurt pot ser una gran font de bacteris probiòtics, es creu que el tipus d'usar que ajuda a mantenir l'intestí sa", diu Charlotte. Busqui els 'vives' naturals però compte amb el sucre afegit. 

Però congelar qualsevol pensament de granola iogurt i rematat en lloc agafar els motlles pol - pols fets de iogurt congelat encara compten. Guanyadora. 

Marca: trobar una recepta per caramels de coco i maduixa aquí 

El te de menta juny

És perfecte després d'un àpat, pel que va posar la caldera. "Menta i te de fonoll són excel·lents per calmar el tracte digestiu", explica Penny.

7 I alguns per evitar...

L'expert en la cimera ens van cridar als aliments grassos i fregits com els que ell no recomanaria - imagina't. "Reduir al mínim el consum de sucre - pot fomentar el creixement de bacteris nocius", adverteix Penny. Sospir... Posarem a sota del menjar per emportar, a continuació.

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

8 errors fan que les persones intentin perdre pes ràpidament

Post Pèrdua de pes

11 intencions alimentàries saludables per al 2018

Post Pèrdua de pes

5 dones reals comparteixen els seus majors canvis de joc de pèrdua de pes

Post Pèrdua de pes

Com una dona va baixar 16 kg corrent només 1-2 cops per setmana

Post Pèrdua de pes

6 maneres fàcils de deixar de menjar sense sentit

Post Pèrdua de pes

Aigua de proteïnes: ideal per després dun entrenament o simplement una moda?

Post Pèrdua de pes

7 errors més grans que la gent fa amb un pla de transformació

Post Pèrdua de pes

Et demanaria aquest llegum dalgues blaves de llet que fa olor dalgues?

Post Pèrdua de pes

Per què viure a prop duna carretera transitada augmenta el greix del ventre i altres notícies

Post Pèrdua de pes

El teu bol de blat és més calorífic del que penses?

Post Pèrdua de pes

4 estratègies de pèrdua de pes que realment treballen contra tu

Post Pèrdua de pes

Vaig menjar net per inclinar-me