7 aliments freds que us ajuden a baixar de pes | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

7 aliments freds que us ajuden a baixar de pes

7 aliments freds que us ajuden a baixar de pes

Perquè l'hivern no és el moment per l'esquena amb esquena amanides

Més fredes, dies i tones de Netflix més curts per posar-se al dia en l'anomenada per a una cosa: el xili. Siguem realistes, el temps de congelació no és exactament fer que anhelen una amanida de col arrissada.

Si vostè està buscant per baixar de pes, cuinar amb ingredients lliures-que cauen com els de baix i podràs satisfer aquests anhels d'un àpat abundant, mantenint en pista amb els seus objectius de pèrdua de pes.

Bestiar alimentat amb pastura

Bestiar alimentat amb pastura és més prim i té àcids grassos més saludable que la carn de boví tradicional. Els estudis mostren que els omega - 3 àcids grassos millorar el seu estat d'ànim i estan vinculades a un augment en la crema de greix quan es combina amb una dieta reduïda en calories i exercici.

Ceba

Les cebes són baixes en calories, alta en sabor, carregats de fibra, i afegir més volum al seu menjar per mantenir-lo ple i satisfet. Les cebes també són rics en quercetina, un antioxidant que els estudis suggereixen que ajuda a cremar calories.

Tomàquets

Aquesta fruita té un alt volum d'aigua i baixa en calories, el que fa que sigui un aliment ideal si vostè està tractant de perdre pes.

Fesols i cigrons

Els llegums com aquests són una excel·lent font de fibra i proteïna. Com es pot saber, la proteïna manté la seva ventre satisfet per més temps després del menjar, i la fibra t'omple.

Comí

Aquesta espècie saborosa podria ser la seva arma secreta per baixar de pes. Segons un estudi recent, els participants amb sobrepès que van menjar 3 grams de comí en el seu iogurt dues vegades al dia durant tres mesos va perdre prop de quatre lliures més que els participants que van menjar iogurt natural.

Pebre vermell

Els estudis suggereixen que la capsaïcina, el component que dóna chiles la seva calor, pot en la lluita contra l'obesitat, girant el greix blanca en greix marró emmagatzemada s'utilitza per obtenir energia. Els nivells més alts de greix marró milloren la sensibilitat a la insulina i augmentar la crema de greix. I que toc picant ajudarà a reduir la gana.

Canyella

Quan es tracta de mantenir els seus nivells de sucre en la sang estable, la canyella és súper útil. Els estudis demostren que aquesta espècia ajuda a equilibrar la glucosa en sang després de dinar, el que ajuda a reduir la fam i els desitjos.

Aquest article va ser publicat originalment en womenshealthmag.com

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Per què mirar el bloc de notes et fa créixer, i altres notícies

Post Pèrdua de pes

El que i on lequip està menjant a setembre

Post Pèrdua de pes

Lúnica raó per la qual vaig seguir guanyant pes sobre una dieta vegana

Post Pèrdua de pes

Una dieta dietètica dels greixos (el bo, el dolent + lalvocat)

Post Pèrdua de pes

La veritat sobre loli de coco i el greix saturat

Post Pèrdua de pes

La pasta dalta proteïna per menjar aquesta nit, tal com ha estat triada per un nutricionista

Post Pèrdua de pes

La veritat darrere: si encaixa en les macros

Post Pèrdua de pes

5 consells per mantenir-se al dia en un festival

Post Pèrdua de pes

Greggs té un pla de dieta de 30 dies. Aquí és el que pensa un dietista

Post Pèrdua de pes

7 aliments que lajuden a perdre greix i augmenten lestat dànim

Post Pèrdua de pes

4 maneres de racionar els menjadors de carn sense ser vegetarià, i altres notícies

Post Pèrdua de pes

8 millors menjars preparats per a la salut quan estiguis massa cansat de cuinar