7 aliments que lajuden a perdre greix i augmenten lestat dànim | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

7 aliments que lajuden a perdre greix i augmenten lestat dànim

7 aliments que lajuden a perdre greix i augmenten lestat dànim

La pèrdua de pes pot fer-te feliç, però també podria fer-te feliç

L'expansió de la seva ment a mesura que redueix la cintura no és una ciència exacta; tot el que necessita és una mica de neurologia de nivell d'entrada. L'hormona serotonina es refereix sovint com l'hormona de la felicitat per la seva capacitat d'enviar vibracions positives al voltant del seu cos.

Vostè ja sap que és responsable que el post-coital eufòria alta i post-entrenament - però sabia vostè que fer alguns petits ajustos a la seva dieta també podria aixecar el seu estat d'ànim quan l'agulla es posa en la balança?

No estem reclamant la pèrdua de pes és una experiència que altera la ment, però amb aquests aliments i hàbits saludables, augmentarà la hormonesbuzzing feliç al voltant del seu cervell, la prevenció d'estats d'ànim baixos des de baix arrossegant la seva motivació i l'enviament del seu pes en alça.

De fet, l'única cosa que va a estar a baix és el seu percentatge de greix corporal.

1. Llavors de Cacau

CALORIES CUT: 80 MANERA DE ELEVACIÓ: 6%

Es necessita un cop a la setmana delícia, i d'aquest no és negociable. Llavors de cacau són les faves chocolatey que no tenen greix ni sucre, però estan plens de tirosina, un aminoàcid que el cos utilitza per produir l'hormona dopamina feliç.

Per què no agitar un grapat en farinetes, o afegir a un plat de cuscús picant o bitxo d'executar el tir suau. Apunta a 3tbsp per setmana.

2. Faves

CALORIES CUT: 120 HUMOR LIFT: 8%

Pujar a bord amb una fava.

Vanerbilt universitat va trobar que contenen un compost anomenat levodopa, el que augmenta la dopamina. A més, la investigació mostra la fibra dietètica en els fesols l'anima a menjar menys. I no mostren interès en els grans? Els pèsols són una gran alternativa. Alt contingut en tirosina, també. Boom.

3. Marmite

CALORIES CUT: 80 MANERA DE ELEVACIÓ: 6%

L'amor o l'odi que, Marmite l'animarà cap amunt. Dues llesques de pa torrat untat amb la matèria enganxosa proporciona la meitat de la seva dosi diària recomanada d'àcid fòlic.

Funcionant baix en aquesta vitamina embornals la seva producció de serotonina, informa el Periòdic de Psiquiatria i Neurociència. A més, mitjançant el canvi de melmelada de sucre fora del seu esmorzar, se sentirà menys inflat i el seu cos va a emmagatzemar menys greix.

Una extensió de mitjana edat que tots podem seguir endavant amb.

4. Llet

CALORIES CUT: 200 MANERA DE ELEVACIÓ: 7%

Oblideu-vos de licor fort - el partit de fons dels dolços somnis és un vidre de la matèria blanca. La investigació publicada al Journal of llet Nutritionfound disminueix els nivells de l'hormona de l'estrès cortisol, que s'ha relacionat amb l'excés de greix del ventre.

També et plena, per la qual cosa serà més fàcil per evitar un gran esmorzar al matí. 711ml beure diàriament per a tots els efectes.

5. Suc de pinya

CALORIES CUT: 20 MANERA DE ELEVACIÓ: 8%

Despertar amb 200 ml de suc de pinya. Es estalviarà calories més de DO i s'omplen de melatonina, que ajuda a dormir, d'acord amb la Universitat de Northumbria.

És bo per al seu estat d'ànim a causa dels seus nivells de serotonina cauen quan no està rebent suficient tancar els ulls.

Quan es dorm bé, vostè és també menys probable que berenar al dia i diversos estudis han demostrat que la vitamina C ajuda a oxidar el greix, posar els trossets tremolosos en una decepció.

6. La carn de cérvol

CALORIES CUT: 115 MANERA DE ELEVACIÓ: 7%

La dosi fins a la carn de cérvol, almenys, un cop per setmana. Un filet de 120g estàndard conté una quantitat substanciosa de triptòfan, un aminoàcid que és crucial per a la producció de la serotonina química de l'estat d'ànim millora.

En comparació amb carn de res, també s'estalviarà 12 g de greix i 5 g de greix per porció sat. Si cérvol és massa car, també trobarà una quantitat estimulant de triptòfan en la tonyina, el bacallà, pollastre, gall dindi i gambes.

1. Les algues

CALORIES CUT: 130 HUMOR LIFT: 6%

Tens ganes de menjar? em Nix 'amb unes patates fregides casolanes d'algues.

Coure el nori mar vegetal durant 15 minuts a 200 ° C. Les algues marines són una de les millors fonts naturals de tirosina.

Si això no és raó suficient, en un estudi publicat a l'American Journal of Clinical Nutrition, persones que fan dieta van perdre un 4 lliures extra quan tenint supps algues.

Vols consells d'alimentació més saludable? Fes una ullada a quatre dels millors entrepans intel·ligents 250 calories per obtenir el seu través el dia

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

8 nutricionistes a seguir a Instagram

Post Pèrdua de pes

4 formes barates de menjar els vostres cinc al dia

Post Pèrdua de pes

Les amanides més saludables al carrer Major

Post Pèrdua de pes

6 raons per les quals ha de beure brou dos

Post Pèrdua de pes

7 intencions alimentàries saludables per a la setmana

Post Pèrdua de pes

El pla dalimentació de Russell Bateman per al flac b * tch col·lectiu

Post Pèrdua de pes

La guia del nutricionista dels carbohidrats de supermercats més saludables

Post Pèrdua de pes

5 aliments saludables que tenen més carbohidrats que una llesca de pa

Post Pèrdua de pes

Dues salses calòriques: la vostra placa necessita aquestes

Post Pèrdua de pes

La veritat sobre les seves alternatives favorables al sucre

Post Pèrdua de pes

La vostra llista de compres per a menjars de 20 minuts

Post Pèrdua de pes

5 consells per mantenir-se al dia en un festival