7 dies dalimentació + fitness amb nutricionista romaní Ferguson | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

7 dies dalimentació + fitness amb nutricionista romaní Ferguson

7 dies dalimentació + fitness amb nutricionista romaní Ferguson

Romero Ferguson el deixa entrar en el que menja (incloent pizza per emportar) i com s'exerceix per davant d'ella triatló.

Reconeixerà Romero Ferguson com co-conspirador en Salut de la Dona; mensual que resol els seus nutritionquestions.

Ella és també una mare, un naturòpata en la formació i el terapeuta nutricional.

Recentment, ha afegit atleta en entrenament als seus crèdits, que enllaça molt bé amb el seu equip amb l'aplicació de l'aptitud a la carta Trübe.

I això ens va fer pensar: què fa una setmana d'aliments i la forma física per un dels nutricionistes del país sembla?

Hi ha bons hàbits podem borrowsteal? Com es repostar després d'un entrenament (estem suposant que no és amb una barra de proteïna sintètica) i fa que realment suc verd de la línia principal?

LEA: Coneix el nou 'TU' AIGUA de prendre la TEMPESTA PER EUA

Ens preguntem Romero a la ruptura de 7 dies del seu estil de vida saludable.

Cada dia I.

'Tinc un no negociable i això és sempre començament el dia amb aigua calenta i llimona', diu Romero. 'Segueixo això amb 7 - 10 tasses de te d'herbes durant tot el dia. El que jo vull realment depèn de com em sento, però verd, rooibos i ortiga són alguns dels meus favorits. '

Però de vegades I.

'Unes quantes nits a la setmana vaig a compartir una ampolla de vi o tenen una part superior més gran!'

Si vostè ha estat estressat per entaular un pla de sobrietat de per vida perquè se sent a pressió per, consideri això la validació no val la pena elevar els seus nivells de cortisol més.  

LEA: 5 begudes sense alcohol que estalvien sòbria SOCIALISNG

Hi ha dies en què.

'De vegades necessito una mica d'alè per a l'exercici, en aquests dies jo dic en un entrenador,' diu ella.

Quan vull sentir ple d'energia I.

'Em sembla que navega, passades i altres moviments que fas en el ballet realment em energitzar,' diu ella.

Si vostè lluita per saber com reviure la seva ànima cansada - una llista de treballs que mai acaba i blipping iPhone pot fer fàcilment que - potser prendre avantatge de Rosemary.

El meu diari:

"Avui em va colpejar el parc per colpejar els coixinets. La boxa fora em recorda a viure a Nova York i el que realment es em va. A cada sessió que [l'entrenador i jo] en calor amb un trot lleuger, seguit de passar algun temps a anar a través de puntades i la tècnica de perforació. Llavors comença la feina: cinc rondes de perforació combinacions (jabs, uppercuts, ganxos, etc.) seguits de cinc rondes de combinacions de puntada i després un circuit de força de pes corporal "!

Esmorzar: I cor vostè Smoothie fet de civada remullats, nabius, alvocat, aigua de coco, pols de espirulina

Berenar: galetes de blat de moro cobertes amb alvocat i cogombre.

Dinar: Una pit de pollastre amb una amanida verda i el moniato, remolatxa i puré de chía.

Sopar: Una sopa alcalinitzant 'tots els greens'.

LEA: Amanida cruixent de pollastre xinesa amb el guarniment i la recepta Yuzu pacanes

"Sé l'important que és per a mi estar en la meva bicicleta així que avui amb bicicleta a la sala de festes. Aquí, vaig prendre una classe metabòlica amb el Campió Cath, un triatló entrenador britànic ".

Esmorzar: alvocat va ruixar amb sal cristal·lina de l'Himàlaia en el pa de sègol servit amb tomàquet búfal i créixens.

Berenar: La pinya fresca.

Dinar: Kale i amanida cinta pastanaga cobert amb llavors d'humus i de gira-sol amb galetes de llavor de lli.

Sopar: Salmó marinat en tamari i taronja amb espàrrecs al vapor.

"Gran dia d'execució, però no sense un company! En aquests dies estic molt conscient de la meva manera. Córrer amb un entrenador que ofereix informació sobre com càrrec al meu centre, on buscar i com colpejar el sòl ha millorat la meva tècnica. A més, quan la meitat dels pneumàtics a través dels 10 quilòmetres suar tinta al seu consell (a càrrec d'alçada) realment ajuda ".

Esmorzar: La quinoa farinetes cobert amb llavors de chía, mango i plàtan.

Berenar: galetes de llavors de lli cru i humus.

Dinar: Amb el suport de la patata dolça amb formatge de cabra, tomàquet, créixens i cogombre.

Sopar: sopa de llenties picant i pa de blat sarraí submergeixen en l'oli de llavor de lli.

Postres: verd i negres de gelat de xocolata.

"Descans i restaurar - les paraules de moda d'avui dia. Sessions de ioga em ajuden a calmar el meu cervell ocupat, mentre que flueix a través de la seqüència de salutació al sol ajuda a afluixar qualsevol tipus d'opressió ".

Esmorzar: ous durs i torrades de blat sarraí soldats.

Berenar: bastons de pastanaga i puré de cigrons.

Dinar: Esquaix, verds i guisat de llenties amb arròs integral.

Sopar: bol de popurri quinoa feta de pastanaga picada, cigrons, remolatxes, espinacs i mongetes verdes i rematat amb tempeh fregit.

LEA: MATÍ SIMPLE yogo FLUX

"Entrenament d'avui ha estat una fusió de ballet i escombra per ajudar a construir múscul magre. L'entrenament inclou exercicis com la mentida Plié amb échappé i glutis pont per treballar grups musculars aïllades. A continuació, que avançava a jetés frontals que viatgen amb els braços fixos, aquests balanç de prova i augmentar la crema de calories! "

L'esmorzar: musli Bircher amb llavors de pastanaga, poma ratllada i gira-sol.

Berenar: batut de proteïnes súper (afegeixo la maca i Chlorella).

Dinar: Falàfel i courgetti amb un tomàquet, all i salsa de Xile.

Sopar: pizza per emportar.

"A la piscina! Un bany relaxant fora ".

Esmorzar: Xile ous remenats amb julivert, all bolets i créixens.

Berenar: ametlles.

Dinar: Pollastre rostit amb bròquil rostit, verdures d'arrel i la col arrissada.

Sopar: Pollastre abundant i sopa d'espinacs.

LEA: 5 MANERES amb ametlles

"Intento moure tots els dies i els diumenges que significa muntar a cavall en el meu fidel corser. Perfecta ".

Esmorzar: cabres fajol i baies remullades en llet d'ametlles.

Berenar: Ou dur.

Dinar: al pub! Vaig demanar Ribollita d'una espinacs calent, amanida d'alvocat i cansalada i verdures rostides addicional.

Sopar: pastanaga ratllada, remolatxa, col, amanida de carbassa amb lli, llavor de chía, algues arame i cobertures de mostassa, amb galetes primeres.

Gaudit d'això? Amb Wimbledon 2016 a la volta de la cantonada fa una ullada al que jo com en una setmana Per Ana Ivanovic

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

7 intencions alimentàries saludables per a la setmana

Post Pèrdua de pes

Una guia de nutricionista per alimentar el vostre matí des del vostre escriptori

Post Pèrdua de pes

El que i on lequip està menjant a setembre

Post Pèrdua de pes

Els plàtans poden ser el secret de la pèrdua de pes i daltres notícies

Post Pèrdua de pes

Com el recompte de calories et fa créixer i altres notícies

Post Pèrdua de pes

Un fet sorprenent sobre lalvocat, la primera botiga de dones nike del món i altres notícies

Post Pèrdua de pes

Com fer que els seus sobrants de menjar a linstant siguin més nutritius

Post Pèrdua de pes

Es pot desfer el fer malbé el dany amb aquesta dieta la resta del temps?

Post Pèrdua de pes

8 menjadors model per seguir a Instagram

Post Pèrdua de pes

Les amanides més saludables al carrer Major

Post Pèrdua de pes

Estàs donant-se el jet jet metabòlic?

Post Pèrdua de pes

Una dieta dietètica dels greixos (el bo, el dolent + lalvocat)