7 dies de prova dintolerància al carbó: trobar els aliments que et fan guanyar greix | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

7 dies de prova dintolerància al carbó: trobar els aliments que et fan guanyar greix

7 dies de prova dintolerància al carbó: trobar els aliments que et fan guanyar greix

En una dieta baixa en carbohidrats? Esbrinar quins aliments específics que ets en realitat * * intolerants a aquest assaig de 7 dies

Vostè pot pensar que està intolerant al gluten, però una nova investigació suggereix que les persones tenen molt més específics problemes d'intolerància en carbohidrats. Aquests problemes també poden explicar la seva inflor, augment de pes i els desitjos de super-carregat. 

En el seu joc de canvi d'bookWired per menjar, bioquímic i la pèrdua de pes experts Robb Llop explica que la noció de carbohidrats 'bons' (per exemple, quinoa i patates dolces) i carbohidrats 'dolents' (ja saben, les pastes blanques i els bollos de brioix) és no només obsoleta, és simplement erroni.

Per tant, si desitja esbrinar si es podia menjar pasta i encara llançar lliures, cal tractar aquesta prova en carbohidrats intolerància a set dies.

Idealment, seguir una dieta paleig durant 30 dies abans de la prova per tal de restablir el seu cos i refinar els resultats.

Aconseguir-se un monitor de glucosa a la sang - el tipus dels utilitzats pels diabètics - que es pot comprar a les farmàcies per uns $ 10

Trieu 07:00 carbohidrats de menjar sovint, i que tenen una diferent (i res més) per esmorzar cada dia durant una setmana. Per a la seva informació, necessita 50 g d'hidrats de carboni 'eficaç', que és el contingut total de carbohidrats de fibra a faltar, així que revisi les etiquetes. Per exemple, quinoa cuita té 30 g de carbohidrats per 100 g eficaços, per la qual cosa necessitaria 165g per assegurar-se que està obtenint 50 g d'hidrats de carboni 'eficaç'. Ho tinc? Bona.

Mesurar la seva glucosa en sang dues hores després de dinar. Un resultat entre 4,4 i 6,4 mmol l és normal. Res més i és millor tallar el seu consum.

Després que el seu esmorzar, menjar el que vulgui.

MENÚ D'EXEMPLE

Dia un: 75g de pasta

Dia dos: 3 llesques de pa (120 g)

Dia tres: la civada 90g

Dia 4: 11/2 papes al forn (290g)

Dia 5: farinetes Quina (165g)

El sisè dia: arròs blanc 65g

Dia 7: cigrons en llauna 255g

Encara no està convençut sobre la intolerància a carbohidrats? Llegiu sobre què carbohidrats amb midó ajudar amb la pèrdua de pes

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Una guia de nutricionista per alimentar el vostre matí des del vostre escriptori

Post Pèrdua de pes

Hacks de vacances: com menjar sa quan es viatja

Post Pèrdua de pes

12 dels millors restaurants sans + cafès de Londres

Post Pèrdua de pes

Està saludable el nou hedonisme?

Post Pèrdua de pes

Les millors macros per a la pèrdua de greix, segons la ciència

Post Pèrdua de pes

Sincerament, què fas amb ACAI?

Post Pèrdua de pes

El que 3 nutricionistes demanarien per sopar a pizza express

Post Pèrdua de pes

El que un nutricionista menjaria en un mercat nadalenc

Post Pèrdua de pes

La pasta us fa més prim, diu el millor estudi de sempre

Post Pèrdua de pes

Què menjar i beure per desintoxicació després dun festival

Post Pèrdua de pes

10 millors pols verds per a lenergia, inflor i post-entrenament

Post Pèrdua de pes

Què és lintestí filtre i està causant la seva inflor?