7 dones comparteixen el que desitgen que coneguessin el dia 1 dels seus viatges de pèrdua de greix | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

7 dones comparteixen el que desitgen que coneguessin el dia 1 dels seus viatges de pèrdua de greix

7 dones comparteixen el que desitgen que coneguessin el dia 1 dels seus viatges de pèrdua de greix

Posar les seves lliçons per a un bon ús.

La pèrdua de greix es tracta de molt més que retallar en certs grups d'aliments i fer més exercici. Es tracta de canviar la seva forma de vida, la seva perspectiva i la seva forma de pensar, no només per la durada del seu pla de dieta actual, sinó per sempre.

Dit això, la pèrdua de greix és un viatge, i si bé pot ser fàcil de fer aquests canvis inicials, mantenint a llarg termini és una història completament diferent.

És totalment normal cometre errors en el camí, però per què no aprendre algunes lliçons de les dones que han estat allà, fet això, pel que no ha de patir els mateixos contratemps?

Aquestes set dones van experimentar pujades i baixades mentre canvia el seu estil de vida i perdre greix, i tots ells van fer descobriments sobre si mateixos que desitjarien haver sabut des del primer dia.

Hi ha molt que podem aprendre de les seves històries.

1. 'quant anava a enamorar d'estat físic'

"No he guanyat un nivell de confiança en un mateix i l'amor per l'aptitud que romandrà amb mi molt més enllà d'aconseguir el meu pes ideal. M'agradaria saber des del primer dia el molt que anava a caure en l'amor amb l'aptitud. Quant m'anava a caure en estimo amb la meva progrés en general, i que anava a aprendre a estimar més a mi mateix.

"Cada vegada que puc, intento cosa que mai he pensava que anava a fer mai. Exercici de grup Darrerament, he triat. He trobat a mi mateix prenent classes de ciclisme i perquè m'encanta ballar, he desafiat a mi mateix fer Zumba. Ara, jo sóc també un membre d'un gimnàs cardio-temàtica.

"Quan penso en la meva adolescència fins ara, estic orgullós perquè puc pensar 'Estic en la millor manera que he estat en la meva vida en aquest moment' i em va empènyer més fort." -Estriana Bennett, va perdre 77 lliures

2. 'A escoltar i respectar el meu cos, perquè és una increïble BUC'

"L'únic que m'agradaria que havia conegut el dia que vaig decidir obtenir més saludable era que no podia perdre el greix d'auto-odi. Jo havia de fer-ho pel seu propi amor. Em va fer aquest descobriment en una estora de ioga sobre 70 lliures en el meu viatge de pèrdua de greix. Després de mesos de les meves instructors em diu a escoltar i respectar el meu cos, perquè és un vaixell increïble, vaig començar a creure en elles.

"Aquí és on va néixer el meu enfocament d'auto-amor. Estic content de dir que no només em va ajudar a perdre la resta del pes que volia, que ha ajudat a mantenir la meva ment, el cos i la salut espiritual des de llavors." -Jacquelyn Fletcher, autor d'Benvolgut cos, Love Em, va perdre 100 lliures

3. 'SEU PES fluctuarà'

"La primera vegada que inicia un viatge de pèrdua de greix, es queden atrapats en cada cosa petita sobre el que ha i no ha de fer i menjar. Jo vivia en temor a augmentar ni la meitat d'una lliura si anava a dinar. Ara sé que el seu pes fluctuarà i això és normal.

"M'agradaria poder tenir la vida gaudit d'una mica més i ser estimat a mi mateix una mica més a través del procés en lloc de ser tan dur amb mi mateix." -Britney armilla, va perdre 86 lliures

4. 'És ACCEPTABLE del PPE'

"M'agradaria saber que anava a fallar en algun moment i que és completament normal. M'agradaria saber que tothom llisca cap amunt i tothom s'ocupa de la recuperació de pes en algun moment. Està bé a fallar.

"El que distingeix els que tenen èxit és la forma en que manegen caure del vagó. Estigui preparat per a això. Sàpiga que no és un fracàs i que és part del viatge. Lògicament, no emocionalment, mira el que ha passat i el canvis que necessiten fer per tornar a la pista. Immediatament tornar a la pista. "- Amy Downs, va perdre 200 lliures i ara és un atleta d'Ironman

5. 'Això pren temps'

"He passat per un viatge de pèrdua de greix dues vegades, poc després de tenir al meu fill i abans durant els meus primers anys de la Universitat. Per a cada viatge, m'agradaria saber alguna cosa diferent des del primer dia. La primera vegada, m'agradaria saber que podia fer-ho de manera saludable. He intentat moltes dietes de moda abans d'aconseguir amb èxit els meus objectius de pèrdua de greix amb una bona dieta i l'exercici passat de moda. Un cop que vaig decidir entrenar al meu cos i ment, jo era una persona més saludable dins i per fora.

"Per segona vegada, m'agradaria saber que portaria temps. Des que era tan sa i en forma abans de quedar embarassada i va tenir un embaràs saludable, vaig pensar que anava a pujar de nou en forma com a princesa Kate. No és així. Al costat amb la cura d'un nadó, vaig haver de recordar-me a mi mateix que això porta temps i de tenir un nadó no és el mateix procés de recuperació per a tots ". -Nadia Murdock de Nadia Murdock Fit, perdut 30 lliures

6. 'crear hàbits que sé que pot mantenir durant tota la vida'

"M'agradaria haver sabut que la meva manera de perdre greix seria també la forma en què finalment mantenir-lo. Era massa fàcil tornar a caure en vells hàbits aperitiu sampler-plat i augmentar de pes.

"Ara sé que el que estic menjant ara a perdre greix també va a ser el que com en el manteniment. Encara vull perdre potser cinc a 10 lliures o menys. Ara estic menjant una dieta saludable i gaudir d'uns més llaminadures perquè volen crear hàbits que sé que puc mantenir durant tota la vida en comptes de menjar 1.200 calories per dia en els àpats congelades i després guanyar de nou quan jo no vull menjar d'aquesta manera. Això seria sens dubte ser el número una cosa que m'agradaria saber ". -Amy Gillespie, va perdre 100 lliures.

7. 'estimar-me PES EN QUALSEVOL'

"En el primer dia, M'agradaria que he conegut a estimar-me a mi mateix en qualsevol pes. No em vaig adonar en el passat vaig tenir aquesta qüestió, i atès que la pèrdua de greix, els més propers a mi tot dir que porto jo de manera tan diferent ara. És com vaig aprendre a com jo. És una diferència intangible jo desconeixia i saber que altres sentien com si m'agradava '' a mi mateix per endavant, tant és així que, literalment, es podria dir, va ser sorprenent. "- Kayla Codina, va perdre 26 lliures.

Aquest article va ser publicat originalment en Salut de la Dona de Estats Units.

Buscant fer canvis d'estil de vida positius? Proveu aquests serveis de lliurament d'aliments sans (que són realment saludables) o descobrir la fórmula de com perdre pes Bé.

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Més fort em va ajudar a canviar de 17 kg

Post Pèrdua de pes

8 formes de menjar tot al Nadal i no guanyar un kg

Post Pèrdua de pes

La veritable raó per la qual lalcohol pot causar la pèrdua de pes a laltiplà

Post Pèrdua de pes

Aquesta estratègia alimentària em va ajudar a perdre gairebé 38 kg i mantenir-la fora

Post Pèrdua de pes

Necessiteu ajuda per complir amb els vostres objectius de pèrdua de pes?

Post Pèrdua de pes

5 esmorzars sans amb tanta quantitat de sucre com un frappuccino de starbucks

Post Pèrdua de pes

Està saludable el nou hedonisme?

Post Pèrdua de pes

La proteïna c reactiva en secret fa que guanyi pes?

Post Pèrdua de pes

Com he aturat el cicle destrès i he perdut més de 30 kg

Post Pèrdua de pes

7 indispensables secrets de preparació dàpats que necessiteu saber

Post Pèrdua de pes

La guia de la noia mandrosa per espiralitzar, els esmorzars de chia més

Post Pèrdua de pes

5 aliments que són escandalosament baixos en punts de vigilància del pes