7 dones comparteixen exactament quant de temps van trigar a treure els kg en observadors de pes | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

7 dones comparteixen exactament quant de temps van trigar a treure els kg en observadors de pes

7 dones comparteixen exactament quant de temps van trigar a treure els kg en observadors de pes

Membres del Regne Unit han perdut més de 8 milions de pedra per complet.

Els vigilants del pes està considerat com un dels més populars i eficaços de les dietes per aquí. En només deu anys, els membres del Regne Unit han perdut més de vuit milions de pedra per complet.

I no és només perquè Oprah li encanta, tot i que no es perd res. Els experts lloen la dieta per ser fàcil de seguir, nutritiva i raonable, alhora que fan dieta encanta per l'ajuda del grup i la responsabilitat.

Si hi ha una cosa que tots estan d'acord en, és que funciona: Els participants perden una mitjana de sis lliures en les primeres quatre setmanes i mentre que pot sonar més lent que els "30 lliures en 30 dies" dietes sovint es veuen anunciats, la gent continua perdre pes i mantenir-se en forma en aquest pla. Segons un estudi recent, publicat Circulation, vigilants del pes "demostrat consistentment major eficàcia en la reducció de pes als 12 mesos" en comparació amb altres plans.

I després hi Oprah. És difícil parlar dels vigilants del pes sense invocar el seu nom com ella és fan més vocal de la dieta. El magnat dels mitjans de comunicació tenen tanta confiança en els vigilants del pes que recentment es va convertir en un dels majors inversors de la companyia.

Però Oprah, els estudis i les opinions dels experts només significa tant. Quan es tracta de triar una dieta que s'ajusti a les seves metes i estil de vida, de vegades és millor saber de les dones que fan ells mateixos. Heus aquí com comptar els punts, anar al gimnàs i anar a les reunions setmanals valer la pena per aquestes dones.

1. KELLEY
PERDUT 71 lliures en 15 mesos

"El juliol de l'any passat, vaig decidir que era hora de perdre pes. Vaig triar els vigilants del pes, perquè no hi ha menjar fora dels límits. Vostè és capaç de menjar el que vulguis amb moderació. Realment em va ensenyar a part dels aliments aliments i quines són realment val la pena menjar.

Per exemple, el programa de punts intel·ligents assigna més punts a alta en greixos o aliments ferralla i inferior es refereix a coses com la carn i verdures de manera que, naturalment, triar més de les opcions més saludables. També m'encanta Connect, una característica de l'aplicació dels vigilants del pes que és una cosa així com la dieta Facebook. Podeu llegir els èxits i desafiaments d'altres persones, i els agrada i comentar les fotos i missatges. M'encanta ser capaç d'anar-hi per obtenir consells o inspirar-se en les transformacions d'altres persones. I ara tinc l'oportunitat de compartir la meva pròpia! He perdut 71 lliures exactament en 15 mesos ".

2. SARA
PERDUT 103 lliures en 15 mesos

"Vigilants del pes ha estat un salvavides per a mi. Vaig començar al gener de 2016 i encara estic fent el programa d'avui. M'encanta perquè del flexible que el sistema de Punts intel·ligent és. Sóc capaç de menjar en essència el que vulgui, però només pot tenir per limitar la mida de la meva part o reduir punts diaris en altres llocs.

Hi ha dies que vull una galeta o una hamburguesa i em permet tenir-lo. He après a acceptar que està bé per complaure vegades i no hauria de sentir-se culpable per això, sempre que pel que he rastrejat. A més, el sentit de comunitat és super útil. Sóc una persona reunió i sento que se senti davant d'un grup de persones cada setmana és beneficiós i em fa responsables i m'anima a seguir endavant. He baixat 103 lliures en 15 mesos! " 

3. ASHLEY,
va perdre 60 lliures en 17 mesos

"M'encanta llaminadures, així que la possibilitat de perdre pes sense deixar de menjar aliments divertits era el que originalment em venen en els vigilants del pes. Vaig començar el programa al juliol de 2015 i après el truc era que encara podia prendre un gelat si realment volia, però després em centraria la resta del dia en verdures i fruites fresques i proteïnes magres per equilibrar-lo, o fer exercici per obtenir punts addicionals d'activitat.

Vaig redescobrir el meu amor de córrer i ara sóc un corredor de marató. Per a mi, la rendició de comptes proporciona els vigilants del pes ha estat el més crític per ajudar a mantenir-me en la pista. He perdut 60 lliures en 17 mesos. Vaig deixar d'assistir quan em vaig quedar embarassada del meu fill, que va néixer a l'agost d'aquest any, però el programa va funcionar tan bé per a mi que m'he unit de nou quan ell tenia cinc setmanes d'edat per ajudar a perdre el pes del nadó. He estat de nou en el programa durant tres setmanes i ja estic veient els resultats ". 

4. AMANDA,
va perdre el 90 lliures en un any

"Vaig començar als vigilants del pes en 2014 i ho va fer de forma activa durant aproximadament un any, temps durant el qual he perdut 90 lliures. El vaig triar principalment perquè havia sentit coses bones sobre ell en els últims anys i em va agradar la idea d'anar a reunions amb altres persones que tenien els mateixos objectius de salut.

La meva part favorita del programa és que vostè no ha de renunciar totalment a res a perdre pes. Quan necessito aquest tros de xocolata, puc tenir-lo. Només he de seguir-lo, donar compte d'això i fer una millor elecció en un altre lloc. Quedar encallat en una manera de pensar la privació pot ser molt dolorosa objectius de pèrdua de pes. Només puc negar alguna cosa durant tant de temps abans acabo afartaments d'ella. Weight Watchers és un canvi d'estil de vida i una llarga vida millors decisions, no privar-se a curt termini per arribar a un cert pes només per acabar guanyant tot de tornada en el llarg termini ". 

5. Alyssa,
PERDUT 23 lliures en sis mesos

"La primera vegada que vaig provar els vigilants del pes que acabo de fer el programa en línia. Això va funcionar durant un temps, però he descobert que a mesura que he anat fent gran el pes és més difícil de baixar i mantenir el pes. Així que al maig del 2014, vaig començar regular dels vigilants del pes i l'assistència a reunions. He trobat el suport i setmanal pesatge a ser molt útil, però la millor part va ser la falta de judici.

No hi ha cap vergonya sobre pes. Pes fluctuarà i assegurar-se que està inclòs en el programa. He perdut 23 lliures en sis mesos. Havia de mantenir-se en forma durant sis setmanes per convertir-se en un membre de per vida, no només vaig fer això però m'he mantingut així des de llavors. Encara estic un membre de per vida orgullós i segueixo anant a les reunions cada setmana ". 

6. Marcie, 
PERDUT 59 lliures en 18 mesos

"M'encanta els vigilants del pes. He perdut 59 lliures en 18 mesos amb ells i va agradar tant que ara treball per a ells. M'agrada molt l'enfocament en el menjar real enfront del processat 'dieta' d'aliments. Vaig poder aprendre a incorporar especial llaminadures (coca d'aniversari, crispetes de blat de moro cinema, galetes, gelats, etc.) en una dieta saludable i no se senten culpables per això.

El programa també em va ensenyar que està bé dir no al menjar si realment no ho vols. No és que no puc tenir certs articles, acabo de decidir no. Em va donar una mica de control sobre les meves opcions. Vaig començar en línia i tenen una plataforma de mitjans socials de suport. Quan vaig arribar a prop del meu objectiu, em vaig canviar a les reunions. El suport va ser increïble i va ajudar a empènyer a través d'altiplans. Però sobretot que no és una dieta, sinó un canvi d'estil de vida ".

7. PAM,
perdut 15 lliures en quatre mesos

"Sóc un veterà dels vigilants del pes. He perdut una quantitat significativa de pes més d'una vegada usant el programa i mantingut així durant més de dos anys cada vegada. Per desgràcia, fa uns anys vaig anar a través d'alguns bastant traumàtica coses a pensar boig assetjador exnuvi i la meva mare morir-i se'n va anar del programa i ha guanyat el pes de nou. Però en lloc de veure-ho com un fracàs (la vida passa), al juny em vaig decidir a tornar al programa perquè sé que funciona per mi.

M'agrada molt el pla de nous punts que estan utilitzant. Sento que els vigilants del pes és realment un canvi d'estil de vida saludable de menjar. Es menja l'aliment regular, majoritàriament fruites, verdures i proteïnes. Estimulen l'exercici, però no és obligatori. També m'encanta el sistema de suport que ve amb ell. Em va prendre un temps per trobar un grup i un entrenador que m'agrada molt, però estic molt contenta d'haver-ho fet, ja que han fet tota la diferència. En els últims quatre mesos que he perdut més de 15 lliures i em sento molt bé. "Pam G., Arvada, CO

Aquest article va ser publicat originalment en Salut de la Dona de Estats Units.

Treballant cap a un estil de vida més saludable? Llegir més destacat A Consell del nutricionista dieta poc saludable donada per un PTand l'única cosa Joe Wicks, vol que vostè ha d'evitar a l'hivern.

Vols aprendre a fer una tirada amb Kayla Itsines? No miris més enllà.

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Desintoxicació o perill - la veritable veritat sobre les teatoxes

Post Pèrdua de pes

Pèrdua de pes de la vida real: vaig tallar la comoditat i vaig perdre 35 kg

Post Pèrdua de pes

Vaig deixar caure 5 mides de vestit per aconseguir els músculs abdominals dels meus somnis

Post Pèrdua de pes

Lentrenament que va canviar dràsticament el cos daquesta dona

Post Pèrdua de pes

He perdut 36 kg i ara ajudo a altres a fer el mateix

Post Pèrdua de pes

Aquest és el millor entrenament per a la pèrdua de pes, segons la ciència

Post Pèrdua de pes

4 maneres dactivar les hormones de la pèrdua de greix avui

Post Pèrdua de pes

Menjar de ressaca: què menjar per esmorzar, dinar i sopar

Post Pèrdua de pes

Vaig provar la hipnoteràpia per vèncer els meus desitjos de sucre, aquí és el que va passar

Post Pèrdua de pes

4 lliçons doloroses que vaig aprendre quan vaig deixar de fer picar durant un mes

Post Pèrdua de pes

11 maneres dactualitzar lalvocat al matí

Post Pèrdua de pes

Tenir tres fills mha ajudat a deixar tres mides de vestit