7 raons per menjar més alvocat | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

7 raons per menjar més alvocat

7 raons per menjar més alvocat

Set excuses recolzats científicament per menjar majoritàriament farcit torrades Instagram-poder

Ja sigui que els seus caps de setmana es gasten crítica del seu ou escalfat i caça avo o que prenen el 80% de la seva hora de dinar tractant de trobar el més suau-però-no-massa-tous en M & S, el consum mundial d'alvocats és ara una indústria de $ 2 mil milions.

Un que s'ha duplicat en l'última dècada.

L'auge de les amanides de súper ha pres una llesca $ 100 milions del mercat de sandvitx en l'últim any.

Però si bé no és una gran notícia per als venedors d'un baguette, tenim set raons perquè s'uneixin (és a dir: mantenir a obsessionar-se amb) la revolució verda.

1. La pèrdua de pes serà més fàcil

Una gran quantitat està fet d'alt contingut de greix d'aquesta fruita, però això no vol dir que necessita tallar del seu pla de menjars de pèrdua de pes.

De fet, theNutrition Journalfound addició d'alvocat a la seva caixa de dinar deixa sentir després dels àpats més satisfets, el que redueix el seu desig de picar en els pròxims cinc hores en un 28%.

Que havia (ha) mantenir la mà fora de la caixa de galetes fins al sopar.

LEA: un minut treball d'espera

2. Vostè mantindrà assassí més comú del món a ratlla

El NHS han trobat que les dones tenen tres vegades més probabilitats de morir de malaltia cardíaca que el càncer de mama. 

Però no tot són males notícies!

Afortunadament, els Arxius de Medicina Researchdiscovered afegint l'alvocat de tant en tant al seu amanida nit redueix els nivells de colesterol LDL obstrueix les artèries en un 22%.

3. Es fa tot més saludable menjar

Hi ha un altre avantatge a un banquet en bones greixos d'alvocat; que augmenten l'absorció d'antioxidants d'altres ingredients al plat per 15 vegades, diu la Societat Americana de Ciències de la Nutrició.

Això significa més munició per combatre els radicals lliures, disminuint la velocitat a la que la seva edat les cèl·lules del cos, el que redueix el risc de desenvolupar una sèrie de malalties - per càncer, malaltia d'Alzheimer o malalties del cor. 

LEA: Aliment sa INTENCIONS DE SWAPS

4. El risc de diabetis disminuirà

Hi ha més a tenir una dieta alta en fibra de sentir-se ple durant més temps i mantenir un intestí sa.

Amb al voltant de 13 grams de fibra en cada alvocat - que és gairebé la meitat de la ingesta recomanada - també són l'ingredient perfecte per enganxar-se al seu risc de tipus 2.

Gràcies a una millor regulació del sucre en la sang i la disminució dels pics d'insulina després dels àpats, els investigadors de l'Imperial College de Londres vinculades dietes altes en fibra a un risc 18% menor de desenvolupar diabetis. 

Amb gairebé 4 milions de persones que pateixen d'aquest mal modern al Regne Unit, alvocats podria inclina la balança de nou a favor seu.

LEA: AVANTATGES D'ALVOCAT

5. Es va a minimitzar l'amenaça de Big C

Aquí està una estadística de pes pesat per a vostè: el 77% de les calories dels alvocats són del greix.

Però no es desesperi, una proporció significativa del greix que consisteix en àcid oleic, que no només deixen de cèl·lules de càncer de desenvolupament i difusió, però també destrueix les cèl·lules tumorals, diu Nutricion Hospitalariaresearch.

Si poguéssim posar les mans en l'aire emoji aquí, ho faria.

6. Vas a deixar anar la pressió sobre els atacs cardíacs

Oblidi el famós posició de plàtan com el proveïdor de potassi privilegiada en la seva dieta, alvocats proporcionen gairebé un 50% més per cada 100 grams.

No obstant això, encara que això sona important, què fa una alta dosi de potassi significa en realitat per a la seva salut?

Així, la investigació publicada al British Medical Journal demostra aquesta comunicats de minerals de la vàlvula de la pressió arterial elevada que, al seu torn, redueix el risc d'atac al cor. 

7. És més saborós que un multivitamínic...

I fa la mateixa feina. Cada fruit conté 26% de la seva dosi diària recomanada de vitamina K per a la salut dels ossos, el 13% de la seva vitamina B6 dosi diària recomanada per a un impuls cerebral i el 10% de la seva dosi diària recomanada vitamina E per a la pell anti-edat.

Tot això, quan es gaudeix la part alta dels seus ous remenats sobre una torrada, es combina per fer més forta, més intel·ligent i amb millor aspecte per al final de l'esmorzar. 

Aquest article va ser publicat originalment en Menshealth.co.uk

Se sent inspirat? Consultar aquestes 12 va ser actualitzar el seu eggsfor més idees.

 

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Laugment de la dieta pegan i altres notícies

Post Pèrdua de pes

El carb més satisfactori, segons la ciència

Post Pèrdua de pes

7 errors fan que les persones intentin explicar macros

Post Pèrdua de pes

6 trampes daliments amb tanta greix com loli de coco

Post Pèrdua de pes

4 vegades és millor anar amb la versió completa

Post Pèrdua de pes

Per què no ha de menjar alvocat quan està estressat

Post Pèrdua de pes

El gran error de proteïnes que probablement estàs fent

Post Pèrdua de pes

El pla dalimentació de Russell Bateman per al flac b * tch col·lectiu

Post Pèrdua de pes

5 indicis que hauríeu destar menjant més proteïna

Post Pèrdua de pes

Què passa quan es menja aliments grassos durant 5 dies o més, i altres notícies

Post Pèrdua de pes

Què menjar i beure per desintoxicació després dun festival

Post Pèrdua de pes

Què és lintestí filtre i està causant la seva inflor?