8 formes de menjar tot al Nadal i no guanyar un kg | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

8 formes de menjar tot al Nadal i no guanyar un kg

8 formes de menjar tot al Nadal i no guanyar un kg

Com romandre neutral en calories i sense privar-se d'algun dels seus favorits festives

És la temporada de la indulgència - però tot el que la bona taula té un cost. La investigació mostra que el britànic mitjana guanya la meitat de pedra en aquesta època de l'any. Ai.

Utilitzar el nostre menú d'experts moviments que rebenta de greix per ficar dins i tot i així mantenir retallar.

1. Pique l'empanada

243 calories

WE LIKEMelrose i Morgan pastissos de carn, $ 7.50 per una caixa de sis. 


TRY

Ldquo; fer 20 estocades, amb salts per passar les cames al mig, i després marxar cap amunt i avall les escales de dos minuts, i després repetir ", diu l'entrenador Lucy Wyndham-Read. "Això apunta als seus músculs més grans, els quads i les natges, per cremar calories màxim."

CALORIES EARNED240

 

2. Sopar de Nadal

956 calories

WE LIKECopas gall dindi lliure de la gamma de bronze, $ 13.55 per kg.

TRY

Ldquo; Començar amb un interval de 30 minuts a córrer el dia anterior ", diu Cathy Brown, del gimnàs tercer espai. "Sprint durant 30 segons, córrer durant 30 anys, i després prendre un descans de dos minuts. Fer que deu vegades. A continuació, repeteixi tot l'exercici de nou al dia següent. "

CALORIES EARNED999

3. Blinis de salmó

36 calories

Ens agrada Waitrose fumat blinis de salmó, $ 15 per 24. 

TRY

Fent una flexió de braços crema aproximadament una caloria, que pot tot ràpid ", diu Wyndham-Lee. Es coneix la tècnica per ara. Fes 12 en cada pausa publicitària durant l'anomenada bona la llevadora especial. Jolly.

CALORIES EARNED48

 

4. Vi calent

245 calories

WE LIKEMarks & Spencer aromàtic vi calent, $ 5 per ampolla. 

TRY

Un passeig potència 35 minuts en una cinta a 3,5 mph en un pendent del 4 - 5%, o un costa amunt fora en 2,5 mph en terrenys difícils, es cancel·larà a terme aquestes calories festives ", diu Ulisses, director de formació en Reebok Sports club de Londres.

Provar l'aplicació cronòmetre en marxa Runmeter GPS ($ 1,99) per mantenir la seva meta de la velocitat.

CALORIES EARNED250

5. Champagne

100 calories

Ens agrada Nyetimber Classic Cuvée 2006, $ 23,99 per ampolla.

TRY

Un trot de 12 minuts és tot el que necessita per cremar una copa de xampany ", diu l'entrenador Elia Siaperas, del Laboratori de Spa & Health Club. Yaktrax pop-Pro encaixades de gel ($ 16.95), yaktrax.co.uk sobre els seus entrenadors per evitar rellisqui si està fora gelada.

CALORIES EARNED120

6. Púding de pruna

581 calories

Ens agrada Fortnum & Mason St James Púding de Nadal, $ 10.


TRY circuit d'entrenament orientat a l'explosió de greix ràpida. "Fes repeticions d'un minut de flexions, salts, sentadillas, sentadillas i estocades cames alternes", diu Brown. "Descansa durant dos minuts entre repeticions i repeteixi cinc vegades." Has de?

CALORIES EARNED600

7. Xocolates

130 calories per a 2

Ens agrada Prestat rosa Marc de Champagne tòfones, $ 12 per 175 g. 


TRY

Ldquo; Variada cruixits incloent taules, extensions d'esquena, abdominals i revertir oposats bicicletes-colze al genoll serà l'explosió de calories en un curt període de temps ", diu Brown. Per no parlar de l'escultura abs de l'acer. Fer abdominals 7 per minut durant 10 minuts, sense parar. Hey, és menys dolorós que veure el Discurs de la Reina.

CALORIES Earned 150

Junta 8. Formatge

391 calories

Ens agrada Riverford Nadal selecció de formatges, $ 16 per 830g. 

TRY

Ldquo; Sprint amunt i cap avall les escales tan ràpid com sigui possible per a cinc vegades, seguit de 20 Burpees, després descansar durant un minut. Repetir durant 20 minuts ", diu Brown. Simplement dipositar els nens petits i els animals fora de la primera forma d'evitar una altra fila de la família.

CALORIES EARNED400

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

5 maneres fàcils daconseguir més superaliments a la vostra dieta

Post Pèrdua de pes

13 maneres de provar la festa del teu cos i minimitzar la teva ressaca

Post Pèrdua de pes

Voleu anar vegana però necessiteu més proteïna? Intenta la dieta vegan

Post Pèrdua de pes

7 fets sobre lhinchazón que volaran totalment la teva ment

Post Pèrdua de pes

3 maneres daturar el menjar emocional abans de començar

Post Pèrdua de pes

7 dies de prova dintolerància al carbó: trobar els aliments que et fan guanyar greix

Post Pèrdua de pes

Està saludable el nou hedonisme?

Post Pèrdua de pes

6 mites de llet morts

Post Pèrdua de pes

Et demanaria aquest llegum dalgues blaves de llet que fa olor dalgues?

Post Pèrdua de pes

4 formes barates de menjar els vostres cinc al dia

Post Pèrdua de pes

La pasta dalta proteïna per menjar aquesta nit, tal com ha estat triada per un nutricionista

Post Pèrdua de pes

El mineral el 68% de nosaltres no mengem prou (estrany perquè està aquí)