8 millors baies de reforç corporal | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

8 millors baies de reforç corporal

8 millors baies de reforç corporal

Nutricionista, autor i guru del tot rodona sana Vicki Edgson revela els beneficis per a la salut darrere de les millors fruites de baia (ho sento)

Un altre dia, un altre comunicat de premsa que troba a raig sobre una nova baia 'súper'. Goldenberries són aparentment la nova acai (ACAI era el nou goji - Goji i la nova era de nabius, no mantenir-se al dia).

Ens preguntem nutricionista, autor i durant tot el guru del menjar sa Vicki Edgson per revelar els beneficis reals per a la salut a cada baia.

"Curiosament, congelats són tan bons com fresca i, de vegades fins i tot millor, ja que s'han recollit en el seu màxim grau de maduresa", diu Vicki. Encara millor notícia per al saldo bancari.

Vickiedgson.com

Nabius agres

Nabius Reial - a diferència de suc de nabius, que està ple de sucres afegits - són una font molt rica de proantocianidines (PAC) que s'han trobat per inhibir els bacteris que causen infeccions del tracte urinari freqüents.

També poden ajudar a acabar amb H. Pylori - un bacteri virulenta que es poden trobar a l'estómac que causa úlceres i fins i tot el càncer (mama, còlon, pulmó i pròstata). El meu suc de nabiu recipemaintains la pell i la carn dels nabius, ja que són aquestes les que contenen tots els fitonutrients.

Troba més receptes saludables

Goldenberries 

També conegut com les cireres o baies d'or inques. Donen suport metabolisme amb la seva rica B1, vitamina B2 i B6, i excepcionalment per a la fruita són comparativament alts en proteïnes pel que una fruita segura per a les persones amb diabetis o resistència a la insulina. Ara estan sent venut ja es converteixen en suc d'Holanda i Barrett. Pràctic.

Troba més aliments per cremar greix

Baies de goji

Ells contenen 18 aminoàcids més carotenoides que les pastanagues com antioxidants i vitamines B1, 2 i 6 per a la producció d'energia. Són els més xops per permetre que s'inflin i després s'afegeixen a un batut per optimitzar la seva potència.

Troba més receptes saludables

Baies de acai

L'entusiasme actual pel contingut de polifenols (antioxidants) de baies de acai és en realitat no tenen fonament - la investigació mostra els nivells a ser considerablement menor que algunes de les altres baies que esmento. No obstant això, les pells i carn dels acai poden servir com un prebiòtic per alimentar les bacteris beneficiosos a l'intestí gros. Millor per a la salut de l'intestí que com un potent antioxidant.

Troba més aliments per cremar greix

Gerds

Trobat recentment que potencialment ajudar a controlar l'obesitat a causa de la rheosmin fitonutrients i amb propietats anti-cancerígenes provades. No dic més.

Troba més receptes saludables

Maduixes

La importància de l'orgànica no es pot emfatitzar més alta per a les maduixes - que sovint es cultiven i els productes químics que s'escampen amb bloqueig dels beneficis per a la salut. Vostè pot fins i tot fer créixer la seva pròpia en una bossa de creixement orgànic!

Són rics en polifenols - pel que un altre gran elecció per al tipus - 2 diabètics - i inclouen flavonols que ajuden a reduir els marcadors inflamatoris com ara la proteïna C-reactiva (CRP) que s'associa amb un major risc d'atac cardíac i vessament cerebral. El contingut de vitamina C en les maduixes és el més alt conegut de totes les baies i també contenen iode que dóna suport a la funció de la tiroide.

Troba més aliments per cremar greix

Nabius

Fantàstics beneficis antioxidants en els nabius ajuden a millorar la funció cognitiva i la memòria. Els seus alts nivells de quercetina és un potent antiinflamatori en relació amb malalties neurodegeneratives. Veritablement un súper aliment. Afegir crus o congelats a les farinetes.

Troba més receptes saludables

Lingonberries

Fes-te de banda els nabius, hi ha un nou 'superberry' a la ciutat. Un recent estudi realitzat per la Universitat de Lund, a Suècia va revelar que el nabiu vermell (agra baies escandinaus) són eficaços per prevenir l'augment de pes en una dieta alta en greixos, així com baixar els nivells de sucre en la sang i colesterol.

Troba més aliments per cremar greix

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Tria els ous per sobre de mongetes? Heus aquí per què hauria de repensar lordre de lesmorzar

Post Pèrdua de pes

7 dies de prova dintolerància al carbó: trobar els aliments que et fan guanyar greix

Post Pèrdua de pes

Ets addicte al sucre?

Post Pèrdua de pes

Menjar una porció daquest aliment al dia podria ajudar-te a perdre greix

Post Pèrdua de pes

La millor granola saludable al carrer Major

Post Pèrdua de pes

Una guia diniciació completa per anar vegetariana

Post Pèrdua de pes

El nou myfittnesspal per a la consciència veritablement saludable

Post Pèrdua de pes

La veritat sobre les seves alternatives favorables al sucre

Post Pèrdua de pes

7 indispensables secrets de preparació dàpats que necessiteu saber

Post Pèrdua de pes

3 maneres daturar el menjar emocional abans de començar

Post Pèrdua de pes

Les millors tendències alimentàries de 2018 es van revelar

Post Pèrdua de pes

El gran error de proteïnes que probablement estàs fent