Aquest petit canvi a la vostra dieta us farà més sa | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

Aquest petit canvi a la vostra dieta us farà més sa

Aquest petit canvi a la vostra dieta us farà més sa

Pot ser que sigui un petit ajust a la seva dieta, però els beneficis són enormes. Esbrinar com esdevenir un reducetarianism podria augmentar seriosament la seva salut.

Vostè ha sentit parlar de veganisme i el vegetarianisme. Però el que si vostè menja carn vegades - i també es menja gossos tofu vegades? Aquí és on reducetarianism, un nou moviment centrat en reduir el consum de carn - però no tallar-la del tot - ve en I si vostè no està minimitzant el consum de carn ja, realment, realment hauria de ser.. Cofundadors Reducetarianism Brian Kateman i Tyler Alterman expliquen per què.

Què és exactament reducetarianism?

Per resumir en tres paraules: menjar menys carn. Els dos fundadors estaven tenint un dinar un dia quan es van adonar que no era un terme exacte per a la dieta de Kateman. "Vaig veure que va demanar peix", diu Alterman "Li vaig dir: '¿No ets un vegetarià?' Ell va respondre: 'No, jo sóc un flexitarià.' Em va dir: 'No, vostè té un problema de marca'. "Mentre parlaven, es van adonar que ni tan sols estaven segurs qué'flexitariano'en realitat volia dir. El que realment volien una paraula que defineix reduir el consum de carn sense el tot o res el compromís de ser vegetarià o vegà. Van aterrar a "reducetarian," el Google, i vaig veure que tenia zero encerts. Es va crear una pàgina de Facebook i compte de Twitter, i en poques setmanes, tenia un següent.

Quins són els beneficis de ser un reducetarian?

No només és probable que substituiria millors per a vostè els aliments per a la carn, però hi ha una sèrie d'altres beneficis de la investigació amb respatller a retallar en hamburgueses i embotits:

  • Es pot ajudar a viure més temps: En un estudi de 2014, les persones que consumien la proteïna més alt nivell basada en animals van ser significativament més probabilitats de morir durant el transcurs de 18 anys de l'estudi.
  • Disminueix les seves probabilitats de patir diabetis: El consum excessiu de carn vermella podria augmentar el seu risc per al tipus - 2 diabetis, segons un estudi publicat a la revista JAMA Medicinein intern 2013.
  • Podria ajudar a evitar el càncer: Els estudis han relacionat el consum de carn de mama, còlon, pròstata, pàncrees i càncer gàstric
  • Es pot mantenir que sembla gran en bikini: Si bé el que menja, a més de la carn, òbviament importa, un estudi a gran escala de l'Imperial College de Londres va trobar que les persones que consumeixen aproximadament l'equivalent a un filet de mitja lliura de carn per dia van guanyar més pes al llarg cinc anys que els que menjaven menys carn, fins i tot si es van prendre en el mateix nombre de CAL.
  • Serà a reduir el risc de malalties del cor: La carn vermella és particularment dolent des del seu cos converteix un nutrient en ella en diversos compostos que promouen la formació de placa en les artèries.

Ja li hem convençut encara ??

Quina és la promesa #LessMeat?

Alterman i Kateman saben que és difícil anar de cop en el consum de carn. És per això que el moviment es defineix per menjar menys, no menjar res. El #LessMeat promesa és una promesa per menjar menys carn durant 30 dies. Vostè només ha de registrar-se en el seu lloc i fer el seu millor esforç per fer substitucions per a la carn tant com sigui possible per al proper mes. "Animo a un compromís públic 'diu Alterman' Si vostè és un reducetarian privada, llavors només pot influir en una persona :. Tu mateix. Fer un compromís públic i encoratjar amics a unir-se pot multiplicar el seu impacte ".

Com es pot participar en el moviment?


Si estàs boig per la carn, és tot sobre els passos del nadó. "Amb menys carn i més fruites i verdures, reducetarians viuen més temps, més saludable i una vida més feliç, 'diu Kateman.' Es fixen metes manejables i per tant processables a menjar menys carn poc a poc. Per exemple, poden demanar un filet més petit, menjar carn només en els caps de setmana, o saltar de menjar carn amb el sopar si ho tinguessin amb el dinar. "Sona bastant simple, oi? És fins i tot més fàcil quan intenta deliciosos substituts de la carn o esbrinar com per fer amanides sabor tan deliciós com ho fan als restaurants. Que vagi de gust!

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Es pot desfer el fer malbé el dany amb aquesta dieta la resta del temps?

Post Pèrdua de pes

5 aliments que causen inflamació i molesten lintestí

Post Pèrdua de pes

El seu sabó ha estat fent-te sobrepès, estressat cansat?

Post Pèrdua de pes

Aquests 7 hacks alimentaris vegans són els millors que hem vist

Post Pèrdua de pes

Llegeix això abans dordenar la teva pròxima beguda per a menjar per emportar

Post Pèrdua de pes

8 coses que definitivament mai van saber sobre els desitjos dels aliments

Post Pèrdua de pes

7 dones comparteixen exactament el que van menjar per perdre 20 kg

Post Pèrdua de pes

El fasting imita la dieta de la forma de perdre greix del ventre?

Post Pèrdua de pes

31 fets de pèrdua de pes que probablement mai no hagis escoltat abans

Post Pèrdua de pes

Per què està bé que sigui un narcísic pel que fa al règim del gimnàs

Post Pèrdua de pes

Prova que la classificació mundial dun pes normal és incorrecta

Post Pèrdua de pes

Com he perdut 44 kg i ho he mantingut durant 3 anys