Com entrenar realment el cervell per baixar de pes | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

Com entrenar realment el cervell per baixar de pes

Com entrenar realment el cervell per baixar de pes

Consells i trucs per canviar la forma en què funciona el seu cervell, i al seu torn com s'acosten als aliments

Es pot entrenar el seu cervell per menjar menys i perdre pes? Si el Dr. Jack Lewis, neuròleg, és correcta la resposta és un sí rotund.

La relació entre el cervell i els seus hàbits alimentaris és intrínsec i, com a tal, té tot el sentit que si s'altera i millorar la seva capacitat cerebral, pot afectar la forma de menjar.

Una enquesta recent dels vigilants del pes, es va trobar que els britànics parlen d'aliments una mitjana de 2 hores 13 minuts cada dia - és el moment d'entrenar aquest cervell.

- 5 coses fonamentals per recordar -

1 Estem a dissenyats per menjar quan veiem els aliments

Com gent de la cova que vivim en un món on el menjar no estava disponible, per tant, estem connectats difícil menjar (i guardar) els aliments.

2 Donem resposta més positiva a alta en calories, aliments alts en greix

Aquest vell món, on no hi havia un prêt-a-Manger a cada cantonada, significava que calia conservar l'energia i construir les nostres reserves de greix.

Això vol dir aliments alts en calories provoquen més receptors de recompensa del cervell. Nosa.

3 alts i baixos de sucre colpegen amb força al seu cervell

Tots sabem el que és un xoc de sucre se sent i, així com fer que cansats i endormiscats, sinó que també farà que els seus cervells menys disciplinats (llegiu: emocionalment estable). 

Aquesta caiguda de quatre quan accidentalment es va trencar a una col·lega.

4 La nostra funció cognitiva afecta directament l'elecció d'aliments

Quan la nostra funció cognitiva - la capacitat de prendre decisions, construir i memòries d'accés i en general treballar - no està en el seu apogeu fem complement opcions.

Aquestes opcions tendeixen a ser dolços, aliments processats i engreix. 

5 Es pot ensenyar a un gos vell nous trucs, però es necessita temps

La gent pot sentir que són cablejats, amb els seus mals hàbits (punts per sobre d'un a quatre). No obstant això, es pot aprendre a suportar nous habbits. 

Cal reconèixer, re-cablejat i es repetirà. Aquí és on entra en la formació del cervell.

- 5 Hacks per alçar la seva funció cognitiva i fer més saludable opcions- 

Hi ha 3 claus per millorar la funció cognitiva: el pensament ràpid, l'atenció i les tasques de commutació.

Aquí hi ha 5 maneres fàcils de posar en pràctica aquestes idees en la seva vida quotidiana:

Intenta memoritzar 1 El teu Cistella

Si necessita un parell de coses de les botigues, tenir l'oportunitat d'exercir el seu cervell. Anoteu els objectes que necessites a continuació, deixar la llista a casa.

Vostè pot tractar de dispositius (nemonic atribueixen noms memorables o una història de les paraules), o tractar de crear un palau ment, l'estil de Sherlock Holmes.

La majoria de la gent pot memoritzar entre cinc i set coses. Com més ho fas, més vostè serà capaç de recordar.

2 Sumi els preus als quioscos

Si està apareixent a la seva botiga local per comprar un parell de coses, se sumen els preus abans d'arribar a la caixa registradora.

El procés de mantenir aquests números en el seu cap construeix la capacitat cognitiva del cervell, i per tant la seva capacitat de prendre decisions més saludables, més intel·ligents.

3 Enfocament en diferents parts de la seva música

Si passes més hores per caminar escoltant música, tracte de seleccionar certes parts de les seves cançons favorites per enfocar.

Escoltar només la línia de base, o simplement la guitarra - això l'obligarà a ser conscients del que neurocientífic Dr. Jack Lewis explica ajuda amb tres coses: la seva capacitat de canviar el seu enfocament, el callar del seu (potencialment negatiu) ego i l'auto percepció, i la regulació de les seves emocions.

4 plaques de matrícula Memoritzar

En caminar més enllà d'una fila de cotxes aparcats, tracti de memoritzar les plaques. Ho veig com que un s'aproxima, repetir els caràcters que vostè mateix a continuació, comprovar a l'altra banda del cotxe a mesura que avança per.

Seguiu fent cada vegada - la formació repetida li augmentar la potència cerebral.

5 Prova el mètode electrònic

Els vigilants del pes mateixos han dut a terme un joc, creat amb el Dr. Jack, dissenyat per posar a prova tant la seva capacitat per canviar de tasca i de pensar amb rapidesa.

Provar-ho i recordar, que només funcionarà si seguir utilitzant-lo. Quan no es pot vèncer al seu temps ja que el joc és massa fàcil i que necessita per trobar alguna cosa més difícil.

Alternativament, el Dr. Lewis recomana que descarregui l'aplicació de bec. Utilitzeu el viatge per aconseguir augmentar la seva capacitat cerebral.

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

El mineral el 68% de nosaltres no mengem prou (estrany perquè està aquí)

Post Pèrdua de pes

Quin és lequilibri metabòlic?

Post Pèrdua de pes

Per què mirar el bloc de notes et fa créixer, i altres notícies

Post Pèrdua de pes

5 maneres fàcils daconseguir més superaliments a la vostra dieta

Post Pèrdua de pes

5 maneres de deixar de fumar durant tot el dia

Post Pèrdua de pes

4 maneres de racionar els menjadors de carn sense ser vegetarià, i altres notícies

Post Pèrdua de pes

Lhàbit del menjar és encara pitjor que estar assegut al vostre escriptori per baixar de pes

Post Pèrdua de pes

5 errors de proteïnes que heu estat fent

Post Pèrdua de pes

Això és el que va passar quan vaig provar el dejuni intermitent durant una setmana

Post Pèrdua de pes

Exclusiu: el que Kate hudson menja en una setmana

Post Pèrdua de pes

5 aliments saludables que tenen més carbohidrats que una llesca de pa

Post Pèrdua de pes

7 dies dalimentació + fitness amb nutricionista romaní Ferguson