Com fan els experts en salut el dia de Nadal i la vespra de lany nou | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

Com fan els experts en salut el dia de Nadal i la vespra de lany nou

Com fan els experts en salut el dia de Nadal i la vespra de lany nou

Abans d'entrar en pànic, el xampany és encara al menú

Ara, abans que vostè perd a un bo tornar off-que-està-Nadal-rotllo-ull, quedar-se amb nosaltres - no es tracta de rases tot el que estimes i la festa en res més que les cols de tot el dia.

Tot el contrari, de fet. La introducció de les formes intel·ligents per gaudir i es lliuren com es veu en l'any 2015.

1 No es salti l'esmorzar

Pot semblar una bona idea per escatimar quan es té un dinar massiva més tard, però no ho fa. Simplement no ho fan. "És important que proveeix de combustible cap amunt amb alguna cosa saludable, al començament del dia - en general tenen farinetes, o iogurt natural amb fruita", diu Nilsson Lovisa, nutricionista de la salut i l'aplicació de l'aptitud Lifesum. "Això aconsegueix el seu metabolisme va per a les grans àpats i refrigeris per venir."

2 esclatar les xampany

El que és NYE ​​sense ella? "Champagne té menys calories que les alternatives ensucrades com el vi i còctels, mentre que les bombolles li farà sentir-se ple més ràpid," diu Lovisa. Salutacions a això.

3 Escolteu al seu cos

És tan fàcil de la línia principal roasties però no mengi amb l'objectiu de farciment vostè mateix. "S'ha suggerit que puguem consumir gairebé el doble de la nostra quantitat diària recomanada de calories al dia de Nadal", revela Lovisa. "Serveixi un plat amb un munt de verdures i, una vegada que hagi acabat, prendre un descans de mitja hora per veure si vostè encara té gana i vol segons. De vegades es necessita el cervell d'un temps de registrar el ple que realment són ".

4 Veg terme

Al seu torn a fruites i verdures si se sent els efectes de la temporada de festes. "Un arc de Sant Martí que li dóna una bona dosi de vitamines i nutrients - perfecte quan hores de la nit i les sessions de beure grans que corren cap avall i debiliten el seu sistema immunològic", diu l'entrenador en salut i estat físic Jamie Lloyd. No pot ser molestat a cuinar? Suc d'ells. Yum.

5 Sigui creatiu

Siguem realistes - vostè no va a tallar els aliments festius tot no tan saludables, però es pot fer alguns intercanvis intel·ligents als punts de salut. "Per exemple, si es pren macarrons amb formatge i el formatge utilitzat cottage baix en greix en lloc de la mantega i la crema, es talla més de la meitat del contingut de greix", suggereix Lovisa. "I si vostè està cuinant una gran Xile, saltar la pasta blanca i afegir una mica de iogurt grec i una patata dolça al seu lloc."

6 Batre la ressaca

Sensació aspra i tractant desesperadament d'ignorar la crida del menú de menjar per emportar? "El meu truc de recuperació preferida de la ressaca és l'aigua de coco ja que està ple de potassi per rehidratar que," recomana Jamie. I tractar d'aquest pla per a la festa a prova el seu cos. De res.

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

7 aliments que els nutricionistes mengen cada dia

Post Pèrdua de pes

Com vaig deixar 2 mides de vestimenta per a un cos preparat per a bikini en 10 setmanes

Post Pèrdua de pes

Vaig perdre més de 30 kg lany

Post Pèrdua de pes

5 mites de pèrdua de pes que testableixen per fracàs

Post Pèrdua de pes

9 maneres de guanyar lhivern de Nadal

Post Pèrdua de pes

Són aquestes les millors maneres de mesurar el greix corporal?

Post Pèrdua de pes

Quant de temps triguen més a la gent a perdre 4 kg

Post Pèrdua de pes

Nena contra gimnàs 5: mencanta quan un pla es reuneix

Post Pèrdua de pes

Doneu al vostre cos una mica de tlc amb aquests 5 aliments de desintoxicació

Post Pèrdua de pes

La dieta cico: perillosa, anticuada o totalment subestimada?

Post Pèrdua de pes

5 formes de perdre greix quan el pla actual no és entrenament

Post Pèrdua de pes

7 intencions saludables per a aquesta setmana