Com fer front quan pateixis símptomes dabstinència de sucre, greix o desintoxicació | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

Com fer front quan pateixis símptomes dabstinència de sucre, greix o desintoxicació

Com fer front quan pateixis símptomes dabstinència de sucre, greix o desintoxicació

I per què el seu cos reacciona d'aquesta manera en el primer lloc

A més de les seves transformacions corporals sorprenents, una cosa que sentim amb freqüència de les dones que apareixen en la nostra pèrdua de pes storiesis que les seves noves dietes sanes que se sentin com si estiguessin passant per una abstinència o com si estiguessin "desintoxicació", quan comencen a ells.

I encara que sabem que renovar els seus hàbits alimentaris no és fàcil, ens preguntem si en realitat és possibe de desintoxicació de sucre, greix i aliments processats en la forma que ho faria de la cafeïna o fumar.

Per arribar al fons de l'efecte "retirada" d'una nova dieta saludable, vam anar directament als experts.

No hi ha prou evidència científica que doni suport que la gent realment passen per 'retirada,' per se, diu Keri Gans, RD autor de la dieta Petit canvi.

Retir-com el tipus real que avança a través després de tallar un addictiu de substàncies i els desitjos són dues coses diferents, diu Gans. Una d'elles és fisiològica, mentre que l'altre només és psicològica. Això últim és el que la majoria de nosaltres bregar durant un aprimen baix, diu ella.

"Això és per què les dietes de privació no funcionen", diu Gans. 'Com més es priva, com més se li passa.'

La mateixa idea s'aplica a la sal. "Si estàs acostumat a un cert nivell de sal i es redueix dràsticament que, al seu paladar avís", diu Michelle Dudash RD, Xef Cordon Bleu certificat i creador de Clean Menjar Escola de cuina.

Si bé és més probable que simplement es perdi el gelat chipsand, alguna evidència científica suggereix que renovar la seva dieta pot fer que se senti físicament miserable. "Els estudis realitzats en models animals mostren que l'alta en greixos i aliments ensucrats poden causar canvis químics en el cervell", diu Alissa Rumsey, RD, portaveu de l'Acadèmia de Nutrició i Dietètica. Per tant, en teoria, tallar aquests aliments podria produir alguns símptomes fisiològics d'abstinència similar en els éssers humans, diu ella. Dit això, els estudis en animals no demostren que el mateix pot ocórrer en els éssers humans.

Independentment de si vostè se sent com vostè té símptomes de desintoxicació com sugarand de greix o simplement molt a faltar rosquilles, és encara difícil. Per fer front, Gans recomana trobar coses per satisfer aquestes ànsies que tenen menys calories o lliurar més valuosos nutrients en lloc de tallar els aliments en la seva totalitat.

Per exemple, si els carbohidrats són la seva kriptonita, tenen la pasta de blat integral només a granel cap amunt amb la graella prawnsand un munt de verdures saltejades, diu Gans. Fruita natural, amb una gran sugaris sub per al seu gust per la dolçor, també.

També pot obtenir astuta amb substituts de gust, diu Dudash. Si l'excés de sodi, des d'aperitius salats envasats et deixa anhel de crispetes de mantega després del sopar, se suggereix que s'afegeixi més ingredients àcids, com el suc de llimona o vinagre de vi negre, al seu sopar. "Quan s'està reduint de sodi, l'addició d'un ingredient àcid ajuda als aliments tenen més bon gust portant més gust al seu paladar", diu ella.

Tens això!

Aquest article va ser publicat originalment en Salut de la Dona de Estats Units.

Vols més consells de dieta? Hora de sortida: 3 passos per detenir dietes jo-jo

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

8 millors ingredients saludables de pancakes

Post Pèrdua de pes

11 maneres dactualitzar lalvocat al matí

Post Pèrdua de pes

6 menjars per menjar si lluites amb ansietat

Post Pèrdua de pes

Això és el que va passar quan vaig provar el dejuni intermitent durant una setmana

Post Pèrdua de pes

El carb més satisfactori, segons la ciència

Post Pèrdua de pes

18 mireu aliments nus millors

Post Pèrdua de pes

4 maneres de racionar els menjadors de carn sense ser vegetarià, i altres notícies

Post Pèrdua de pes

Els plàtans poden ser el secret de la pèrdua de pes i daltres notícies

Post Pèrdua de pes

Aquests 7 hacks alimentaris vegans són els millors que hem vist

Post Pèrdua de pes

5 errors de proteïnes que heu estat fent

Post Pèrdua de pes

8 maneres de provar sense cafeïna per mantenir-se incapacitat. veritable gat grumpy

Post Pèrdua de pes

La veritat sobre menjar petites i sovint (també conegut com snacking), va explicar