Com he aturat el cicle destrès i he perdut més de 30 kg | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

Com he aturat el cicle destrès i he perdut més de 30 kg

Com he aturat el cicle destrès i he perdut més de 30 kg

'Una de les meves majors lluites va ser la veu del dubte en el meu cap.'

Whitney Depasquale ha lluitat amb una cosa que moltes persones s'enfronten: menjar l'estrès. Aquí està la seva història de com va superar la crisi emocional i es va ficar en la forma de la seva vida

Abans: Després de 208lbs: 124lbs

L'estil de vida

El meu pes fluctuatedfor la major part de la meva vida, però em voleiaven en algun lloc al voltant de 150 lliures, que no era ideal per la meva alçada, 5 '2 ".

Fa uns tres anys, després de donar a llum al meu fill, unes poques persones en la meva família s'enfronten seriosos problemes de salut. Em vaig trobar recórrer als aliments per fer front als problemes de la família stressand. Sempre vam tenir berenar foodslike patates fregides voltant, i m'agradaria anar a la cuina cada vegada que estava molest. Els aliments salats, dolços aliments-que havia de tenir dos.

Quan em vaig sentir malament per la meva pes, m'acabo de menjar més.

El canvi

Quan vaig començar un nou treball fa un any, els meus companys de treball va suggerir que provar a terme un gimnàs anomenat 9Roundjust través de la nostra oficina. Després de tractar amb els problemes de salut de la meva família, vaig decidir que faria qualsevol cosa que vaig poder estar aquí amb els meus fills pel major temps possible. Així que vaig anar a treballar amb els meus companys de treball en la nostra hora de dinar.

El circuit 30 minuts workoutincluded rondes de moviments com taulons i flips de pneumàtics, i cardio d'alta intensitat. Em va donar la aniquilat. No hi havia exercit dur en anys, però tothom en 9Round acollit i em va animar, per la qual cosa va continuar anar dues o tres vegades a la setmana amb un company de treball.

Després de començar a fer exercici amb regularitat, pesava amb el meu marit els diumenges, però ell no em diria al meu pes real. En el seu lloc, m'acaba de dir quantes lliures que havia perdut. Després del primer mes que l'havia perdut 10 lliures, i vaig pensar, "imaginar la quantitat de progrés que faria si Vaig netejar la meva dieta!"

Vaig tallar el menjar ràpid, entrepans processats, i es va centrar en el consum de grans sencers, nous, fruites i proteïnes magres, com el gall dindi chickenand.

Com més treballava i menjava aliments saludables, més energia que tenia. Solia beure més de quatre tasses de coffeea dia, però com he perdut pes i es va posar en forma, vaig parar necessitat de cafè per complet.

Quan vaig tenir la temptació de subratllar menjar, vaig fer una pausa i jo vaig recordar que aquestes Doritos no canviarien la situació o arreglar qualsevol cosa. Es van convertir cada vegada menys difícil de resistir.

La recompensa

Després de 11 mesos d'exercici i menjar net (i no saber el meu pes!), El meu marit em va dir que m'havia colpejat 130 lliures. Els dos vam plorar.

El meu transformació bufa meva ment! Em sento tan fort i ple d'energia ara. No obstant això, els canvis mentals i emocionals em vaig sotmetre són el que estic més orgullós. Ara que em sento confiat i sé que sóc capaç de qualsevol cosa que em proposi a, el meu exercici professional relationshipsand personals són molt més forts.

Consells de Whitney

No deixeu que la seva ment s'interposi en el camí. Quan ens diem que no podem fer alguna cosa, ens vam quedar encallats en una forma tan negativa de pensar. Una de les meves majors lluites va ser la veu del dubte en el meu cap, però pegant amb la meva rutina, el vaig superar.

Tome un dia a la vegada. És fàcil sentir-se aclaparat quan es vol perdre molt de pes o fer un gran canvi en la seva vida. Centrant-se en un pas a la vegada fa que sigui més fàcil de mantenir una actitud positiva.

Preneu-vos un temps per a vostè mateix. Molts de nosaltres ens diuen que som egoistes si fem temps per a nosaltres mateixos, sobretot si tenim cura de les famílies. Però els 30 minuts al dia vaig fer per mi mateix ha portat a mi jugar a l'aire lliure més amb els meus fills, i ser una mare més confiança! Vostè mereix el temps per tenir cura de si mateix.

Aquest article va ser publicat originalment en www.womenshealthmag.com

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

He perdut 36 kg i ara ajudo a altres a fer el mateix

Post Pèrdua de pes

Vaig deixar els productes lactis durant 3 setmanes: aquí és el que ha passat al meu cos

Post Pèrdua de pes

26 tractaments sense calories garantits per curar qualsevol anhel

Post Pèrdua de pes

6 dones revelen els exercicis que finalment els van ajudar a perdre el greix del ventre

Post Pèrdua de pes

5 classes de cuina saludables

Post Pèrdua de pes

6 formes ràpides i fàcils de perdre greix ràpidament sense fer dieta

Post Pèrdua de pes

14 carbohidrats que lajudaran a perdre pes

Post Pèrdua de pes

Pregunteu a lexpert: modes de dieta de gener

Post Pèrdua de pes

Letiquetatge calòric equivalent a lactivitat canviaria lelecció del berenar?

Post Pèrdua de pes

Les tendències sanitàries més altes de 2018: quants compres?

Post Pèrdua de pes

8 millors baies de reforç corporal

Post Pèrdua de pes

11 intencions alimentàries saludables per al 2018