El que menjo en una setmana per lorna jane clarkson | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

El que menjo en una setmana per lorna jane clarkson

El que menjo en una setmana per lorna jane clarkson

La idea darrere de la marca per fer esport més gran d'Austràlia, Lorna Jane Clarkson revela el que menja per mantenir el seu mantra 'moviment nodrir creuen'

Lorna Jane Clarksonis el dissenyador de moda més premiat de fer esport, amb més de 100 botigues aclamats Lorna Jane a tot el món.

El dissenyador australià ha revelat recentment com 'cor trencat' se sentia després d'un ocupador va intentar demanar a ella per $ 500,000 durant acusacions ella estava avergonyit-greix.

"Em va trencar el cor, sentia que no podia ni tan sols parlar-ne - que era probablement una de les meves errors perquè acabo vaig amagar en un petit forat - i vaig perdre la confiança en si mateix", va dir durant una entrevista a YouTube te Amb Jules.

El tribunal va desestimar els càrrecs d'assetjament - el qual l'empleat afirmava que era pel que fa a la seva edat, mida i hàbits alimentaris - amb el jutge trobar-la un testimoni va poc fiable amb 'seriosos problemes de credibilitat'.

Si ets curiós sobre els hàbits alimentaris saludables que Lorna Jane s'enganxa a, segueix llegint.

Vols més els aliments diaris de celebritats? Tenim el Gemma Atkinson dietor pla d'aliments de formació de Jess Ennis Hill.

Dilluns

06:00: Oats amarada durant la nit en aigua filtrada amb plàtan, maduixes i nabius.
10:00: Apple amb mantega d'ametlles.
13:30: Pollastre i amanida de col arrissada amb la pastanaga, rave i pebrots.
7 pm: Xarxa sopa de llenties amb brocolini al vapor, mongetes verdes, carbassó i espinacs.

Després d'uns quants estiraments en el meu estora de ioga, em trobo amb el meu entrenador per a una sessió de força abans de la feina. Així com em dóna un gran impuls d'energia, l'entrenament de resistència ajuda a augmentar la densitat òssia i prevenir lesions.

Dimarts

7.30: batut de proteïna amb proteïna de sèrum de llet amb gust de xocolata, maduixes congelades, iogurt grec i un grapat d'espinacs.
1 pm: Brussels brollen amanida amb pollastre a la llimona escalfat.
4 pm: Homemade barra de granola.
19:30: Peix al forn amb olives i julivert servit amb puré de moniato i amanida de tomàquet cherry.

M'agrada fer exercici a primera hora del morningto mantenir la motivació per a la resta del dia. Fins i tot si es tracta d'una breu sessió d'interval abans d'un vol d'hora - l'elaboració és no negociable.

Dimecres

06:00: Oats remullades durant la nit a la llet de macadàmia amb pol·len d'abella, llavors de carbassa i llavors del cacau.
11:00: Green batut d'espinacs, cogombre, taronja, llimona i gingebre.
13:30: remolatxa rostida i amanida de llenties.
18:30

Pollastre, pera i amanida de formatge de cabra.
19:30: La petita porció de xocolata amb avellanes casolana.

Envoltar-se de persones que proporcionen l'estímul, és la millor manera d'impulsar la seva willpowerwhen que està marcant. Em reservar en una caminada de 5K amb un amic una vegada a la setmana.

Dijous

7.30: batut de proteïna de sèrum de llet de xocolata amb la proteïna, plàtan i aigua de coco.
10:00: A tir de pol·len d'abella 2tsp barrejada amb oli de coco 2tsp.
13:30: rave, brots i amanida de col vermella.
19:30: Xai rostit amb pesto de la col arrissada i pastanagues.

De tant en tant dedicar una hora per assecar el cos de raspallat abans de la meva ioga i la meditació. S'allibera qualsevol tensió muscular o dolor encara més.

Divendres

06 a.m.: Civada remullades durant la nit en aigua filtrada amb cacau, flocs de coco i nabius.
10.30: iogurt grec amb espècies casolanes fruits secs.
13:30: Vieira i amanida d'espàrrecs.
18:30: Tagine marroquina de pollastre amb arròs negre.

M'agrada canviar els meus entrenaments per mantenir la meva rutina d'exercicis emocionant. El meu nou favorit és -és escombra cardio és una classe de ball divertit que faig tres vegades a la setmana que els tons de la meva darrere, les cames, el nucli i els braços amb exercicis de resistència.

Dissabte

07:00: Two truita d'ou amb pebrot, espinacs, tomàquets cherry i la cúrcuma.
11:00: Bee pol·len amb oli de coco i una mica d'amanida de fruita fresca.
2 pm: Prawn arròs rotllos de paper amb el sucre pèsols, pastanaga, pebrot, cogombre, menta fresca i coriandre.
7 pm: Fresh salmó amb una amanida de remolatxa rostida, pastanaga, moniato, carabassa i carbassó.
19:30: acabat de fer poma, baies i crumble de cacau.

Sempre alleugi a mi mateix en el cap de setmana amb una tassa de te verd i un bon llibre, llavors agafo la meva ampolla d'aigua i emprendre el camí de l'aptitud per a un alça.

Diumenge

6.30: Smoothie verd feta de col arrissada, el plàtan, el gingebre, el carbassó i llimona.
10:00: Frittata.
1 pm: Grilled amanida de pollastre i bròquil.
18:30: truita simple amb restes de pollastre, pebrot, col, tomàquet, carbassó i espàrrecs.

Quan estic a casa meva de la platja per al cap de setmana, m'asseguro empacar corrent shoesin la meva bossa d'esport. Després d'una carrera a la sorra amb el meu gosset, acabo el cap de setmana amb una nota alta amb un bany de mar - em prepara per a la setmana.

Esbrinar: el que l'antic model i xef de la televisió Lorena Pascal menja en una setmana

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

El mineral el 68% de nosaltres no mengem prou (estrany perquè està aquí)

Post Pèrdua de pes

7 raons per menjar més alvocat

Post Pèrdua de pes

16 fonts diferents de proteïnes magres que poden ajudar a perdre greix

Post Pèrdua de pes

Voleu anar vegana però necessiteu més proteïna? Intenta la dieta vegan

Post Pèrdua de pes

La vostra llista de compres per a menjars de 20 minuts

Post Pèrdua de pes

Què passa quan es menja aliments grassos durant 5 dies o més, i altres notícies

Post Pèrdua de pes

El major error desmorzar que probablement estàs fent

Post Pèrdua de pes

Edició en brut de les millors aplicacions de paleo

Post Pèrdua de pes

10 aliments que eviteu no sempre et fan guanyar greix

Post Pèrdua de pes

Saint to sinner christmas hampers

Post Pèrdua de pes

La ciència per què començar el dia amb bolets tajudarà a perdre greix

Post Pèrdua de pes

8 maneres de provar sense cafeïna per mantenir-se incapacitat. veritable gat grumpy