Es pot desfer el fer malbé el dany amb aquesta dieta la resta del temps? | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

Es pot desfer el fer malbé el dany amb aquesta dieta la resta del temps?

Es pot desfer el fer malbé el dany amb aquesta dieta la resta del temps?

Podrien greixos bons i més verdures que el seu cor menjar escombraries a prova?

Insalubres no foodis tan dolent per al seu cos quan es combina amb un diethigh Mediterrani en verdures, fruites, peix i aliments no refinats, segons un nou estudi.

De fet, quan es tracta de la salut del cor, menjar una petita quantitat d'hidrats de carboni refinats, postres ensucrats o aliments amb alt contingut de 'males' greixos saturats poden no ser tan perjudicial com es pensava anteriorment.

La investigació, publicada a l'European Heart Journal, va analitzar més de 15.000 persones en 39 països, amb malaltia coronària estable.

Per avaluar l'impacte de cada forma de menjar, els investigadors van demanar a la gent per a delinear la freqüència amb què menjaven aliments bàsics de la dieta mediterrània, com ara carn, peix, productes lactis i grans sencers.

Els participants també donen a conèixer la freqüència amb què menjaven típics 'occidentals' (és a dir: no desitjat) aliments, com ara dolços, postres, aliments fregits i les begudes ensucrades. Després, els investigadors de la Universitat d'Auckland van donar a cada participant una "puntuació de la dieta mediterrània" (MDS) i una puntuació dieta occidental "(WDS) 0 - 24 anys.

LEA: Aliments 10 'Salut' demostrat ser ridículament poc saludables

En visitar els pacients tres anys més tard, els investigadors van trobar que el 10 per cent dels participants havien patit un atac de cor o un vessament cerebral. Però per a les persones amb una puntuació de MDS de 15 anys o menys, els números van ser considerablement més baixos.

"Després d'ajustar altres factors que podrien afectar els resultats, es va trobar que cada augment d'una unitat en la puntuació de la dieta mediterrània (MDS) es va associar amb un set per cent de reducció en el risc d'atacs cardíacs, accidents cerebrovasculars o mort per causes cardiovasculars o d'un altre en pacients amb malaltia cardíaca existent ".

Però els aliments més saludables que una persona menja? "L'estudi no va trobar cap evidència de dany del consum moderat d'hidrats de carboni refinats, aliments fregits, el sucre i postres."

Però una llum verda per a la càrrega refinada en carbohidrats durant tota la setmana aquest no ho és. Els investigadors admeten que els seus mètodes no permeten la ingesta de calories - o discriminen entre els greixos bones (vegeu els greixos monoinsaturats que es troben en els olis d'oliva o el avo matí) i el 'dolent' tipus saturat.

El menjar per emportar? Quan es tracta de la longevitat - la paraula benestar del moment, gràcies a la nostra estrella de la portada de maig de Cameron Diaz-val la pena centrar-se en aconseguir prou de les coses bones.

El seu cor li perdonarà un tros de pastís d'aniversari - potser el seu cervell hauria de fer-ho?

Amor un aperitiu? Fes una ullada a la llaminadura que val la pena l''trampós': Els aperitius poc saludables mai pollets ajust mengen.

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Un metge explica la veritat sobre el greix i el sucre

Post Pèrdua de pes

Saint to sinner christmas hampers

Post Pèrdua de pes

Està saludable el nou hedonisme?

Post Pèrdua de pes

La guia del nutricionista dels carbohidrats de supermercats més saludables

Post Pèrdua de pes

La guia de la noia mandrosa per espiralitzar, els esmorzars de chia més

Post Pèrdua de pes

Què menjar i beure per desintoxicació després dun festival

Post Pèrdua de pes

Com fer front quan pateixis símptomes dabstinència de sucre, greix o desintoxicació

Post Pèrdua de pes

Una guia de nutricionista per alimentar el vostre matí des del vostre escriptori

Post Pèrdua de pes

Com el recompte de calories et fa créixer i altres notícies

Post Pèrdua de pes

Quants ous és realment segur de menjar per setmana?

Post Pèrdua de pes

Obteniu lúltim kit de supervivència de la resaca vegana a la vostra porta

Post Pèrdua de pes

5 exemples impactants del costat fosc del veganisme