Estàs donant-se el jet jet metabòlic? | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

Estàs donant-se el jet jet metabòlic?

Estàs donant-se el jet jet metabòlic?

Estàs gaudint massa en el cap de setmana?

Els caps de setmana es van fer per als dies de trucs - quan més es pot gaudir de la tarda vi, una festa restaurant tarda-nit i un rostit dels diumenges a les mateixes 48 hores?

Però prendre el seu fill de cinc de dues estralls massa podria ser sembrant en la seva salut.

En un estudi recent, researchersfound de canviar el temps i la freqüència de la seva rutina de menjar pot causar una condició anomenada, 'metabòlica el jet lag' - i, per desgràcia, els menjars, com ara dinars dels dissabtes pausades llargues cauen fermament en aquesta categoria.  

Segons les seves conclusions, les persones mitjana de temps van menjar l'esmorzar de dilluns a divendres va ser una hora després de despertar-se, o aproximadament a les 09:21. Però per al dissabte i diumenge, a les mateixes persones van retardar el seu primer menjar fins al voltant de 10:26. No han sentit parlar d'aquests investigadors somni de bellesa?

Però l'estudi de color vermell amb bandera d'un altre dels nostres mals hàbits - menjar per períodes més llargs de temps. '[La gent comença a menjar] dues o tres hores més tard,' diu l'autor de l'estudi Shubhroz Gill, PhD. 'Llavors [seguir menjant] fins a la mitjanit o 01:00, ja que solen romandre despert més temps en un divendres o dissabte a la nit.'

I pel que sembla, 'tractar jo' jo 'no és una bona excusa - perquè els nostres cossos s'han acostumat al nostre horari de dilluns a divendres.

LEA: L'error de pèrdua de pes que vostè està fent fins i tot abans de començar

'Abans teníem electricitat, abans que tothom es va a treballar de dilluns a divendres, de prendre el cap de setmana, no hi havia diferència entre un dilluns i un diumenge', diu Gill. 'Els temps de vigília i el somni es regeixen principalment pel capvespre i l'alba vegades.'

El que significa que espera per menjar el dinar fins que és, literalment, fer malbé el seu rellotge biològic.

Quines són les repercussions per a nosaltres ous Benedict-addictes? estudis en ratolins suggereixen que el jet lag metabòlica podria conduir a una combinació de problemes de salut com la diabetis, l'obesitat i la hiperglucèmia.

Però no es rasa seu cap de setmana ritual de niu d'abella de menjar encara!

Restringint-se a la mateixa finestra de 12 hores d'alimentació (per exemple, 08 a.m.-8 p.m.) tots els dies de la setmana - pot ajudar a evitar el jet lag metabòlic complet.

En l'estudi, les persones que van reduir la seva durada de menjar tots els dies de 14 hores a 10 a 12 hores també van disminuir el seu consum de calories en un 21 per cent - i sense propòsit tractar de reduir el seu consum. 'Hi ha aliments que només es consumeixen en moments preferits', diu Gill.

Així que si es limita la finestra de la seva alimentació, els aliments i begudes sensibles al temps - pensen cafè i còctels - que normalment es consumeixen en un moment determinat del dia puguin ser eliminats naturalment, el que redueix el seu consum de calories.

Sona com un tracte manejable per a nosaltres!

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

6 raons per les quals ha de beure brou dos

Post Pèrdua de pes

Obteniu lúltim kit de supervivència de la resaca vegana a la vostra porta

Post Pèrdua de pes

Edició en brut de les millors aplicacions de paleo

Post Pèrdua de pes

Una dieta dietètica dels greixos (el bo, el dolent + lalvocat)

Post Pèrdua de pes

3 maneres daturar el menjar emocional abans de començar

Post Pèrdua de pes

14 carbohidrats que lajudaran a perdre pes

Post Pèrdua de pes

Què és lintestí filtre i està causant la seva inflor?

Post Pèrdua de pes

Beneficis per a la salut dels aliments porpra + quant ha de menjar

Post Pèrdua de pes

7 dies dalimentació + fitness amb nutricionista romaní Ferguson

Post Pèrdua de pes

Un fet sorprenent sobre lalvocat, la primera botiga de dones nike del món i altres notícies

Post Pèrdua de pes

Acaba dentrar? A continuació us indiquem com podeu sobreviure la vostra primera setmana al treball

Post Pèrdua de pes

Tria els ous per sobre de mongetes? Heus aquí per què hauria de repensar lordre de lesmorzar