La dieta Paleo: encara rellevant o prehistòric amb els seus principis? | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

La dieta Paleo: encara rellevant o prehistòric amb els seus principis?

La dieta Paleo: encara rellevant o prehistòric amb els seus principis?

Models VS encara menjar d'aquesta manera, però això no vol dir que sigui adequat per a vostè també. WH investiga.

De nou el 2014, quan la 'neta menjar' tendència va escombrar a través d'Instagram i gourmets de tot el món intercanviaven panets per bilnis, una altra dieta va sortir a la llum: la dieta paleig. I mentre 'alimentació neta' ha estat reemplaçat per tendències menys reglamentades com menjar intuïtiu, la dieta paleig s'ha mantingut un ferm favorit entre les tribus de benestar.

Les preguntes a continuació: quin és el destacat fa dieta paleig? Per què el PT darrere dels models de Victoria Secret que atribueixen els seus abdominals durs com pedres i glutis amelocotonadas a aquest pla de nutrició? És tot això una moda perillosa o una forma sostenible per menjar?

Mentre que la dieta CICO ha rebut crítiques mixtes dels que fan dieta i dietistes, i les 5: 2 diethas estat etiquetat com a perillós, la dieta paleig ha tingut suport positiva de molts nutricionistes - i s'ha estimulat una onada de casos d'èxit de pèrdua de pes.

És un concepte simple - tallar tots els culpables habituals, com els aliments refinats i greixos trans, i el seu cos va a collir els fruits.

Però abans de preparar una llista de compres i gargotejar Gigi Hadid a la part superior, prengui una lectura exacta del que implica una dieta paleig, com i per què funciona, i que hauria de donar-li una oportunitat.

Perquè si el que realment va a comprometre a tallar el formatge, el que necessita saber per què ho estàs fent. Aquí està tot el que necessita saber una mica de closca de nou (paleo).

Llegiu: Louise Thompson En intuïtiva Menjar i dir sí a Púding

Quina és la dieta paleig?

Els principis de la dieta paleig són això: menjar només ingredients naturals, enters com carns alimentades amb pastura, fruites, verdures de temporada, peix, nous i llavors. I menjar tant com t'agrada - no hi ha cap mesura àrdua d'ingredients com en altres dietes.

Se centra en un alt contingut de proteïnes, baixa en carbohidrats patró, tot i que els pros paleig són ràpids per descartar com a l'una amb una dieta cetogènica, perquè no tots els carbohidrats no són eliminades. Els carbohidrats complexos com el moniato i la carbassa són acceptables, però amb moderació.

És la dieta paleig la mateixa que la dieta cavernícola?

La dieta paleig i la dieta cavernícola són essencialment el mateix patró de menjar, ja que tots dos es deriven d'una pregunta molt simple: es menja un cavernícola que?

Si la resposta és sí, llavors és benvingut en la dieta paleig. Qualsevol cosa que l'home de les cavernes seria caçar o recol·lectar és paleig amigable. En cas contrari, és un no - el que significa evitar el seu lloc favorit sopar d'espaguetis.

Regles de la dieta paleig

Les regles de la dieta paleig són simples, i usant l'analogia de les cavernes és la forma més fàcil de decidir si alguna cosa és o no adequat per menjar. Els nostres avantpassats no estaven rentant la pasta fins cursis amb una llauna de Coca-Cola, pel que si vostè segueix paleig, així tampoc vosaltres. Ho sento.

El menú paleig mitjana inclou tot excepte cereals, sucres i aliments processats. I com es va esmentar, no cal posseir balança de cuina electrònica com es pot consumir molts aliments paleig com vulgui.  

Llista d'aliments paleig

Podeu trobar una llista definitiva de foodsonline paleig, però si vostè està buscant una visió general abans de fer el salt, aquí hi ha una idea del que hauria de ser en el seu plat, i el que necessita per mantenir-se al prestatge a Sainsbury.

Aliments que pot menjar en la dieta paleig

  • Carns alimentades amb pastura
  • Peix i marisc
  • Fruites i verdures fresques
  • Ous
  • Nous
  • Llavors
  • D'oliva, nous, llinosa, alvocat o oli de coco

Els aliments que no es pot menjar a la dieta paleig

  • Els grans de cereals o llegums
  • Lacti
  • Sucre refinat
  • Patates
  • Dolços, processats o aliments excessivament salats
  • Olis vegetals refinats

Receptes paleig

WH té un munt de dieta paleig recipesif hem obrir el appetitie. Ja sigui que estigui buscant un esmorzar paleig abundant, un dinar paleig omplert o un sopar paleig hivern escalfament, fer marcador nostra biblioteca de receptes. 

Les millors receptes de esmorzar dieta paleig

Un esmorzar dieta paleig pot ser alhora deliciosa i alimentar el seu cos per al dia següent, i si l'ou porno fa que el seu demà es va a trobar la transició més fàcil.

  • Tot el dia esmorzar paleig
  • Ous al forn amb bany recepta cassola d'estil florentí
  • Ou i olles d'alvocat recepta

Les millors idees dinar paleig

Lovisa Nilsson, nutricionista de la salut i l'aplicació de l'aptitud Lifesum, creu que la dieta paleig es pot utilitzar com a part d'un estil de vida saludable, sempre que s'asseguri que vostè està menjant una dieta equilibrada.

"Paleo pot ajudar les persones a desenvolupar hàbits alimentaris saludables que giren al voltant de productes nets, orgànics, naturals, rics en vitamines, de manera que l'eliminació dels aliments processats," diu ella.

"A més, la dieta és alta en proteïnes i fibra, que són bons per a l'energia sostenible i la digestió.

"És sense cap dubte una eina eficaç la pèrdua de pes, encara que si vostè està saltant grans i productes lactis, assegureu-vos de menjar altres coses per aconseguir la seva calci (provi la col arrissada, l'all, els espàrrecs i ametlles), vitamina D (salmó, tonyina, xampinyons, ous ) i probiòtics (microalgues i olives) ".

Paleig beneficis són reclamats per incloure ajudar a perdre greix, deixant-li fort i ple d'energia, així com la reducció del seu risc de malalties incloent malalties cardíaques i la diabetis tipus 2.

No obstant això, és important tenir en compte que l'Associació Britànica de Dietètica nomenar com una dieta per evitar la celebritat en 2014, dient que alhora que redueix el sucre, la sal i qualsevol cosa processada és bona, tallant grups d'aliments no ho és.

Dieta paleig per a principiants

Lovisa aconsella que provar la dieta paleig no ha de significar enganxar-se a ell de forma tan rígida que comença a tenir un impacte negatiu en el seu estil de vida. Si vostè està lluitant per seguir endavant, i després fer els ajustos perquè es encaixa en la seva vida, i no tractar i obligar-lo a treballar.

"Si troba Paleo difícil de mantenir en el llarg termini, Advoco per la incorporació d'algunes de les teories d'aliments nets darrere de la dieta, però adaptant-los al seu estil de vida i els senyals del cos."

Preocupat per mantenir la seva dieta Paleo al llarg del Nadal? Fer una ullada a la Millor saludable de Nadal Paleo Recipesand donar a aquests el menjar escombraries Paleo patata dolça Wedgesa anar.

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Menjar una porció daquest aliment al dia podria ajudar-te a perdre greix

Post Pèrdua de pes

7 realitats duna addicció secreta al sucre

Post Pèrdua de pes

Lúnica raó per la qual vaig seguir guanyant pes sobre una dieta vegana

Post Pèrdua de pes

Puc beure llàgrimes dor tajuden a cremar greixos?

Post Pèrdua de pes

Navegació de nous maltes: les millors alternatives de llet dametlla, avellana i anacard

Post Pèrdua de pes

9 formes de 24 a 7 la crema de greix

Post Pèrdua de pes

7 indispensables secrets de preparació dàpats que necessiteu saber

Post Pèrdua de pes

Vaig lluitar fins a una talla 8

Post Pèrdua de pes

Aquest és el millor entrenament per a la pèrdua de pes, segons la ciència

Post Pèrdua de pes

La veritable raó darrere dels teus desitjos

Post Pèrdua de pes

Com menjar sense pes: el navegador del menú

Post Pèrdua de pes

5 aliments saludables que tenen més carbohidrats que una llesca de pa