La guia del nutricionista dels carbohidrats de supermercats més saludables | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

La guia del nutricionista dels carbohidrats de supermercats més saludables

La guia del nutricionista dels carbohidrats de supermercats més saludables

Els carbohidrats no són l'enemic, sobretot quan robes la seva llista de compres d'un nutricionista.

Si vostè està en una missió a menjar més sa, no tallar els carbohidrats. Si bé la mesura extrema dieta és molt popular com un programa de pèrdua de pes, podràs privar d'una de les natures combustibles clau!

Healthhave de les dones es va associar amb alguns dels millors especialistes en nutrició que us guiarà a través dels passadissos del supermercat, escollir opcions saludables en carbohidrats, ètics i saboroses.

EL PA

GENIUS PA TRIPLE cap de sèrie

En comptes d'arribar per al pa blanc, provar aquest lliure de gluten i sense llavors alternativa. "Baix en s sal i alta en fibra, no té aquesta horrible textura grumollosa de molts pans sense gluten que segueix judici", diu Rob Hobson.

PREU:

3.00

On comprar: Diversos supermercats.

SOJA VOGEL'S I LLI PA DE BROWN

 

Si la barra de pa de triple cap de sèrie no és per a tu, llavors agafar aquesta soja i llinosa pa integral. "Les llavors de lli i farina integral proporcionen una bona font de fibra, ia diferència d'altres pans envasats, no és massa alta en sal", diu la nutricionista Anna Richards.

PREU: $ 1.50

On comprar: Diversos supermercats.

La pasta i tallarines

FIDEUS Clearspring ALFORF SOBA

 

Aquests fideus de soba són sense gluten, orgànica, vegetariana i l'acompanyament perfecte per a un sopar saludable. Nutricionista Hannah Richards diu que aquests fideus són, "ple de proteïnes, ajuden a equilibrar el colesterol i no causar pics de sucre en la sang. Guanyador."

PREU:

4.85

PUNTS DE VENDA: Ocado o Planeta orgànic.

La pasta: Penne BLAT de Sainsbury

 

Si vostè simplement no pot resistir-se a una solució de pasta en carbohidrats, i després optar per penne integral de Sainsbury. "No totes les pastes de menjars senceres són creats iguals i aquest té menys greix i sucre que altres en el mercat", diu Ian Marber, nutricionista i co-creador del metge menjar.

PREU:

85p

PUNTS DE VENDA: Sainsbury

El musli

Salut de ferro: The Ultimate ORGÀNICA Granola

 

Un deliciós esmorzar amb iogurt, la granola groller és un dels favorits dels aliments. "No és massa alt contingut de sucre (4,4 g per porció) amb prebiòtics de les ametlles", diu Miguel Toribio-Mateas.

PREU:

5.09

On comprar: Diversos supermercats.

La farina

FARINA D'ARRÒS COLOMS FARM

 

Antull d'alguna cosa dolent? Abans de ficar en creps fetes a casa, recordeu que ha de substituir la seva farina amb això. Una alternativa lliure de gluten per als seus llaminadures preferides. "Alt contingut en fibra, rica en magnesi i té una textura i sabor similar a la matèria blanca", diu Rob Hobson, nutricionista, consultor d'aliments i co-creador de The Doctor Aliments.

PREU:

1.65

PUNTS DE VENDA: Tesco o Ocado.

El mos

GALETES carbassa crua SALUT DE LLI

 

Aquestes galetes de salut primeres són perfectes per a aquesta caiguda l'hora de dinar o com a berenar en qualsevol moment del dia. Miguel Toribio- Mateas, terapeuta nutricional i president de BANT dir, "Maleïda sigui saborosa i rica en proteïnes, de manera que molt satisfactori. El fet que són crus assegura els greixos omega no estan danyats, proporcionant protecció cel·lular superior ".

PREU:

3.99

PUNTS DE VENDA: Ocado i Planeta orgànic.

L'ARRÒS

Waitrose AMOR VIDA Basmati marró, vermell i arròs salvatge Carmargue

 

Perfecte per amanides i recàrrega de combustible després d'un entrenament, aquest arròs Waitrose es convertirà en un dels favorits. "Basmati és un IG baix i aquesta barreja és més alta en fibra, antioxidants i proteïnes que la norma", diu Hannah Richards.

PREU:

2.05

PUNTS DE VENDA: Waitrose, Ocado.

Els grans I LLEGUMS

Waitrose VIDA DE L'AMOR I LA quinoa freekeh

 

Ràpid, fàcil i deliciosa, aquesta quinoa és un favorit sòlid. "Barreja de grans, un perfil de proteïna més completa en el seu plat. Això també conté magnesi, ferro i omega -. 3 és una bona base per als àpats saludables ", diu Ian Marber.

PREU:

1.89

PUNTS DE VENDA: Waitrose, Ocado.

Els polsos: Merchant GORMET FRENCH les llenties del Puy

 

Si el que busques és una cosa saludable i omplint després llenties del comerciant gourmet són una bona opció.

La pàgina web del comerciant Gourmet també té un munt de receptes per obtenir idees de. "Una font de proteïna magra i rica en fibra i ferro (gairebé el 25% de les dones tenen una baixa ingesta de tots dos)", diu Rob Hobson.

PREU:

2.94

On comprar: Diversos supermercats.

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Què és lintestí filtre i està causant la seva inflor?

Post Pèrdua de pes

6 trampes daliments amb tanta greix com loli de coco

Post Pèrdua de pes

El pla dalimentació de Russell Bateman per al flac b * tch col·lectiu

Post Pèrdua de pes

14 carbohidrats que lajudaran a perdre pes

Post Pèrdua de pes

8 millors ingredients saludables de pancakes

Post Pèrdua de pes

Navegació de nous maltes: les millors alternatives de llet dametlla, avellana i anacard

Post Pèrdua de pes

Estancat per la inspiració de brunch? Seguiu aquests increïbles comptes dinstagram

Post Pèrdua de pes

11 intencions alimentàries saludables per al 2018

Post Pèrdua de pes

Hacks de vacances: com menjar sa quan es viatja

Post Pèrdua de pes

Laugment de la dieta pegan i altres notícies

Post Pèrdua de pes

El mineral el 68% de nosaltres no mengem prou (estrany perquè està aquí)

Post Pèrdua de pes

El carb més satisfactori, segons la ciència