Menú gastronòmic de Nadal: com menjar sa i gaudir-ne encara | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

Menú gastronòmic de Nadal: com menjar sa i gaudir-ne encara

Menú gastronòmic de Nadal: com menjar sa i gaudir-ne encara

No gasti desembre lamentant el menjar que no va triar. En el seu lloc demanar a un guanyador de Nadal.

És l'època de l'any on la majoria de nosaltres pot mirar cap endavant al dinar de Nadal de l'oficina.

Rostits i vi en abundància - que està en el cap, després de tot! Però només quantes calories hi ha als porcs en mantes? La quantitat de sucre en un sol got de vi calent? 

Hi ha molt potencial perquè tot vagi molt malament, però nosaltres ho cobrim amb aquesta pràctica guia sobre les millors opcions per al seu menjar Pub restaurant. 

TRIAR:

A només 20 calories per esclat, anar per blinis. També obtindrà al voltant de 18 g de proteïna del salmó fumat, que mostren els estudis dónes ajuda saciat per la qual cosa no arriba per tota la resta.
 

Perd:

Es podria pensar crudités de verdures i salses són una opció inofensiva. Podria estar equivocat. De mitjana mullem tres a quatre vegades per crudité-si vostè és cremosa salsa del que busques en al voltant de 200 calories i 18 g de greix per pastanaga!

TRIAR:

"Un mousse és sempre la millor opció", diu la nutricionista Rose Chamberlain. "Gràcies a la textura airejada tenir la majoria només tenen al voltant de 80 calories per porció." Triar un peix un sobre una mousse de carn i greix estalviar al voltant de 4 g.

Perd:

Porcs en mantes? És tota la proteïna, oi? Tipus de. Però també tenen el doble de la quantitat de greix a la proteïna i el paquet en gairebé 70 calories cada un. Has estat avisat.

TRIAR:

Quan es tracta del seu rostit, utilitzeu aquesta escala de la virtut: gall dindi és millor, a continuació, xai, vedella, després d'oca. La diferència entre la gallina i gall dindi? Un fort 5g de greix saturat per porció!

Perd:

El creguis o no, anar fàcil en els tubercles rics en midó. Són rics en hidrats de carboni i és gairebé segur que han estat torrats en greix d'oca en aquesta època de l'any ", diu Mead. Xirivia, com més baixa en calories, en realitat són més alts en greix i carbohidrats i baixa en proteïnes que patates rostides. 

TRIAR:

Notícies Bones-ish: Púding del Nadal és la millor opció de la safata de postres. Només veure el seu company de llit lactis. A 5 g de greix saturat i 15 g de sucre en una única bola, el gelat és el pitjor delinqüent, seguit de mantega de conyac, a continuació, crema, a continuació, crema doble. (És tot sobre el sucre: natilles gairebé s'ha 12 g per porció!) Vostè és la millor opció: Crema Individual - només 60 calories per porció i gairebé zero sucre.

Perd:

Aquest tronc de Nadal de xocolata: és més o menys tot crema i sucre amb 30 g de sucre i 20 g de greix per porció. Això és quatre vegades més que el seu PUD mitjà estrenes.

 

TRIAR:

Vi negre. Anar tan 'seca' com sigui possible ja que això significa que tindrà el sucre mínima. Cabernet Sauvignon és un vermell 'os sec' amb menys d'1 g de sucre per got.

Perd:

El got de calent amb espècies, llevat que et ve de gust 11 culleradetes de sucre afegit al seu menjar.

Per a més formes de complaure sense la culpa llegiu la nostra guia sobre el que ha d'optar pels mercats en Chrimast

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

4 aliments que es mantenen més sans abans de sortir

Post Pèrdua de pes

Sincerament, què fas amb ACAI?

Post Pèrdua de pes

18 raons per menjar sa que no tenen res a veure amb la pèrdua de pes

Post Pèrdua de pes

6 coses que van passar quan vaig deixar de menjar sucre

Post Pèrdua de pes

6 aliments que es mantenen més saludables quan els uniu amb sucs

Post Pèrdua de pes

12 formes estranyes per frenar lavorriment

Post Pèrdua de pes

7 intencions alimentàries saludables per a la setmana

Post Pèrdua de pes

7 aliments sorprenents que lintestí vol que mengi

Post Pèrdua de pes

Com detectar un pseudo nutricionista o gurú de benestar personalitzat

Post Pèrdua de pes

Nova verdura que és més saludable que la del carrer i els gustos com a cansalada

Post Pèrdua de pes

La veritat sobre cereals dalta proteïna

Post Pèrdua de pes

6 begudes sanes amb més sucre que un kitkat