Nena contra el gimnàs 10: lluitant contra els meus dimonis de dieta | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

Nena contra el gimnàs 10: lluitant contra els meus dimonis de dieta

Nena contra el gimnàs 10: lluitant contra els meus dimonis de dieta

Quan les coses es posen dures, els durs. Així, el gir difícil d'aquestes estratègies mentals impressionants per mantenir-se en el camí

He passat les últimes setmanes un túnel per sota d'una tona d'estrès emocional i, francament, la lluita per la comoditat no mengem ha estat enorme. Més gran que realment enorme, - una batalla en tota regla.

A la cantonada blau és un pastís, en totes les seves formes (sí, fins i tot pastís de pastanaga - una excusa lamentable per a un producte fornejat a menys que sigui untat en glacejat de mascarpone). A la cantonada vermella, la meva força de voluntat, que està disminuint enllà de la comprensió i vet aquí per què...

Se sent massa dur. Tot se sent dur. La meva existència se sent durs (Mans dalt Estic molt dramàtic.). Però quan arribo a un petit cop, envia tota la resta en el meu món caure en el caos - embolic, l'estrès, la mala elecció d'aliments, les obres. Per tenir èxit en aquest desafiament que necessito per ser capaç de superar les escombraries quan es tracta al llarg - i va a arribar. Això és un fet. Així que si us plau enviar lols animals valent el meu camí (@ItsMeAnitaB) fins que passi aquest funk.

Però aquest repte és alguna cosa més que la ventilació en línia - He va transmetre tot això a la meva psicòleg James Lamper (weightmatters.co.uk) també. M'ha donat alguns consells útils, i els he aparèixer a continuació, ja que només et poden ajudar. La pèrdua de pes és no totes les victòries i de triomf pesatges - de vegades és difícil sagnant.

1 Sortir amb el dubte de si mateix

Jo, bàsicament, crec que sóc escombraries en un munt de coses i perdre pes és un d'ells. "Ús de fracàs en la pèrdua de pes passat com a evidència per provar els seus últims intents fracassaran també? S'acaba el descompte d'oportunitats per fer alguna cosa diferent aquesta vegada, i finalment aconseguir els seus objectius ".

2 Avís pensament negatiu


Què li bat a tu mateix en més o menys de manera constant si tot no és perfecte? Benvingut al meu món. "Observi qualsevol pensament que són crítics, negatiu o irracional, que li diu que ets un fracàs o la seva dieta fallarà. Es passarà per instint per a alguns de nosaltres, però cal adonar-se que per lluitar contra ells. "

3 Lluita FOMO


Oh, Fomo aliments. Vostè ha des-insultava meus millors intencions i una altra vegada aquesta setmana. "Si se sent desfavorides i que s'està perdent estarà més inclinat a seguir el seu curs.. Combatre'l mitjançant la planificació de les coses per distreure a si mateix abans i després, i posar-se en primer lloc quan es tracta d'esdeveniments temptació carregat "Deixa sopars d'hora - fins i tot abans de postres o begudes. O simplement no anar. Fi de. Vaig a prendre aquest consell més.

Estadístiques Vitals

Pes: 94.4kg (7,6 kg en total cap avall)
de la cintura: 127cm (baix 6cm en total)
Maluc: 125cm (baix 2cm en total)
Cuixa: 65cm (baix 5 cm en total)

FER. TI. ARA: Planifiqui amb anticipació per a les nits

Tinc el casament d'un amic aquest cap de setmana. Vaig a prendre algunes begudes (vodka, refrescos i calç) i s'adhereixen al meu pla d'alimentació. Però vaig a utilitzar tot el cap de setmana per a reenfocar també - i evitar l'ús del casament com una excusa per menjar jo ximple durant dos dies. Torno a treballar immediatament després. Desitja'm sort!

Gràcies a James Lamper i nutricionista Sarah Wilson al (weightmatters.co.uk), i PT Si Tate (tatewellness.com) per aguantar les meves queixes.

Llegir noia anterior d'Anita vs Gimnàs postsand seguir-la a Twitter @ItsMeAnitaBusing el hashtag #girlvsgym

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Vaig reduir la meitat de la meva mida deixant de menjar i trituració en el gimnàs

Post Pèrdua de pes

Aquest pla de dia us ajudarà a rebotar després dun dia de menjar en excés

Post Pèrdua de pes

La ciència diu que la congelació del greix a les cuixes funciona>ho he provat

Post Pèrdua de pes

Com estar saludable al Nadal, consells dun editor

Post Pèrdua de pes

7 dones comparteixen el que desitgen que coneguessin el dia 1 dels seus viatges de pèrdua de greix

Post Pèrdua de pes

La guia del nutricionista dels carbohidrats de supermercats més saludables

Post Pèrdua de pes

Millor manera de perdre pes: 6 plans de transformació

Post Pèrdua de pes

7 netes per a lestiu més sa encara

Post Pèrdua de pes

Nena contra gimnàs 5: mencanta quan un pla es reuneix

Post Pèrdua de pes

Perdre 18 kg em va donar la confiança per entrenar com a professor

Post Pèrdua de pes

Una guia de nutricionistes per a menjar beguda: què menjar abans i després duna nit

Post Pèrdua de pes

4 maneres de racionar els menjadors de carn sense ser vegetarià, i altres notícies