No tots els aliments de Nadal són dolents per a tu, omple aquests 7 tipus | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

No tots els aliments de Nadal són dolents per a tu, omple aquests 7 tipus

No tots els aliments de Nadal són dolents per a tu, omple aquests 7 tipus

Notícia d'última hora: la seva tradicional festa de Nadal no pot ser tan poc saludable com es pensava

Vostè ha penjat les mitjanes dalt, Elfis a la tele i que està relaxar-se amb la seva primera tassa de vi calent.

Moment perfecte per gaudir del seu menjar favorit de Nadal, com un pastís de carn. Que sovint es converteix en quatre, acompanyat per una ruixada liberal de les celebracions, també.

Sona familiar? És probable que no es va sorprendre en escoltar que el britànic mitjana consumeix ni més ni menys de 3.500 calories al dia de Nadal.

Què segur, és molt, però no ha de ser el focus de les seves festivitats.

A donar prioritat a la seva salut durant tot l'any. No prioritzar per sobre de la felicitat en el dia gran.

Aquí a WHwe fermament-com-vostè ha també que el Nadal és sobre la diversió, temps de la família i l'alegria festiva, sense preocupar-se per les calories dels aliments de Nadal o dir no a un altre tros de budín, ja que no s'ajusta a les seves macros.

Per salvar de que l'estrès, tenim bones notícies.

Un selecte pocs tipus d'aliments de Nadal són en realitat ple de nutrients vitals per mantenir a veure i sentir el millor possible, el que significa que vostè estarà practicant l'equilibri en les vacances de llarg.

Aquests són els aliments bàsics de Nadal que vostè ha de pilons d'alta al plat:

ALIMENTS Nadal que és bo per a vostè:

1. SALSA DE NABIU

Ple d'antioxidants, salsa de nabius és l'aliment perfecte per a millorar el fetge de Nadal per ajudar a recuperar-se d'aquesta ressaca festa de Nadal.

"Els nabius donen suport a la salut del fetge, ja que contenen una alta concentració d'antioxidants, proantocianidines específicament que són coneguts per apagar els radicals lliures i amplificar altres antioxidants", diu el terapeuta nutricional Shani Kekati revela.

A més, se sap molt bé. Només recordeu que ha d'anar a l'opció baix nivell de sucre.

2. CASTANYES

No només per rostir en un foc obert. Aquest menjar de Nadal és ple d'àcids grassos augmenten la pell i el cor, diu Neema Savvides, terapeuta nutricional al carrer Harley clínica de fertilitat.

No només això, sinó que Neema descriu les castanyes com un súper fertilitat: "Són una de les millors fonts de betacarotè, que és crucial per a la producció d'enzims per a la fertilització de l'ou" es tornen bojos.

3. Cols de Brussel·les

Els estimen o els odien, les cols de Brussel·les poden ajudar a protegir-se contra aquesta desagradable inflor post-Nadal, gràcies al seu alt contingut en fibra, diu la nutricionista cap al centre de Nutri Shona Wilkinson.

Això és perquè la fibra manté el sistema digestiu sa i feliç. Intenta rostir seus brots per dur a terme la seva dolçor i afegir les nous picades o nabius per un impuls més sabor.

4. TURQUIA

"Turquia és la proteïna gairebé pur i per tant una gran manera d'obtenir la seva ingesta de proteïnes sense haver de preocupar sobre la ingesta de greix, així," diu Shona.

Vol dir que no hi ha necessitat de sentir-se culpable per pujant per segon.

5. Col vermella

Carregat amb vitamina C, col vermella és un gran dinar de Nadal per lluitar contra la malaltia durant la temporada festiva.

"Una tassa de col vermella picada té el 56% de la ingesta diària recomanada de vitamina C, que enforteix el sistema immunològic estimulant la producció de glòbuls blancs que combaten els bacteris i les infeccions invasores", explica Shani. No està malament.

6. Pastinaca

Resulta que l'humil ferrassa és un guerrer oculta quan es tracta de protegir el seu cor i pulmons. "Aquest menjar de Nadal és ple de potassi i àcid fòlic, important per a la salut cardiovascular", diu Shani.

Oblidi les seves papes habituals, rostir algunes d'aquestes belleses d'impulsar la salut al seu lloc. Yum.

ROSTIT 7. NUT

Vostè seria femelles perdre l'oportunitat d'aquest favorit de vegetals, la qual cosa és fantàstic per la seva pell gràcies al seu alt contingut de vitamina E.

Cirurgia estètica a la rosca de rostit a donar-li a la seva complexió aquest partit resplendor per a la vigília d'Any Nou.

Preocupat per la preparació de la festa de Nadal? Llegiu el nostre Nadal de l'vegà Hacksand Aliments Com funciona un nutricionista festes de Nadal.

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Deixa de tot: el veredicte sobre el sucre versus ledulcorant artificial és

Post Pèrdua de pes

Vaig reduir la meitat de la meva mida deixant de menjar i trituració en el gimnàs

Post Pèrdua de pes

Vaig intentar només menjar en una finestra de 8 hores: aquí és el que va passar

Post Pèrdua de pes

Apple mira per rastrejar els nivells de sucre i més notícies de cap de setmana

Post Pèrdua de pes

Heus aquí per què heu de saltar la llet desnatada i anar a menjar amb greix

Post Pèrdua de pes

Això és el que va passar quan vaig provar el dejuni intermitent durant una setmana

Post Pèrdua de pes

5 maneres de restablir el metabolisme actual

Post Pèrdua de pes

La pasta us fa més prim, diu el millor estudi de sempre

Post Pèrdua de pes

Com aconseguir un cos calent per a la vida

Post Pèrdua de pes

7 aliments amb més proteïna que un pit de pollastre

Post Pèrdua de pes

He perdut 4 kg i ho he mantingut - aquí és com ho vaig fer

Post Pèrdua de pes

Com aturar la inflor: el vostre pla de menjar dun dia