Panxa inflamada? Com reduir-la en una setmana, dia o hora | CAT.GlobalScienceCollaboration.org

Panxa inflamada? Com reduir-la en una setmana, dia o hora

Panxa inflamada? Com reduir-la en una setmana, dia o hora

Acoblar que tum amb aquests consells-d'inflor, no importa el que la línia de temps.

Ja caigut en picat en la temporada de Nadal? Ara pateix d'un abdomen inflat? Bé, WHreaders, que no estan sols. Pastissos de carn, Prosecco i banyeres de celebracions en abundància poden provocar molèsties més enllà de vent ocasional i poden fer que la seva panxa a aparèixer més rodó del normal. 

No obstant això, vostè no ha de renunciar a les festivitats de salvar-se d'una temporada de pets. 

Per començar, la panxa yourbloated més probable és provocat per alguna cosa diferent als seus col·legues. Agafa un diari i mantenir un diari d'aliments bàsics - si s'observa una tendència a desviar-se en la seva inflor que el menjar o la beguda festiva i s'omplen en la resta que no causa que s'infli. 

En segon lloc, pot ser que no sigui el color beix de bufet - que està ple de productes lactis - que en realitat és la causa del seu problema de inflor. (Feu familiaritzar-se amb els símptomes de la intolerància a la lactosa). Si vostè ha augmentat recentment la seva fruita o verdures per contrarestar la temporada de l'excés que podria haver causat sense saber-ho, el seu ventre inflat.

Però perquè?

Els aliments que contenen una alta quantitat de fructosa i fibra poden crear problemes digestius. Això és perquè, si aquest aliment comença a fermentar a l'intestí augmenta gas. El mateix passa si el microbioma intestinal està fora de control com el seu sistema digestiu haurà de lluitar amb la fibra. 

Per ajudar a negar la possibilitat d'un abdomen inflat a partir d'ara fins a l'any 2018, seguiu aquests consells simples anti-inflor d'Alexis Poole, nutricionista d'alimentació saludable aplicació Cullera Guru, 

Si vostè té una setmana per fer front a un ventre inflat 

'Augmentar la ingesta de probiòtics, en els iogurts vius, aliments i suplements fermentats', diu Alexis. Aquests ajuden a millorar l'equilibri dels bacteris bones en l'intestí, que mantindrà la inflor a un mínim.

Per què no proves aquests 5 aliments que són naturalment rics en probiòtics?

L'oli de menta també pot ajudar a reduir els espasmes musculars en el tracte digestiu - un altre factor que contribueix.

Suplements de la càpsula es prenen el faff de líquids oliosos - provar la gamma Holland & Barrett.  

Si vostè té un dia per calmar el seu ventre inflat

Alexis és inflexible aquesta punta d'abdomen inflat ha de ser adherit a: 'mantenir-se allunyat d'aliments rics en fibra que estan associats amb l'excés de producció de gas com el bròquil i la col. I evitar menjar massa d'un sol cop - menjar àpats de mida uniforme amb regularitat l'ajudarà a prevenir els símptomes de distensió '.

Si només tens una hora per alleujar la inflor de l'estómac

I afegeix: 'resistir la temptació de mastegar la goma d'alè amb olor dolça. És un gran contribuent a la inflor, ja que l'anima a empassar aire, que al seu torn queda atrapat a l'estómac.

També conté típicament xilitol, sorbitol i manitol, sucre-alcohols que produeixen excés de gas durant la digestió.

Llavors, si hi ha un esdeveniment en particular que està treballant cap, a la nit, intercanviar begudes bombolles - això és que Prosecco - per llis estómac encara begudes com el vi blanc '. 

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Et demanaria aquest llegum dalgues blaves de llet que fa olor dalgues?

Post Pèrdua de pes

Vaig deixar de menjar grans durant un mes, aquí és el que va passar

Post Pèrdua de pes

La dieta baixa en carbohidrats amb alt contingut en greixos

Post Pèrdua de pes

Una nova raó per tallar el sucre i altres notícies

Post Pèrdua de pes

5 maneres de deixar de fumar durant tot el dia

Post Pèrdua de pes

Heu de prendre o evitar carbó vegetal activat?

Post Pèrdua de pes

Reabasteixi i torneu a engegar a la nostra selecció dels millors cafès de gimnàs de Londres

Post Pèrdua de pes

4 formes devitar pes en el treball

Post Pèrdua de pes

Les amanides més saludables al carrer Major

Post Pèrdua de pes

7 dies dalimentació + fitness amb nutricionista romaní Ferguson

Post Pèrdua de pes

Per què la teva obsessió per menjar alvocat i ametlles està perjudicant el planeta

Post Pèrdua de pes

El mineral el 68% de nosaltres no mengem prou (estrany perquè està aquí)